Месяц осведомленности о психическом здоровье: начало заботы о себе

ДЫХАНИЕ. Отпустить. И напомните себе, что этот самый момент — единственный, который, как вы знаете, у вас есть». Эта цитата, взятая из одного из ежедневных советов Опры по уходу за собой, напоминает мне о необходимости дышать! Просто дышать! Знаете ли вы, что, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «психические расстройства являются одними из наиболее распространенных заболеваний в Соединенных Штатах?» Поскольку май Национальный месяц осведомленности о психическом здоровье,Я хочу пригласить вас совершить вместе со мной небольшое рефлексивно-читательское путешествие. Пойдем!

Как вы?

Помните ли вы, когда в последний раз кто-то спрашивал о вашем самочувствии? У людей есть врожденная потребность принадлежать (семье, сообществу и рабочему месту); что является ключевым компонентом ухода за собой. Возможно, для некоторых забота о себе выглядит как занятие делами, которые улучшают ваше психическое и физическое здоровье. Если мы включим заботу о себе в нашу повседневную жизнь, мы с большей вероятностью улучшим свое физическое, эмоциональное и психологическое здоровье. В национальном опросе (Harvard Business Review: Карин Варонайт)американцы назвали преимущества заботы о себе следующими:

• Повышенная уверенность в себе (64%)
• Увеличение производительности (67%)
• Счастье (71%)

С точки зрения физического здоровья, исследование выявило преимущества заботы о себе, включая снижение сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и заболеваний, связанных с раком.

Прежде чем мы попрощаемся, давайте вместе остановимся и обдумаем несколько шагов, которые можно предпринять. Мы можем начать сегодня! Ваши цели заботы о себе могут включать заботу о своем физическом и психологическом здоровье.

Вот несколько советов, которые следует учитывать при создании сумки с инструментами для ухода за собой:

• Практика вдумчивости
• Возьмите перерыв
• Практикуйте силу слова «нет»
• Создайте контрольный список плана ухода за собой (используйте цветные карандаши)
• Потянитесь и скажите своему телу: «Я попался!»

Где ваше счастливое место?

Не обязательно отвечать сразу. Давайте припаркуемся прямо здесь и подышим. Забота о себе — это постоянное путешествие. Я понимаю, что заново открыть для себя свою творческую уверенность (Том и Дэвид Келли, Harvard Business Review) приводит к более спокойному и здоровому психическому состоянию. Согласно исследованиям, большинство людей рождаются творческими. Возможно, творческое мышление помогает нам справиться с «беспорядочным неизвестным» (страхом).

Если вам интересно получить доступ к полезной информации и ресурсам по различным темам ухода за собой и психического здоровья, рассмотрите следующее:

• Коллекция и база данных вашей местной библиотеки
• Бесплатные общественные мероприятия (библиотеки, церкви, общественные центры и некоммерческие агентства)
• Ваш лечащий врач или клиницист
• НАМИ Образование в области психического здоровья

Знаете ли вы, что будучи членом San Jose Public Library Команда TIROC (Уход, ориентированный на устойчивость к травмам), у меня есть возможности внести свой вклад в разработку адаптивных программ и услуг для удовлетворения потребностей наших разнообразных клиентов и сотрудников? Жизнь — это путешествие, и подход к психическому здоровью как к путешествию (приливы и отливы) может помочь вам развить устойчивость. Давайте практиковать самосознание и учиться! Давайте практиковать самовыражение и расти! Сделайте заботу о себе приоритетом и стройте связи по пути!

Поздравляем с Месяцем осведомленности о психическом здоровье! Пришло время вздохнуть...

Чтение для вашей сумки с инструментами для ухода за собой!

Серия блогов TIROC

Этот блог часть серии который фокусируется на том, чтобы быть Tраума-Iинформированный и Rустойчивость-Oориентировано на реализацию Библиотекой принципов TIROC в нашем взаимодействии с вами и с самим собой.