TIROC: ホリデー シーズンのナビゲート

XNUMX月がやってきました！

それに伴い、雨が降ったり、寒くなったり、日が短くなったりしました（非常に必要です！）。 一部の人々にとって、これは「一年で最も素晴らしい時期」です。 他の人にとっては、これはまた別の困難な年の長い間恐れられていたフィナーレです. 今月は、多くの人にとってトリガーになる可能性があります。 義務が多すぎる（または少なすぎる）、決して満足できない愛する人が多すぎる（または少なすぎる）、あなたの価値観に合わない儀式、消費するプレッシャーなどの障害があるかもしれません. におい、歌、ジングルベルでさえ、忘れたい瞬間に戻してくれます。 今回は、今年と過去の違いを強調することで、悲しんでいる私たちにも影響を与えることができます. 喪失、孤独、恥は強力な引き金です。

At San José Public Library、統合しています チロック (Trauma-Informed, Resilience-Oriented Care) を仕事や日常生活に取り入れます。 セルフケアはTIROCの信条ですが、正直なところ、「セルフケア」という言葉にうんざりしています。 本当に困窮している人を利用しようとしているグループに利用されているように感じます. 企業が持っている方法に似ています 緑塗り 実際の解決策ではなく、より多くの*もの*を提供することによって気候危機を回避することができます.おそらく、善意の人々が、私たちがいる権力システムの失敗に対する包括的な解決策として「セルフケア」を使用する不誠実な方法がある可能性があります. . そうは言っても、自分自身への愛を示す形でのセルフケアは重要であり、良いpであると私は信じています.rac通年。

考慮すべきこと

数えるracXNUMX 年のこの時期の激しさのいくつかについて、ホリデー シーズンに取り入れることを考えるべきいくつかの事柄を以下に示します。

• 休日に対する自分の反応に気づく時間をとってください。 自分以外のみんなのことを考えて、狂乱していませんか？ それとも、休暇の計画に関する不快な会話を避けるために、シャットダウンして隔離しますか? 判断せずにこれに気付くようにしてください。
• 「何が役に立ち、何が痛いのか」と自問してください。 多くの場合、人々はやり過ぎになる可能性のある多くの善意を持っています。 誰かがあなたに何かをくれたのに何も返せなかったことに罪悪感を感じているので、本当にその衝動の贈り物を買う必要がありますか? 本当に必要ですか？ 代わりに何ができますか？
• 今すぐ計画しましょう。 その個人的な時間を休んで回復してください。 「休憩中」だからといって、実際に休暇を取っているわけではありません。 時間をかける！ ニーズを伝えます。 あなたはそれに値する。
• 栄養と運動に気を配りましょう。 この時期には、余分なチョコレート、クッキー、その他の甘いお菓子がたくさんあります. 私はこれらの伝統にふけることを完全に期待していますが、それは良いことです.rac必ず数えるracこれらの追加には、より多くの散歩、より多くの水またはお茶を使用し、節度を考慮してください.
• 意味のある儀式を作成します。 あなたに喜びをもたらすこの季節の側面を意図的に加えてください. 光のディスプレイを見るのが好きですか？ オフィススペースにきらめきライトを追加しましょう。 切りたての木の匂いが恋しくて、購入するスペースや手段がありませんか? ハイキングに出かけましょう！ 自然に楽しめることに集中し、それを日常生活に取り入れましょう。
• あなた自身の代理店に集中してください。 治癒が可能です。 心はいつでも変えることができます。

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TIROC ブログシリーズ

このブログは、トラウマに関する情報を提供し、レジリエンスを重視することに焦点を当てたシリーズの一部であり、図書館の取り組みの一環として、rac私たちのインテにおけるTIROC原則racあなたと私たちとの関係。