스트레스와 불안을 다루는 더 나은 방법

다양한 상황에서 스트레스 처리하기

상황을 통제하지 못하면 스트레스 불안을 경험했다고 보고했습니다.상황을 제어할 수 없다는 것을 아는 것은 전반적인 정신 건강.

다음 팁을 시도하십시오.

• 스트레스를 다루는 가장 좋은 방법은 자신의 반응을 인정하고 통제하는 것입니다.
• 반응하기 전에 몇 초간 멈춘 다음 계속 진행하세요. 호흡 압도적인 감정을 통해서.
• 결과를 통제하는 대신 문제를 적어보고 어떻게 도울 수 있을지 생각해 보세요.

모든 상황이 똑같지는 않겠지만, 악순환에서 빨리 벗어날수록 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 다른 사람들과 이야기를 나누면 다른 사람들의 관점을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들의 관점이 당신의 직감을 무시하게 두지 마세요. 

개인적인 예

내가 처음으로 시도했을 때 하프 마라톤11마일 지점에서 엄청난 불평과 투덜거림이 느껴졌습니다. 한 번에 10마일 이상을 달린 적이 없었는데, 11마일 지점에서 그 느낌이 들었습니다. 불평하는 소리를 알아차리고 멈췄습니다. 제가 사랑하는 일을 할 수 있다는 것이 얼마나 행운인지 다시 한번 깨달았습니다. 하프 마라톤을 완주하려면 몇 마일만 더 가면 됐습니다. 하프 마라톤을 완주한 친구와 함께 있었는데, 그녀는 아무 말도 하지 않았습니다. 그녀는 자기만의 영역에 있었던 것 같습니다. 그 후, 저는 제가 거의 끝났다는 것을 깨달았습니다. 완주했을 때는 피곤했지만, 성취감 대신 더 하고 싶다는 생각이 들었습니다.

이러한 어려움은 삶의 여러 측면에서 찾아올 수 있습니다. 새로운 취미나 관심사를 배우는 것은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 어려움이 닥쳤을 때 현재에 집중하는 것이 큰 도움이 됩니다. 미래에만 집중하면 눈앞의 일을 완수하기 어려워질 수 있습니다. 저는 예전에는 삶에서 여러 가지 일로 스트레스를 받았습니다. 인정하는 것이 첫걸음이며, 제 정신 건강에도 도움이 되었습니다.
스트레스가 많은 상황에서는 항상 마음의 평화를 느끼는 것이 제 목표가 될 것입니다. 이러한 상황에서 배우는 것은 결과를 통제하려고 애쓰는 것보다 훨씬 더 큰 도움이 될 것입니다.

가족과 친구들의 선택지를 소중히 여기는 것은 좋은 일입니다. 하지만 그들은 당신의 눈으로 당신의 삶을 경험하지 못한다는 것을 기억하세요. 누구도 그럴 수 없습니다. 우리 모두는 삶의 비슷한 부분들을 가지고 있습니다. 예를 들어, 아이 키우기, 죽음, 멀어진 가족 등 수많은 문제들이 있습니다. 사람마다 경험에 대처하는 방식이 다릅니다. 조언을 구할 수는 있지만, 결국 인생은 당신의 것입니다.

아무도 당신 자신보다 당신을 행복하게 만들 수 없습니다. 다른 사람들이 당신의 행복을 더해줄 수는 있지만, 우리가 스스로에게 만족하지 못한다면, 우리는 항상 우리를 행복하게 해 줄 다른 사람을 찾게 될 것입니다. 행복한 또는 우리의 문제를 해결하세요.