"숨. 가자. 그리고 지금 이 순간이 당신이 확실히 가지고 있다고 알고 있는 유일한 순간이라는 것을 스스로에게 상기시키세요.” 오프라 윈프리의 일일 자기 관리 통찰력 중 하나에서 채택한 이 인용문은 나에게 호흡을 상기시켜 줍니다! 그냥 숨 쉬어! 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 "정신 건강 상태는 미국에서 가장 흔한 건강 상태 중 하나"라는 사실을 알고 계셨습니까? XNUMX월부터 전국 정신 건강 인식의 달,저와 함께 짧은 반성 읽기 여행을 떠나도록 여러분을 초대하고 싶습니다. 우리가 가자!
어떻게 지내세요?
마지막으로 누군가가 당신의 안녕에 대해 물었던 때를 기억하십니까? 인간은 타고난 소속감(가족, 지역 사회 및 직장)을 가지고 있습니다. 자기 관리의 핵심 요소입니다. 아마도 어떤 사람들에게는 자기 관리가 정신적으로나 육체적으로 건강해지는 일을 하기 위해 시간을 내는 것처럼 보일 것입니다. 일상 생활에 자기 관리를 통합하면 신체적, 정서적, 심리적 건강을 향상시킬 가능성이 더 큽니다. 전국 조사에서 (하버드 비즈니스 리뷰: Karyn Waronite), 미국인들은 자기 관리의 이점을 다음과 같이 언급했습니다.
- 향상된 자신감 (64%)
- 생산성 향상(67%)
- 행복 (71%)
신체 건강의 관점에서 이 연구는 심장 질환, 뇌졸중 및 암 관련 질병의 감소를 포함하는 자기 관리의 이점을 밝혔습니다.
작별 인사를 하기 전에 함께 잠시 멈추고 몇 가지 "행동" 단계를 생각해 봅시다. 오늘 시작할 수 있습니다! 자기 관리 목표에는 신체적, 정신적 건강을 돌보는 것이 포함될 수 있습니다.
다음은 자기 관리 도구 토트를 만들 때 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.
- 마음 챙김 연습
- 휴식을 취하다
- '아니오'의 힘을 실천하세요
- 자기 관리 계획 체크리스트 만들기(색연필 사용)
- 몸을 펴고 말하세요: "I Gottchu!"
당신의 행복한 곳은 어디인가요?
바로 대답할 필요가 없습니다. 바로 여기에 주차하고 숨을 쉬자. 자기 관리는 지속적인 여정입니다. 창의적인 자신감을 되찾는다는 것을 이해합니다. (Tom & David Kelley, Harvard Business Review) 보다 평화 롭고 건강한 정신 상태로 이어집니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들은 창의적으로 태어난다. 아마도 창의적 사고는 우리가 "지저분한 미지"(두려움)에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
다양한 자기 관리 및 정신 건강 주제에 대한 유용한 정보 및 리소스에 액세스하는 방법에 대해 궁금한 경우 다음을 고려하십시오.
- 지역 도서관의 컬렉션 및 데이터베이스
- 무료 커뮤니티 행사(도서관, 교회, 커뮤니티 센터 및 비영리 기관)
- 귀하의 주치의 또는 건강 임상의
- NAMI 정신 건강 교육
의 일원으로 알고 계셨습니까? San Jose Public Library TIROC(트라우마 정보 탄력성 중심 치료) 팀, 저는 다양한 후원자와 직원의 요구를 충족하는 반응형 프로그램과 서비스 개발에 기여할 기회가 있습니까? 인생은 여정이며, 정신 건강을 여정(기복)으로 접근하면 회복력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 인식을 연습하고 배우자! 자기 표현을 연습하고 성장하자! 자기 관리를 우선순위로 삼고 그 과정에서 연결을 구축하자!
행복한 정신 건강 인식의 달! 숨 쉴 시간이야...
자기 관리 도구 토트를 위한 독서!
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이 블로그는 시리즈의 일부 존재에 집중하는 것 T라우마-I정보 및 R탄성-O이 정책은 도서관이 이용자와 우리 스스로의 상호작용에서 TIROC 원칙을 수용하려는 노력의 일환으로 마련되었습니다.
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