Вспоминая майский месяц осведомленности о психическом здоровье, давайте обсудим тему травмы. Слово «травма» — это тяжелое слово, которое часто неправильно понимают. В последние годы оно также используется очень часто, поскольку стало более приемлемо открыто говорить о травматических переживаниях. Итак, что такое травма? Как проявляется травма? Как мы можем позаботиться о себе и других, если пережили травму?
Что такое травма?
По определению, травма — это просто повреждение или рана. Здесь мы будем обсуждать психологическую травму, или эмоциональную реакцию человека на ужасное и разрушительное событие, которое подавляет его способность полностью его переработать. Эти ужасные события часто ставят под сомнение его представление о мире как о безопасном, справедливом и предсказуемом месте. Вместо этого они создают ощущение, что плохие вещи могут произойти в любой момент.
Травма может быть разовым событием, таким как автомобильная авария, землетрясение или физическое насилие; или же длительной чередой негативных событий, таких как война, насилие или крайняя нищета. Травма также может быть тяжелой и внезапной потерей, например, смертью родителя ребенка, его заключением в тюрьму или внезапной утратой.
Как проявляется травма?
Поскольку травма — это эмоциональная реакция, она субъективна, то есть нет единого способа её проявления, поскольку каждый человек может реагировать по-разному. Группа людей, переживших землетрясение, столкнулась с одним и тем же событием, и всё же реакция каждого может быть уникальной. Некоторые люди могут довольно быстро оправиться от пережитого и двигаться дальше, но другие могут испытывать травму, которая надолго остаётся в памяти, нарушая их жизнь на долгие годы.
Травма может проявляться в виде повышенной чувствительности к угрозам, независимо от их характера. Человек, имевший опыт службы в армии или участия в войне, может гораздо сильнее реагировать на внезапные громкие звуки, будь то что-то обычное, например, шум автомобильного двигателя или фейерверк. Ребенок, внезапно потерявший одного из родителей, может перестать говорить, испытывать трудности с обучением или концентрацией внимания в школе, а также испытывать проблемы с регулированием своих эмоций или резкие перепады настроения.
Травматические реакции могут оставить длительные последствия для того, как человек взаимодействует с другими людьми и окружающим миром. Он может перестать заниматься тем, что раньше приносило ему удовольствие, из-за негативных эмоций или воспоминаний о пережитом. У него могут возникнуть трудности в поддержании или построении отношений с окружающими, сохранении работы или завершении образования. Хорошая новость в том, что мы можем обратиться за помощью, чтобы проработать и пережить травму, а также развить навыки, позволяющие справиться с этими долгосрочными последствиями.
То, как человек реагирует на ужасные события, является результатом множества факторов, включая возраст и жизненный опыт, а также происхождение или семейную историю, пол, сексуальную ориентацию и расу. Понимание того, что жизненный опыт другого человека может отличаться от вашего, может означать, что его реакция на ужасные события будет иной, что позволит вам лучше позаботиться о нем.
Как нам заботиться о себе и других?
Первое, что мы можем сделать, чтобы помочь человеку, пережившему или переживающему травму, — это поверить в его переживания. Опишите это. Никто не может предполагать, что чувствует или переживает другой человек. Когда тебе верят и тебя выслушивают, это может помочь тому, кто, возможно, не до конца понимает, почему он чувствует себя именно так.
Сочувствие очень важно. Сочувствие означает способность представить, что чувствует другой человек, переживая то, что он может испытывать. Нам не обязательно самому пережить подобное или даже полностью понять это, чтобы сочувствовать кому-то или чувствовать то, что он чувствует. Если кто-то потерял свой дом, мы можем не до конца понимать это. Однако мы можем распознать связанные с этим чувства, такие как потеря, горе, гнев, разочарование, страх. Все это эмоции, которые мы испытывали в какой-то момент своей жизни. Эмпатия открывает путь к общению с другими и позволяет оказывать помощь и способствовать исцелению.
Поиск помощи
Если вы пережили ужасное событие и заметили, что никак не можете от него оправиться — эмоции от него всё ещё сильны, как будто вы переживаете его заново, вы часто прокручиваете его в своём воображении, или оно нарушило вашу повседневную жизнь (еду, сон, работу, общение с друзьями и семьёй) — тогда может потребоваться профессиональная помощь. Терапевт может помочь вам лучше понять свои чувства, распознать их и начать процесс исцеления. Вот несколько ресурсов, которые могут помочь:
- 988Круглосуточная, финансируемая государством и федеральным правительством линия помощи в кризисных ситуациях, доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году; звоните, отправляйте сообщения или общайтесь онлайн со специалистом.
- Транс Лайфлайн: Некоммерческая линия поддержки для тех, кто идентифицирует себя как трансгендер или имеет нетрадиционную гендерную идентичность. Звоните по номеру 877-565-8860 из любой точки США.
- Калифорнийская теплая линияТелефонная линия поддержки для тех, кто ищет собеседника в трудные жизненные ситуации. Звоните по номеру 855-600-WARM(9276). Телефон доступен в определенные часы для жителей Калифорнии.
В случае неотложной медицинской или психиатрической ситуации немедленно позвоните по номеру 911.
Ищете больше?
Вот несколько книг из нашей коллекции, которые помогут лучше понять травму и её последствия.
Серия блогов TIROC
TIROC расшифровывается как «подход, учитывающий травматический опыт и ориентированный на развитие устойчивости», и этот блог посвящен именно этому. часть серии Эти блоги отражают усилия сотрудников библиотеки по внедрению и применению принципов работы с людьми, пережившими травму, и культуры заботы в нашем взаимодействии с посетителями, персоналом и самими собой. не замена Этот метод может применяться в сфере охраны психического здоровья, а также для управления мыслями, чувствами и навыками преодоления трудностей. Мы надеемся, что советы и информация, которыми мы делимся, принесут пользу вашей жизни и станут полезными инструментами на долгие годы.
Оставьте комментарий к статье: Информирование о психическом здоровье: Что такое травма?