TIROC: Navigazione per le vacanze

Dicembre è alle porte!

Insieme ad essa è arrivata (molto necessaria!) Pioggia, clima più freddo e giornate più brevi. Per alcune persone, questo è "il periodo più meraviglioso dell'anno". Per altri, questo è il finale tanto temuto di un altro anno difficile. Questo mese può essere scatenante per molte persone. Potrebbero esserci ostacoli come troppi (o troppo pochi) obblighi, troppe (o troppo poche) persone care che non puoi mai accontentare, rituali che non sono più in linea con i tuoi valori, pressioni per consumare e molto altro. Anche gli odori, le canzoni e i campanellini possono riportarci a momenti che preferiremmo dimenticare. Questo periodo può anche avere un impatto su quelli di noi che stanno soffrendo, evidenziando le differenze tra quest'anno e gli anni passati. La perdita, la solitudine e la vergogna sono potenti fattori scatenanti.

At San José Public Library, stiamo integrando a TIROC (Trauma-Informed, Resilience-Oriented Care) nel nostro lavoro e nella nostra vita quotidiana. La cura di sé è un principio di TIROC, ma ad essere onesti, mi sono stancato del termine "cura di sé". Sento che è stato cooptato da gruppi che stanno cercando di approfittare di persone realmente bisognose. Simile al modo in cui le aziende hanno Greenwashed la crisi climatica offrendo più *cose* invece di soluzioni reali, potrebbe esserci un modo disonesto in cui forse persone ben intenzionate usano la "cura di sé" come una soluzione onnicomprensiva ai fallimenti dei sistemi di potere in cui ci troviamo. Detto questo, credo che la cura di sé sotto forma di dimostrazione di amore per noi stessi sia importante e una buona pratica per tutto l'anno.

Qualcosa da considerare

Per contrastare un po' l'intensità di questo periodo dell'anno, ecco alcune cose da tenere a mente durante le festività:

• Prenditi del tempo per notare la tua risposta alle vacanze. Sei in preda alla frenesia, pensi a tutti tranne che a te stesso? O ti chiudi e ti isoli per evitare conversazioni scomode sui tuoi programmi per le vacanze? Prova a notare questo senza giudizio.
• Chiediti "Cosa aiuta e cosa fa male?" Le persone spesso hanno molte buone intenzioni che possono trasformarsi in eccessive. Hai davvero bisogno di comprare quel regalo d'impulso perché ti senti in colpa perché qualcuno ti ha regalato qualcosa e tu non hai avuto niente in cambio? È davvero necessario? Cosa potresti fare invece?
• Pianifica ora. Prenditi quel tempo personale per riposare e recuperare. Solo perché potremmo essere "in pausa" non significa davvero che ci prenderemo una vacanza. Prendere il tempo! Comunica le tue esigenze. Te lo meriti.
• Prestare attenzione alla nutrizione e all'esercizio fisico. Ci sono un sacco di cioccolatini, biscotti e altre leccornie extra che circolano in questo periodo dell'anno. Anche se mi aspetto di abbandonarmi a queste tradizioni, è buona norma assicurarsi di contrastare queste aggiunte con più passeggiate, più acqua o tè e considerare la moderazione.
• Crea rituali significativi. Sii intenzionale nell'aggiungere gli aspetti di questa stagione che ti portano gioia. Ti piace vedere i display luminosi? Aggiungi alcune luci scintillanti al tuo spazio ufficio! Ti manca l'odore di un albero appena tagliato e non hai spazio o mezzi per l'acquisto? Portati in escursione! Concentrati su ciò che ti piace in modo naturale e incorporane di più nella tua vita quotidiana.
• Concentrati sulla tua agenzia. La guarigione è possibile. Puoi sempre cambiare idea.

Libri per saperne di più

Serie di blog TIROC

Questo blog fa parte di una serie incentrata sull'essere informati sui traumi e orientati alla resilienza, nell'ambito degli sforzi della biblioteca per abbracciare i principi TIROC nelle nostre interazioni con voi e con noi stessi.