ТИРОК: путешествие по праздникам

Декабрь уже на пороге!

Вместе с этим пришли (очень необходимые!) дожди, похолодание и сокращение дней. Для некоторых людей это «самое чудесное время года». Для других это долгожданный финал еще одного тяжелого года. Этот месяц может стать триггером для многих людей. Могут быть такие препятствия, как слишком много (или слишком мало) обязательств, слишком много (или слишком мало) близких, которым вы никогда не сможете угодить, ритуалы, которые больше не соответствуют вашим ценностям, давление потребления и многое другое. Даже запахи, песни и звон колокольчиков могут вернуть нас в моменты, которые мы предпочли бы забыть. Это время также может повлиять на тех из нас, кто скорбит, подчеркнув различия между этим годом и прошлыми годами. Потеря, одиночество и стыд — мощные триггеры.

At San José Public Library, мы интегрируем ТИРОК (Информированный о травмах, ориентированный на устойчивость подход) в нашей работе и повседневной жизни. Забота о себе — это принцип TIROC, но, честно говоря, я устал от термина «забота о себе». Я чувствую, что это было использовано группами, которые пытаются использовать в своих интересах людей, которые действительно нуждаются. Подобно тому, как компании greenwashed климатического кризиса, предлагая больше *вещей* вместо реальных решений, возможно, люди с благими намерениями неискренни и используют «заботу о себе» как универсальное решение недостатков систем власти, в которых мы находимся. При всем при этом я верю, что забота о себе в форме проявления любви к себе важна и является хорошей практикой круглый год.

Что-то, чтобы рассмотреть

Чтобы смягчить напряженность этого времени года, вот несколько вещей, которые стоит включить в свой праздничный сезон:

• Найдите время, чтобы заметить свою реакцию на праздники. Вы в ярости, думаете обо всех, кроме себя? Или вы закрываетесь и изолируетесь, чтобы избежать неприятных разговоров о своих планах на отпуск? Постарайтесь заметить это без осуждения.
• Спросите себя: «Что помогает, а что вредит?» Люди часто имеют много благих намерений, которые могут обернуться излишними действиями. Вам действительно нужно купить этот импульсивный подарок, потому что вы чувствуете себя виноватым, что кто-то вам что-то подарил, а вы ничего не получили взамен? Действительно ли это необходимо? Что бы вы могли сделать вместо этого?
• Планируй сейчас. Уделите это личное время отдыху и восстановлению. Тот факт, что у нас «перерыв», на самом деле не означает, что у нас каникулы. Не торопитесь! Сообщите о своих потребностях. Ты заслуживаешь это.
• Обратите внимание на питание и физические упражнения. В это время года в ходу много дополнительных шоколадок, печенья и других сладких угощений. Хотя я полностью ожидаю, что буду следовать этим традициям, хорошей практикой будет противодействовать этим дополнениям большим количеством прогулок, большим количеством воды или чая и рассмотреть умеренность.
• Создайте значимые ритуалы. Сознательно добавляйте аспекты этого сезона, которые приносят вам радость. Любите видеть световые представления? Добавьте мерцающих огней в свой офис! Скучаете по запаху свежесрубленного дерева, и у вас нет места или средств для покупки? Возьмите себя в поход! Сосредоточьтесь на том, что вам естественно нравится, и включите больше этого в свою повседневную жизнь.
• Сосредоточьтесь на своем собственном агентстве. Исцеление возможно. Вы всегда можете передумать.

Книги, чтобы узнать больше

Серия блогов TIROC

Этот блог является частью серии статей, посвященных информированию о травмах и ориентации на устойчивость в рамках усилий библиотеки по внедрению принципов TIROC в наше взаимодействие с вами и с собой.