ストレスと不安に対処するより良い方法

さまざまな状況でのストレスへの対処

状況をコントロールできないことで ストレス and 不安状況をコントロールできないことを知ることは、あなたの全体的な メンタルヘルス.

次のヒントをお試しください。

• ストレスに対処する最善の方法は、自分の反応を認識し、コントロールすることです。
• 反応する前に数秒間停止し、その後 呼吸します 圧倒的な感情を通して。
• 問題を書き留めて、結果をコントロールするのではなく、どのように支援できるかを考えます。

すべての状況が同じとは限りませんが、スパイラルから抜け出すのが早ければ早いほど、より良い結果が得られます。他の人と話すことで、相手の視点を知ることができるかもしれません。相手の視点に惑わされ、自分の直感を無視してはいけません。 

個人的な例

初めて挑戦したとき ハーフマラソン11マイル地点まで来ると、圧倒的な数の不満と愚痴を感じました。一度に10マイル以上走ったことは一度もありませんでした。11マイル地点で、その不満を痛感しました。不満に気づき、走るのをやめました。好きなことをできるなんて、なんて幸運なんだろう、と自分に言い聞かせました。ハーフマラソンを完走するには、あと数マイルしか必要ありませんでした。ハーフマラソンを完走した友人と一緒に走っていましたが、彼女は何も言いませんでした。きっと彼女は自分のペースで走っていたのでしょう。その後、もうすぐゴールだと気づきました。ゴールした時は疲れていましたが、達成感よりも、もっと走りたい気持ちの方が強かったです。

このハードルは人生の様々な側面で訪れます。新しい趣味や興味を持つようになるのは、なかなか難しいと感じるかもしれません。困難に直面した時、今この瞬間に集中することは非常に助けになります。未来のことばかり考えてしまうと、目の前の課題をやり遂げるのが難しくなることがあります。私はかつて人生で多くのことでストレスを感じていました。認めることが最初のステップであり、それが私のメンタルヘルスに役立っています。
ストレスの多い状況では、常に心の平穏を保つことに重点を置きます。結果をコントロールしようとするよりも、こうした状況から学ぶことの方がはるかに役に立ちます。

家族や友人の選択肢を尊重するのは素晴らしいことです。彼らはあなたの人生を通して、あなたの目を通して経験していないことを忘れないでください。誰もそうはできません。私たちは皆、人生において似たような側面を持っています。例えば、 子育て、死、家族との疎遠など、他にもたくさんの出来事があります。それぞれの経験への対処の仕方は人それぞれです。アドバイスを求めることはできますが、結局のところ、それはあなたの人生なのです。

あなた自身以上にあなたを幸せにできる人はいません。人はあなたの幸せを増し加えてくれますが、自分自身に満足していないと、私たちは常に誰かに幸せになってもらおうとします。 ハッピー あるいは問題を解決します。