Série de blogs TIROC (Cuidados Orientados à Resiliência Informados sobre Traumas)
Este blog é parte de uma série que se concentra em compreender o trauma e seus efeitos em nossas vidas, ao mesmo tempo em que fortalece e constrói resiliência pessoal e coletiva, como parte dos esforços da biblioteca para adotar os princípios baseados em traumas, criando espaços físicos seguros e em nossas interações com nossos clientes e entre a equipe da biblioteca.
Quais são seus objetivos para este ano? Quais foram suas resoluções de Ano Novo? Onde você se vê nos próximos cinco, dez, vinte anos?
Independentemente do contexto dessas perguntas, todas elas apontam para a ideia de definir metas para si mesmo e atender às expectativas que resultariam no cumprimento da meta estabelecida. Mas... como definir uma meta? Como continuar trabalhando para alcançá-la? O que acontece quando sua meta é alcançada? Como definir metas e alcançá-las constrói resiliência? Todas excelentes perguntas! Nosso objetivo aqui é falar sobre o que constitui uma meta, como você pode elaborá-la para que ela seja alcançada e como atingir nossas metas pode levar a uma resiliência mais forte.
Resoluções de ano novo
Muitas pessoas aproveitam o início do ano novo para preparar resoluções ou metas que desejam alcançar no ano novo. Pessoalmente, eu não faço resoluções de ano novo em janeiro. Por quê? Onde eu moro, janeiro é escuro e frio, e honestamente não quero fazer nada que não envolva estar em casa, debaixo de um cobertor, com um balde de alguma bebida quente. Não estou em condições, durante esse período, de criar uma meta, muito menos de alcançar uma meta feita no delírio noturno de uma festa de Ano Novo. Em vez disso, gosto de definir minhas metas para o ano na primavera. A primavera é uma época de renascimento, crescimento e novidade. A energia está em abundância. Recebo a energia da natureza para planejar o futuro, a promessa de mais luz solar se cumpre e estou pronto para começar a seguir em frente novamente.
Metas e construção de resiliência
Construir resiliência é o que nos ajuda a nos recuperar quando esgotamos nossos esforços ou enfrentamos qualquer tipo de desafio. Quanto mais resiliência tivermos, mais rápida e completamente poderemos retornar à nossa normalidade após essa experiência. Como definir e atingir metas ajuda a construir resiliência? O sucesso, de qualquer tipo, é bom e, quando conseguimos ver que já tivemos sucesso e que somos capazes de realizar coisas difíceis, quando uma dificuldade ou desafio se apresenta, podemos enfrentá-lo diretamente, conhecendo nosso próprio histórico de sucesso. Quanto melhor definirmos nossas metas para garantir o sucesso, mais sucesso teremos e melhor será nossa resiliência para os desafios que surgirem.
O que constitui um gol?
Uma meta é simplesmente qualquer coisa que você deseja alcançar em um determinado período de tempo. Pode ser algo em um curto período de tempo – horas, dias ou semanas – ou em um longo período – meses ou anos. Há também algum tipo de motivação por trás do que você deseja alcançar. No entanto, isso é bastante amplo, e as pessoas frequentemente caem na armadilha de não atingir suas metas simplesmente por serem muito vagas ou abrangentes, ou por serem muito específicas, e qualquer variação significaria que a meta não foi alcançada. Então, como podemos estabelecer metas melhores para nós mesmos e para os outros?
Apresentando a Meta SMART
Defendido por George Duran na edição de novembro de 1981 da Revisão de gerenciamento, definindo objetivos que sejam:
S – específico
M – mensurável
A – atingível
R – relevante
T – limitado pelo tempo
Isso significa que uma meta não é apenas algo que você deseja realizar, mas sim algo que você deseja realizar em um determinado prazo, relevante para seus valores gerais, atingível e mensurável. Cada passo SMART ajuda a elaborar a meta e também convida a um check-in com ela ao longo do caminho para verificar se as coisas ainda estão funcionando e se você está a caminho do sucesso. Sucesso é o que queremos ver, não a perfeição, mas sim ver a meta até o fim. Permitir-se fazer mudanças ao longo do caminho nos ajuda a seguir em frente rumo ao sucesso.
Meta definida, e agora?
Definir uma meta é metade da batalha para fazer a mudança. Embora você possa ter preparado a meta SMART perfeita, isso não significa nada se você não verificar a meta ao longo do caminho. Você está no caminho certo? As coisas precisam ser ajustadas para a realidade? Para metas de longo prazo, é vital criar marcos ou pontos de verificação ao longo do caminho. Esses pontos de verificação podem oferecer uma oportunidade não apenas de verificar se a meta ainda é relevante ou se ajustes precisam ser feitos. Esses pontos de verificação também permitem a celebração – você chegou até aqui, então vamos comemorar o trabalho feito até agora! As comemorações são incrivelmente importantes para manter o ímpeto de alcançar essas metas. E quando você atingir essa meta, comemore também! Reservar um tempo para comemorar suas conquistas aumenta sua resiliência a longo prazo.
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