TIROC: Navegando pelos feriados

Dezembro chegou!

Junto com isso veio a chuva (muito necessária!), o clima mais frio e os dias mais curtos. Para algumas pessoas, esta é "a época mais maravilhosa do ano". Para outras, este é o final tão temido de mais um ano difícil. Este mês pode ser um gatilho para muitas pessoas. Pode haver obstáculos como muitas (ou poucas) obrigações, muitos (ou poucos) entes queridos que você nunca consegue agradar, rituais que não se alinham mais com seus valores, pressão para consumir e muito mais. Até mesmo os cheiros, músicas e sinos podem nos trazer de volta a momentos que preferiríamos esquecer. Este momento também pode impactar aqueles de nós que estão de luto, destacando as diferenças entre este ano e os anos anteriores. Perda, solidão e vergonha são gatilhos poderosos.

At San José Public Library, estamos integrando um TIROC (Trauma-Informed, Resilience-Oriented Care) em nosso trabalho e vida diária. O autocuidado é um princípio do TIROC, mas, para ser honesto, cansei do termo “autocuidado”. Sinto que ele foi cooptado por grupos que estão tentando tirar vantagem de pessoas em real necessidade. Semelhante à maneira como as empresas têm greenwashed a crise climática ao oferecer mais *coisas* em vez de soluções reais, pode haver uma maneira desonesta de que talvez pessoas bem-intencionadas usem o "autocuidado" como uma solução geral para as falhas dos sistemas de poder em que nos encontramos. Dito isso, acredito que o autocuidado na forma de demonstrar amor por nós mesmos é importante e uma boa prática o ano todo.

Algo a considerar

Para neutralizar um pouco da intensidade desta época do ano, aqui estão algumas coisas para você pensar em incorporar na sua temporada de festas:

• Reserve um tempo para observar sua própria resposta aos feriados. Você está em frenesi, pensando em todos, menos em si mesmo? Ou você se fecha e se isola para evitar conversas desconfortáveis ​​sobre seus planos de férias? Tente perceber isso sem julgamento.
• Pergunte a si mesmo “O que ajuda e o que prejudica?” As pessoas geralmente têm muitas boas intenções que podem se transformar em exagero. Você realmente precisa comprar aquele presente por impulso porque se sente culpado porque alguém lhe deu algo e você não recebeu nada em troca? É realmente necessário? O que você poderia fazer em vez disso?
• Planeje agora. Aproveite esse tempo pessoal para descansar e se recuperar. Só porque podemos estar "de folga" não significa realmente que estamos tirando férias. Aproveite o tempo! Comunique suas necessidades. Você merece.
• Preste atenção à nutrição e aos exercícios. Há muitos chocolates, biscoitos e outras guloseimas cheias de doces circulando nesta época do ano. Embora eu espere me entregar a essas tradições, é uma boa prática garantir que você neutralize essas adições com mais caminhadas, mais água ou chá e considere a moderação.
• Crie rituais significativos. Seja intencional ao adicionar os aspectos desta estação que lhe trazem alegria. Adora ver exibições de luzes? Adicione algumas luzes cintilantes ao seu espaço de escritório! Sente falta do cheiro que vem com uma árvore recém-cortada e não tem espaço ou meios para comprar? Leve-se para uma caminhada! Concentre-se no que você gosta naturalmente e incorpore mais disso em sua vida diária.
• Concentre-se na sua própria agência. A cura é possível. Você sempre pode mudar de ideia.

Livros para aprender mais

Série de blogs TIROC

Este blog faz parte de uma série que se concentra em ser informado sobre traumas e orientado para a resiliência como parte dos esforços da biblioteca para adotar os princípios do TIROC em nossas interações com você e conosco.