Лимфатический массаж и уход за собой

**Я не медицинский работник. Это из моего личного опыта и самоподготовки. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом лимфодренажа.    

Лимфатическая система

• У нас есть 6 лимфатический пунктов.
• Помощь лимфатической системе во время болезни может помочь вам справиться с болезнью.
  • Здоровое питание, физические упражнения и питьевая вода помогут вашей лимфатической системе.
  • Помните, что массировать следует по направлению к ближайшему месту лимфодренажа. 

Подумайте об этом так: в 7 утра в будний день пробки, и сегодня вы решили воспользоваться FasTrak, и теперь ваша поездка до места назначения займет меньше времени. 

Активация основных точек лимфодренажа.

• Начните с того, что крепко положите руку(и) на живот. Глубоко дышите, крепко положите руку на живот, почувствуйте, как расширяется ваш живот. Это запустит процесс лимфодренажа.
  • Слегка надавливайте на одну сторону живота к центру и на другую сторону живота примерно 5–10 раз.
• Продолжайте массаж до области шеи над ключицей и аккуратно/медленно массируйте круговыми движениями 5-10 раз. (Повторите для следующей стороны)
• Расположите пальцы (в стиле Спока) на каждом ухе и круговыми движениями помассируйте 5–10 раз.
• Положите обе руки на правый и левый пах и легкими круговыми движениями помассируйте 5–10 раз. 
• Аккуратно помассируйте подмышки 5–10 круговыми движениями. 
• Наконец, аккуратно помассируйте область под коленями 5–10 раз круговыми движениями.
  • Действуйте снаружи, по направлению к точкам лимфодренажа.
  • Не забывайте массировать по направлению к ближайшему месту дренажа.

Краткие советы по самомассажу:

В вашем теле есть три важных части:

• Массируйте, начиная с пупка, по направлению к подмышкам.
• Массируйте от пупка до паха по направлению к животу.
• Массируйте ноги и выше до паха.

Каждый день заботы о себе не будет похож на предыдущий.

Позвольте мне нарисовать картину. Вы целый день бегаете по работе, потом по поручениям. Вы сидите в машине около 5 минут, прежде чем отправиться домой, и делаете медленные контролируемые вдохи. Положите небольшой пробковый шарик (5.1 см) на спину, чтобы снять давление. Это поможет мне расслабиться по дороге домой. Вызывает меньше раздражения у водителей на дороге.

Не чувствуйте себя виноватым и не позволяйте другим винить вас, когда вы заботитесь о себе. Найдите то, что работает для вас. Поиск правильного ухода за собой займет некоторое время. То, как вы себя чувствуете, будет вашей наградой. Забота о себе и поддержка всех в моей жизни. Вы не должны забывать заботиться не только об этих двух аспектах ухода за собой. Помощь своему психическому здоровью, диета, сон — все это аспекты ухода за собой. Тренировки могут помочь с некоторыми аспектами психического здоровья. Употребление меньшего количества обработанных продуктов также может помочь в настроении.

Я нашел свой самопомощь быстрее всего, когда я попробовала то, что мне понравилось. Я люблю массажи!

Мой текущий уход за собой:

Ежедневное умывание лица для меня терапевтично. Я чувствую, что умывание расслабляет и погружает меня в более спокойное состояние. 

При нанесении средств по уходу за кожей я использую каменный инструмент гуаша.

Сведение рутины к минимуму поможет вам в уходе за собой. Вы всегда можете что-то добавить, когда захотите.

Перед тем, как лечь спать на ночь, я использую инструмент Гуаша с корпусом из нержавеющей стали. Это способствует моему расслаблению. Я начинаю с подошвы стоп и массирую снизу вверх. Всегда массирую по направлению к ближайшим лимфодренажным точкам. Начинаю снизу и двигаюсь снизу вверх. Работаю снаружи по направлению к лимфодренажным точкам. 

Инструменты Гуаша:

Инструмент из нержавеющей стали, этот Гуаша поверх одежды может способствовать релаксации. Вес металлических инструментов Гуаша легче скользит по одежде, обеспечивая преимущества гуаша. Металлические инструменты дают некоторый вес, что облегчает массаж. (Если вы не используете перчатку, этот материал инструмента не рекомендуется использовать с маслом или лосьоном)

Каждый вечер я использую Бэйн Гуа Ша (любой камень по вашему выбору) для массажа лица.

Наконечник: Выберите инструмент гуаша с узкими краями/углами. Такие камни лучше всего подходят для меньшего трения кожи лица.

Деревянные инструменты Гуаша лучше всего подходят для нанесения масла для тела после душа. Деревянные Гуаша обеспечивают лучший захват и меньше вероятность падения/скольжения при массаже. **В настоящее время пробую другой деревянный Гуаша с другими канавками, который может стать моим новым фаворитом.