YA金曜日：ストレスが少ない

休暇は素晴らしいものですが、非常にストレスの多い時期でもあります。 親戚と過ごす時間が多すぎる（または十分ではない）、旅行での悩み、宿題、経済的ストレスなど、リストは数え切れないほどあります。 自分自身と自分の精神的健康のための時間を見つけるのは難しいかもしれません。ストレスや不安に対処する方法についていくつかのヒントが必要かもしれません。 ここでは、精神的健康について扱った本をいくつか紹介します。精神的健康に陥ったことのある人たちと、つらい時期を乗り切るための戦略から得たものです。

ノンフィクション版

プロジェクトあなた：落ち着き、ストレスを解消し、気分を良くするための50以上の方法！ オーブル・アンドラス著

バランスを見つけてください。 忙しい一日に活力を与えるたんぱく質入りのスムージーを作りましょう。 ストレスの多い50週間の後、ジャーナルにXNUMX分間かけて集中してください。 シンプルなヨガのポーズと呼吸法で体を強化し、心を落ち着かせます。ビジョンボードを作成して、目標を達成できるようにします。 スケジュールを整理するための時間予算を作成します。 寝る前にくつろぐのに役立つ夜のルーチンを開発します。 受賞歴のある作家Aubre Andrusは、ストレスを克服し、大きく笑顔で、より穏やかで幸せなあなたを発見するのに役立つXNUMX以上のプロジェクトを共有しています。

十代の悩みのためのマインドフルネス: 不安、心配、ストレスを手放すための簡単で簡単な戦略 ジェフリー・バーンスタイン著

読者がいつでもどこでも、心配の増大や支配を防ぐためにすぐに使える、簡単に学べるマインドフルネスのエクササイズを紹介します。

(Don't) Call Me Crazy: メンタルヘルスについての会話を始める 33 の声 複数で

メンタルヘルスを理解するには、それについてオープンに話す必要があります。 このコレクションでは、著者の精神疾患に関する個人的な経験や脳の仕組みの理解から、メンタルヘルスについて話すときにすべきこととしてはいけないことまで、幅広いトピックを取り上げています。

マインドフルでストレスが少ない：（クレイジーな）人生に対処する50の方法 ジーナ・M・ビーゲル

シンプルなマインドフルネスprac構築する十代の若者たちのための目盛り self-eスティームし、思いやりを育み、ストレスを減らします。 日常生活の要求とプレッシャーは本当にあなたにストレスを与える可能性があります！ 学校、仕事、人間関係、ソーシャルメディアなどは、頭を回転させる可能性のある非常に多くの方向に引っ張られたままになる可能性があります。 あなたが速く助けを必要とするとき、これらの単純なアクセス可能なマインドフルネスベースのprac目盛りはあなたに安心と安らぎをすぐにもたらすのに役立ちます。 あなたがこれらのマインドフルネスとセルフケアをするならpracあなたのルーチンの一部をつなぎ合わせると、最も困難な日でも乗り越えるための小さなライフハックを発見するでしょう。

普通の危険: 回想録 ニッキー・グライムス

妄想性統合失調症を患う母親とほとんど不在の父親のもとで育ったニッキー・グライムスは、ベビーシッターに恐怖を感じ、里親から里親へと渡り歩き、信頼していた人たちから食い物にされていることに気づきました。 XNUMX 歳のとき、彼女はある夜遅くに自分の痛みを紙に吐き出し、書くことの魔法と影響力を発見しました。 長年にわたり、ニッキのノートは彼女にとって最も大切な相棒でした。 若い読者にも大人にも同様に共感を呼ぶであろう、この親しみやすく感動的な回想録の中で、ニッキはその言葉の力が彼女の人生の危険、つまり日常と非日常の危険をどのように克服するのに役立ったかを示しています。

101代の若者のための人間関係スキルXNUMX:日々のドラマ、ストレス、難しい感情に対処するためのガイド シェリ・ヴァン・ダイク著

シェリ・ヴァン・ダイクは、「101 代のための人間関係スキル XNUMX」で、感情を調整して人生のあらゆる人々とより良い関係を築くことができる、弁証法的行動療法 (DBT) に基づいたツールを提供しています。

十代の若者たちのための不安サバイバルガイド：恐怖、心配、パニックを克服するためのCBTスキル ジェニファー・シャノン著

不安に問題がありますか？ 不安なティーンサバイバルガイドは、あなたがあなたの目標を達成するのを妨げる可能性のある心配や反芻から最終的に抜け出すのを助けるために切望されている、頼りになるガイドです。 あなたが不安を持っているならば、あなたの恐れと心配はあなたが自信と独立を感じるのを妨げることができます。 友達を作る、デートする、良い成績をとる、より成熟した責任を引き受けるなどのXNUMX代のマイルストーンは、はるかに難しいように思われるかもしれません。 そして、あなたが他の無数の不安な十代の若者たちのようであるならば、あなたはあなたに不安を引き起こす状況を完全に避けるかもしれません-あなたは心配と回避のサイクルで立ち往生したままになります。 それで、それがあなたをコントロールする前に、どうやってあなたはあなたの不安をコントロールすることができますか？ この本は、認知行動療法（CBT）とアクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）に基づいており、不安な思考が生じる脳の原始的な部分である「モンキーマインド」を特定するのに役立ちます。 また、全般性不安症、恐怖症、社会不安症、パニックおよび広場恐怖症、強迫性障害（OCD）、または分離不安症に苦しんでいるかどうかを判断することもできます。 パワフルでありながらシンプルな漫画イラストが満載のこの本は、あなたにpを教えます。rac以前は不安や心配を感じさせていた最も困難な状況にも対処するための戦略的戦略。 あなたがより自立し、より自信を持って、そしてあなたの最高であると感じる準備ができているならば、このユニークな本はあなたにその方法を示します。