Melhores maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade

Lidando com o estresse em diversas situações

A falta de controle de uma situação causa estresse e ansiedade. Saber que você não pode controlar uma situação ajudará sua saúde mental.

Experimente estas dicas:

• A melhor maneira de lidar com o estresse é reconhecer e controlar sua reação.
• Faça uma pausa por alguns segundos antes de reagir e prossiga para respirar através do sentimento avassalador.
• Anote o problema e reflita sobre como você pode ajudar em vez de controlar o resultado.

Nem todas as situações serão iguais, mas quanto mais rápido você sair dessa espiral, melhor será o seu resultado. Conversar com outras pessoas pode ajudar a enxergar a perspectiva delas. Não deixe que a perspectiva delas se sobreponha aos seus instintos. 

Um Exemplo Pessoal

A primeira vez que tentei meu meia maratona, Senti uma quantidade avassaladora de reclamações e lamúrias por volta do quilômetro 11. Eu não tinha corrido mais de 10 quilômetros de uma vez, e no quilômetro 11, eu senti isso. Reconheci as reclamações e parei. Lembrei a mim mesma de como eu era sortuda por poder fazer o que amo. Eu só precisava de mais alguns quilômetros para completar meia maratona. Eu estava com uma amiga que já tinha completado meias maratonas, e ela não disse nada. Acho que ela estava no seu ritmo. Depois disso, percebi que estava quase terminando. Quando terminei, estava cansada, mas em vez de me sentir realizada, senti que queria fazer mais.

Esse obstáculo surgirá em diferentes aspectos da vida. Aprender um novo hobby ou interesse pode parecer difícil. Estar presente ajuda muito quando as dificuldades surgem. Concentrar-se no futuro pode dificultar a conclusão da tarefa em questão. Eu costumava me estressar com muitas coisas na vida. O reconhecimento é o primeiro passo e tem ajudado muito na minha saúde mental.
Sentir-me em paz sempre será meu foco em situações estressantes. Aprender com essas situações ajudará muito mais do que tentar controlar o resultado.

Valorizar as opções da família e dos amigos é ótimo. Lembre-se: eles não têm experiência da sua vida através dos seus olhos; ninguém pode. Todos nós temos aspectos semelhantes na vida, como criando filhos, morte, familiares afastados e muito mais. Cada um lida com suas experiências de forma diferente. Podemos pedir conselhos, mas, no fim das contas, a vida é sua.

Ninguém pode te fazer mais feliz do que você mesmo. As pessoas podem contribuir para a sua felicidade, mas se não estivermos felizes conosco mesmos, sempre buscaremos alguém para nos fazer feliz. feliz ou consertar nossos problemas.