TIROC：恐怖の力

このブログはSJPLスタッフのステファニー・バドロスによって書かれました。

恐怖とは何ですか？

ケンブリッジ辞典によると、恐怖とは「何か危険なこと、痛みを伴うこと、あるいは悪いことが起こっている、あるいは起こるかもしれないことに怯えたり不安になったりしたときに抱く、不快な感情や思考」です。これは、認識された脅威に対する感情的な反応であり、身体の「闘争・逃走反応」を引き起こします。アメリカ心理学会誌の創設者であるG・スタンレー・ホールは、恐怖とは「痛みへの予期」であると述べています。恐怖は心拍数を上げ、汗腺を刺激し、アドレナリンのレベルを高めます。そして、私たちはそれを感じたときに、それを自覚するのです。

恐怖と不安

恐怖はパニック、ショック、そして時には嫌悪感と結び付けられますが、不安とも関連付けられることがよくあります。ギリシャ神話では、デイモス（恐怖の神）は、戦いの前に典型的に感じる恐怖（または不安）を象徴しています。一方、恐怖の神フォボス（「フォビア」の語源）は、戦いの最中に感じる恐怖とパニックを擬人化しています。そのため、恐怖と不安（不安）の違いは長年にわたり研究されてきました。基本的に、恐怖は外的危険という差し迫った具体的な脅威から生まれるのに対し、不安は内面化された圧倒された状態であり、起こるかどうかわからない将来の出来事に対する、より具体的ではない不安です。

恐怖の種類

人々は何を恐れているのでしょうか？そのリストは尽きることがありません。人前で話すことへの恐怖は、最も一般的で普遍的な恐怖の一つです。この恐怖は、仕事で人前で話すことを必要とする人々に最も大きな影響を与えます。臨床的恐怖症（現在では不安障害に分類されています）は、4人に1人が罹患しています。広場恐怖症（広い空間への恐怖）など、一部の障害は非常に深刻で、充実した生活を送る能力を妨げることもあります。恐怖の中には軽度で比較的軽微なものもあれば、根深く、いつまでも付きまとうものもあります。

ただスリルを求めて

一方で、怖がるのも楽しいものです。その証拠として、毎年何十億人もの人々が遊園地に押し寄せ、お化け屋敷やジェットコースターを求めていることを思い浮かべてみてください。あるいは、2024年に北米で公開されるホラー映画の本数が55本であることにも注目してください。これは1990年代以降で最多の記録です。特にこのような状況下での恐怖は、豊富なエネルギーと自然な高揚感をもたらします。さらに、アドレナリン、ドーパミン、セロトニンの増加は、脳の働きをより効率的にする効果さえももたらします。

バランスを見つける

時折ストレスを感じたり、不安を感じたりするのはごく自然なことですが、時に恐怖や不安が私たちの願いや目標を阻み、幸せを阻害してしまうことがあります。より深刻なケースでは、専門家の指導とサポートが最も効果的です。また、推奨される実践方法に従うことで、症状が和らぐ場合もあります。例えば、自分の感情を受け入れること、心を落ち着かせる活動や創造的な活動に取り組むこと、友人と交流すること、栄養のある食べ物を摂ること、運動すること、モチベーションを高める本やメディアを楽しむことなどです。サポートと教育を受けることで、私たちは回復力を高め、自信、そして勇気を高めることができます。ネルソン・マンデラはかつてこう言いました。「勇気とは、恐怖がない状態ではなく、恐怖に打ち勝つ状態である。」

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このブログは シリーズの一部 これは、図書館が皆さんや私たち自身との関わりの中で TIROC の原則を取り入れる取り組みの一環として、トラウマを理解し、回復力を重視することに焦点を当てたものです。