De volta à escola: considere o trauma

Aviso de conteúdo: Este blogpost menciona tópicos que podem ser sensíveis para alguns leitores. [Trauma, guerra, violência armada]

Você está preparado para o novo ano letivo?

Está ansioso sobre voltar para a escola este ano ou mandar seus filhos para lá? Suas preocupações são certamente válidas, considerando tudo o que aconteceu nos últimos anos. Não apenas da pandemia, mas da violência racializada, da insurgência no Capitólio, de uma enxurrada de violência armada, da invasão da Ucrânia, do aumento da inflação e dos custos associados às necessidades básicas, e de uma lista aparentemente interminável de perigos relacionados.

Tudo isso provavelmente impactou você e seus entes queridos de maneiras que você pode não reconhecer. Você e/ou seus filhos podem se sentir inseguros por causa dessas condições em que nos encontramos. Isso é especialmente verdadeiro para crianças, adolescentes e jovens adultos, pois seus cérebros ainda estão se desenvolvendo. Esses sentimentos prolongados em relação à segurança inadequada podem impactar desenvolvimento sócio-emocional e desempenho acadêmico. Sem sentir uma sensação de segurança na vida cotidiana, é mais provável que um problema de saúde mental desafiador se desenvolva.

O que é trauma?

As circunstâncias em que nos encontramos também podem ser causa de trauma. Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) define trauma como "um evento, série de eventos ou circunstância que resulta em dano físico, emocional ou com risco de vida e tem efeitos adversos duradouros na saúde mental, física e emocional do indivíduo e no bem-estar social ou espiritual".

Trauma em crianças

O trauma pode se apresentar em crianças de muitas maneiras, incluindo, mas não se limitando a:

• Raiva ou irritabilidade excessiva
• Reações de susto incomuns
• Aumento ou redução significativa do apetite
• Exaustão
• Agressão (física ou verbal)
• Atrasos/ausências regulares nas aulas
• Comportamento perfeccionista ou controlador
• Dificuldade em concentrar
• Dores de cabeça ou de estômago frequentes
• Baixa autoconfiança
• Acumulação (lanches, material escolar)
• Comportamento de risco (uso de substâncias, sexo desprotegido)
• Ataques de pânico
• Autoconfiança extrema ou hiperindependência
• Fugindo
• Desafio
• Alienação dos pares (autoisolamento ou incapacidade de se relacionar/fazer amigos)

Fonte: Mental Health America's 2021 Back to School Outreach Toolkit

Dicas para se preparar para a escola

Para se preparar para o retorno à escola, considere incorporar estas práticas em sua vida cotidiana:

1. Aumente a sensação de segurança concentrando-se em coisas que você pode controlar, como lavar as mãos, distanciamento social, uso adequado de máscaras e planejamento de segurança.
   • Seja aberto e honesto sobre seus próprios sentimentos. Tente não evitá-los.
   • Seja um modelo de empatia e escuta ativa, fazendo com que todos se sintam ouvidos e vistos.
   • Evite ignorar preocupações ou dizer aos outros para não se preocuparem.
2. Aumente as atividades calmantes e de autocuidado.   
   • Mantenha uma rotina estável.
   • Exercício.
   • Pratique meditação e atenção plena. Você sabia que a Biblioteca oferece aulas de meditação? Encontre-as aqui: Eventos de saúde e bem-estar SJPL.
   • Coma refeições nutritivas.
   • Planeje atividades divertidas ou criativas como cantar, dançar, desenhar e, claro — ler!
3. Conecte-se com os outros e com a comunidade.
   • Envolva-se aqui na Biblioteca: voluntário, junte-se a um programa, ou simplesmente passe por um localização da biblioteca Centro de Recursos Comunitários.
   • Dedique tempo para se conectar com entes queridos. Exemplos: escreva uma carta, faça um vídeo, conte uma história.
   • Tente descobrir coisas novas um sobre o outro. Faça perguntas, como, "Qual é uma coisa que eu não sei sobre você?"
4. Promova a esperança e planeje o futuro.
   • Se você mora com outras pessoas, envolva toda a família ao resolver problemas. Estabeleça metas, divida o problema em partes, faça um brainstorming de soluções para negociar prós e contras de cada uma e, finalmente, dê pequenos passos em direção ao seu objetivo.
   • Considere estes mantras:
     • "Podemos resolver problemas juntos."
     • "Nem sempre precisamos ser perfeitos e somos pacientes conosco mesmos no processo."
   • Coloque pedrinhas ou notas em um pote para marcar quando algo bom acontece. Veja como elas se somam rapidamente!
   • Faça uma lista de gratidão e compartilhe

Você não está sozinho.

Estamos todos juntos nisso. Se você ou um ente querido estiver passando por uma crise, entre em contato com o Santa Clara County Mental Health Call Center em 800-704-0900.

Se você quiser saber mais sobre os recursos da biblioteca ou precisar de assistência para encontrar um recurso comunitário necessário para atingir seus objetivos, você pode se reunir com um membro da equipe da biblioteca com treinamento sensível que pode ajudá-lo a navegar no sistema. Ligue para 650-383-8050 ou e-mail julianna.black@sjlibrary.org para se conectar.

Listas de livros para aprender mais

• Escolhas do SJPL: Tópicos Difíceis - Perda e Luto (idades de 0 a 5)
• Escolhas do SJPL: Recursos para ajudar as crianças a processar a invasão da Ucrânia pela Rússia (idades 5-11)
• SJPL recomenda: Recursos para ajudar crianças da 4ª à 8ª série a processar violência comunitária ou tragédia pessoal
• SJPL recomenda: Recursos para ajudar crianças após eventos traumáticos(idades 5-11)
• SJPL recomenda: histórias para ajudar adolescentes a processar a violência armada em suas comunidades
• SJPL recomenda: Recursos para cura após eventos traumáticos(Adultos)

Regal

• Associação Americana de Psicologia. (2019, 30 de outubro). Como lidar com o estresse traumático.
• Lees, AB (2020, 28 de outubro). 7 ferramentas para gerenciar o estresse traumático. National Alliance on Mental Illness.
• Mental Health America. (2021). Kit de divulgação para o retorno às aulas.
  • Para acessar em espanhol: De Vuelta a la Escuela 2021
• Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental. (2021, 8 de novembro). De volta à escola durante a COVID-19.
• Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA. (nd) Estratégias para famílias se adaptarem à pandemia do Coronavírus (COVID-19). TEPT: Centro Nacional de TEPT.