「ブレス。 手放す。 そして、今この瞬間が、あなたが確実に知っている唯一の瞬間であることを自分に思い出させてください。」 オプラの日々のセルフケアに関する洞察の XNUMX つを基にしたこの引用は、私に呼吸することを思い出させてくれます。 ただ呼吸してください！ アメリカ疾病予防管理センター (CDC) によると、「精神的健康状態は米国で最も一般的な健康状態の一部である」ということをご存知ですか? XNUMX月ですから 全国メンタルヘルス啓発月間,私と一緒に短い思索的な読書の旅に参加していただきたいと思います。 行きましょう！
元気ですか？
最後に誰かがあなたの健康状態について尋ねたのを覚えていますか? 人間には、家族、コミュニティ、職場などに所属したいという生来の欲求があります。 それはセルフケアの重要な要素です。 おそらく一部の人にとって、セルフケアとは、精神的にも肉体的にも健康になるために時間をかけて行うことのように見えるでしょう。 セルフケアを日常生活に組み込めば、身体的、感情的、心理的な健康を改善できる可能性が高くなります。 全国調査では (ハーバード ビジネス レビュー: カリン ワロナイト), アメリカ人はセルフケアの利点として次のように挙げています。
- 自信の強化 (64%)
- 生産性の向上 (67%)
- 幸福 (71%)
この研究では、身体的健康の観点から、心臓病、脳卒中、がん関連疾患の減少などのセルフケアの利点が明らかになりました。
さようならを言う前に、一緒に立ち止まって、いくつかの「行動を起こす」ステップを考えてみましょう。 今日から始められます！ セルフケアの目標には、身体的および精神的な健康を管理することが含まれる場合があります。
セルフケア ツール トートを作成する際に考慮すべきヒントをいくつか紹介します。
- Practice マインドフルネス
- 休憩する
- Prac「いいえ」の力を発揮する
- セルフケア プラン チェックリストを作成する (色鉛筆を使用)
- ストレッチをして体に「ごっちゅ！」と伝えましょう。
あなたの幸せな場所はどこですか?
すぐに答える必要はありません。 ここに駐車して一息つきましょう。 セルフケアは継続的な旅です。 クリエイティブな自信を再発見することは理解しています (トム & デビッド ケリー、ハーバード ビジネス レビュー) より平和で健康的な精神状態につながります。 研究によると、ほとんどの人は生まれながらにして創造的です。 おそらく、創造的な思考は「厄介な未知」（恐怖）に対処するのに役立つでしょう。
さまざまなセルフケアやメンタルヘルスのトピックに関する役立つ情報やリソースにアクセスしたい場合は、次の点を考慮してください。
- 地元の図書館のコレクションとデータベース
- 無料のコミュニティ イベント (図書館、教会、コミュニティ センター、非営利機関)
- あなたの主治医tor または保健臨床医
- NAMI メンタルヘルス教育
のメンバーとして知っていましたか？ San Jose Public Library TIROC (トラウマに基づく回復力指向ケア) チーム, 多様な利用者やスタッフのニーズを満たす、応答性の高いプログラムやサービスの開発に貢献する機会がありますか? 人生は旅であり、メンタルヘルスを旅（満ち引き）としてアプローチすることは、回復力を高めるのに役立つかもしれません。 pしましょうrac自己認識を高めて学びましょう！ pしましょうracTICE self-e表現して成長しましょう！ セルフケアを優先し、その過程でつながりを築きましょう。
メンタルヘルス啓発月間をおめでとうございます! 息をする時間です...
セルフケア ツール トートを読んでください!
TIROC ブログシリーズ
このブログは シリーズの一部 であることを重視する TラウマI通知され、 R回復力-O図書館の取り組みの一環として再編されたrac私たちのインテにおけるTIROC原則racあなたと私たちとの関係。
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