Ao relembrarmos o Mês da Conscientização sobre Saúde Mental em maio, vamos discutir o tema do trauma. A palavra "trauma" é forte e frequentemente mal compreendida. É também uma palavra que tem sido muito usada nos últimos anos, à medida que se tornou mais aceitável falar abertamente sobre experiências traumáticas. Então, o que é trauma? Como o trauma se manifesta? Como podemos cuidar de nós mesmos e dos outros se vivenciamos um trauma?
O que é trauma?
Por definição, trauma significa simplesmente uma lesão ou ferida. O que discutiremos aqui é o trauma psicológico, ou seja, a resposta emocional de uma pessoa a um evento terrível e perturbador que sobrecarrega sua capacidade de processá-lo completamente. Esses eventos terríveis frequentemente desafiam a visão que a pessoa tem de que o mundo é um lugar seguro, justo e previsível. Em vez disso, criam a sensação de que coisas ruins podem acontecer a qualquer momento.
O trauma pode ser um evento isolado, como um acidente de carro, um terremoto ou uma lesão física; ou uma série contínua de eventos nocivos, como guerra, abuso ou pobreza extrema. O trauma também pode ser uma perda grave e repentina, como quando um dos pais de uma criança morre, é preso ou é subitamente afastado dela.
Como se manifesta o trauma?
Como o trauma é uma resposta emocional, ele é subjetivo, ou seja, não existe uma única forma de trauma se manifestar, já que cada pessoa pode reagir de maneira diferente. Um grupo de pessoas que vivencia um terremoto passou pelo mesmo evento, mas cada uma pode ter uma reação única. Algumas pessoas conseguem superar e seguir em frente rapidamente, processando a experiência, enquanto outras podem sofrer traumas que permanecem e afetam suas vidas por anos.
O trauma pode se manifestar como uma hipersensibilidade a ameaças, independentemente de quais sejam. Alguém com experiência militar ou em guerra pode reagir de forma muito mais intensa a ruídos altos e repentinos, mesmo que sejam algo comum como o motor de um carro ou fogos de artifício. Uma criança que perdeu repentinamente um dos pais pode parar de falar, ter dificuldades de aprendizado ou concentração na escola, ou apresentar oscilações bruscas de humor.
As reações ao trauma podem deixar efeitos duradouros na forma como uma pessoa se relaciona com os outros e com o mundo ao seu redor. Ela pode deixar de fazer coisas que antes lhe davam prazer por causa de como isso a faz sentir ou por lembrar-se de algo ruim que aconteceu. Pode ter dificuldades em manter ou construir relacionamentos, em manter um emprego ou em concluir os estudos. O lado bom é que podemos buscar ajuda para lidar com o trauma, processá-lo e desenvolver ferramentas para enfrentar esses efeitos duradouros.
A forma como alguém reage a eventos terríveis é resultado de muitos fatores, incluindo idade e experiências de vida, bem como ascendência ou histórico familiar, gênero, sexualidade e raça. Compreender que a experiência de vida de alguém é diferente da sua pode significar que a reação dessa pessoa a eventos terríveis também será diferente, o que pode permitir que você cuide melhor dela.
Como podemos cuidar de nós mesmos e dos outros?
A primeira coisa que podemos fazer para cuidar de alguém que passou ou está passando por um trauma é acreditar na experiência dessa pessoa. Descreva. Ninguém pode presumir o que outra pessoa está sentindo ou vivenciando. Ser acreditado e ouvido pode ajudar alguém que talvez não entenda completamente por que está se sentindo daquela maneira.
A empatia é fundamental. Empatia significa ser capaz de imaginar o que outra pessoa está passando e sentir o que ela está vivenciando. Não precisamos ter vivenciado ou mesmo compreender completamente a experiência para nos importarmos com alguém ou sentirmos o que essa pessoa está sentindo. Se alguém perdeu a casa, talvez não entendamos exatamente essa experiência. Podemos, no entanto, reconhecer os sentimentos envolvidos, como perda, tristeza, raiva, frustração e medo. Todas essas são emoções que já sentimos em algum momento da vida. A empatia abre a conexão com os outros e permite que o cuidado e a cura aconteçam.
Encontrar ajuda
Se você passou por um evento traumático e percebeu que não consegue superá-lo completamente — se as emoções ainda estão muito presentes, como se você estivesse revivendo o evento, se você o repassa constantemente na sua imaginação ou se isso afetou sua rotina diária (alimentação, sono, trabalho, convívio com amigos e familiares) —, buscar ajuda profissional pode ser necessário. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender melhor seus sentimentos, reconhecê-los e iniciar o processo de cura. Aqui estão alguns recursos que podem ajudar:
- 988Linha de apoio em situações de crise, financiada pelo governo estadual e federal, disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano; ligue, envie mensagem de texto ou converse online com um profissional.
- Linha de Vida TransLinha de apoio entre pares sem fins lucrativos para pessoas que se identificam como transgênero ou com identidades de gênero diversas. Ligue para 877-565-8860 de qualquer lugar dos EUA.
- Linha de Apoio da CalifórniaUma linha de apoio entre pares para quem procura alguém com quem conversar ao enfrentar desafios da vida. Ligue para 855-600-WARM (9276), disponível em horários específicos para residentes da Califórnia.
Se você estiver enfrentando uma emergência médica ou psiquiátrica, ligue imediatamente para o 911.
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Série de blogs TIROC
TIROC significa "cuidado informado sobre trauma e orientado para a resiliência" e este blog é parte de uma série Refletindo os esforços da equipe da biblioteca para adotar e aplicar os princípios de uma abordagem sensível ao trauma e de uma cultura de cuidado em nossas interações com nossos clientes, funcionários e conosco mesmos. Estes blogs são não é uma substituição para cuidados de saúde mental, mas também podem ser usadas para ajudar a orientar pensamentos, sentimentos e estratégias de enfrentamento. Esperamos que as dicas e informações que compartilhamos sejam valiosas para suas vidas e sirvam como ferramentas úteis para os próximos anos.
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