TIROC: Emoções fortes, futuro incerto

Este blog foi escrito pela bibliotecária do SJPL, Michele Rowic

Caramba! O ciclo eleitoral presidencial de 2024 foi apaixonado, caótico, polarizador e antagônico. Houve emoções frenéticas, atualizações constantes de notícias e anúncios abundantes. Emoções fortes e um futuro incerto podem parecer avassaladores, desreguladores e traumatizantes. Agora, à medida que passamos por retiradas do que o ciclo eleitoral faz aos indivíduos, é um momento para nos aterrarmos, não importa como pareça, e considerar o que podemos fazer para nos autorregular para cuidar de nossa saúde e bem-estar.

Rolagem da destruição

Uma maneira de tentarmos nos auto-regular e tentar ganhar controle sobre a incerteza é ir online e pesquisar artigos, vídeos, podcasts e mídias sociais, buscando opiniões com o objetivo de encontrar soluções e respostas. No entanto, isso pode levar a desgraçado, consumindo excessivamente mídia online sem parar.  Aza Raskin, criador do scroll infinito, um recurso agora onipresente onde o conteúdo online é carregado continuamente, disse que é “um dos primeiros produtos projetados não apenas para ajudar um usuário, mas para mantê-lo online deliberadamente pelo maior tempo possível”. Como muitos comportamentos online, incluindo o uso excessivo de mídia social, há consequências negativas para o doomscrolling. Podemos perder nosso senso de conexão social o que leva ao aumento da ansiedade, depressão e isolamento.

Aterrando-nos na realidade

Em vez de recorrer a comportamentos online potencialmente prejudiciais à saúde, há coisas mais produtivas e menos isoladoras socialmente que podemos fazer diante da incerteza e do desconhecido.

• Aceite seus sentimentos. Seja paciente consigo mesmo. Seja o que for que você esteja sentindo, esses sentimentos são válidos e uma reação normal.
• Concentre-se no que você pode controlar e evite se deter no que você não pode controlar. Aceitar o que você não tem controle pode ser um aterramento.
• Coloque limites realistas no seu consumo pessoal de mídia. Considere desligar-se das notícias e das mídias sociais. Dê a si mesmo permissão para dar um tempo das notícias. Corte suas contas sociais.
• Faça algo ativo e não fique imobilizado. A movimentação nos ajuda a liberar a energia que sentimos quando nos sentimos estressados. Você pode correr, dançar, limpar a casa, assar pão, fazer seu corpo se mover de qualquer maneira que você saiba. Dê uma volta, visite um vizinho, amigo ou membro da família. A ação ajuda quando você está se sentindo impotente.
• Tome uma atitude. Envolva-se em atividades significativas. Envolva-se com algo que você se importa e faça algo construtivo. Seja ativo em sua vizinhança em um nível de base. Mantenha-se conectado socialmente.

Cultivando a resiliência

Ao aceitar nossos sentimentos, focar no que podemos controlar e agir, podemos aumentar nossa tolerância e cultivar resiliência à ambiguidade e incerteza. À medida que novos desafios, necessidades e obstáculos surgem em nosso ambiente e sociedade, nos adaptaremos e evoluiremos. A mudança é o que nos mantém em movimento.

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Série de blogs TIROC

Este blog é parte de uma série que se concentra em compreender o trauma e seus efeitos em nossas vidas, ao mesmo tempo em que fortalece e constrói resiliência pessoal e coletiva, como parte dos esforços da biblioteca para adotar os princípios baseados em traumas, criando espaços físicos seguros e em nossas interações com nossos clientes e entre a equipe da biblioteca.