In occasione del Mese della Consapevolezza della Salute Mentale di maggio, parliamo del tema del trauma. La parola trauma è un termine pesante che spesso viene frainteso. È anche una parola che viene usata molto negli ultimi anni, poiché è diventato più accettato parlare apertamente delle esperienze traumatiche. Quindi, cos'è il trauma? Che aspetto ha il trauma? Come possiamo prenderci cura di noi stessi e degli altri se abbiamo vissuto un trauma?
Cos'è il trauma?
Per definizione, trauma significa semplicemente una lesione o una ferita. Ciò di cui parleremo qui è il trauma psicologico, ovvero la risposta emotiva di una persona a un evento terribile e sconvolgente che ne travolge la capacità di elaborarlo completamente. Questi eventi terribili spesso mettono in discussione la sua convinzione che il mondo sia un luogo sicuro, giusto e prevedibile. Al contrario, creano la sensazione che le cose brutte possano accadere in qualsiasi momento.
Il trauma può essere un evento singolo, come un incidente stradale, un terremoto o una lesione fisica; oppure una serie continua di eventi dannosi, come una guerra, abusi o una povertà estrema. Il trauma può anche consistere in una perdita grave e improvvisa, come quando un genitore muore, viene incarcerato o gli viene portato via improvvisamente.
Che aspetto ha un trauma?
Poiché il trauma è una risposta emotiva, è soggettivo, ovvero non esiste un unico modo in cui si manifesta, dato che ogni persona può reagire in modo diverso. Un gruppo di persone che vive un terremoto, pur avendo subito tutte lo stesso evento, può avere una reazione unica e personale. Alcune persone riescono a superare l'esperienza relativamente in fretta, mentre altre possono vivere il trauma in modo profondo, condizionando la loro vita per anni.
Il trauma può manifestarsi con un'eccessiva sensibilità alle minacce, di qualsiasi natura esse siano. Chi ha vissuto esperienze militari o di guerra, ad esempio, può reagire in modo molto più intenso a rumori forti e improvvisi, anche se si tratta di qualcosa di ordinario come il motore di un'auto o dei fuochi d'artificio. Un bambino che ha perso improvvisamente un genitore può smettere di parlare, avere difficoltà di apprendimento o di concentrazione a scuola, oppure avere problemi di autoregolazione emotiva o manifestare sbalzi d'umore repentini.
Le reazioni a un trauma possono lasciare effetti duraturi sul modo in cui una persona si relaziona con gli altri e con il mondo che la circonda. Potrebbe smettere di fare cose che prima le piacevano perché le fanno sentire male o perché le ricordano qualcosa di brutto accaduto. Potrebbe avere difficoltà a mantenere o costruire relazioni con gli altri, a conservare un lavoro o a completare gli studi. La buona notizia è che possiamo cercare aiuto per elaborare il trauma e sviluppare strumenti per affrontare questi effetti a lungo termine.
Il modo in cui una persona reagisce a eventi traumatici è il risultato di molti fattori, tra cui l'età e le esperienze di vita, nonché l'ascendenza o la storia familiare, il genere, la sessualità e l'etnia. Comprendere che le esperienze di vita di una persona possono essere diverse dalle proprie, e che quindi anche la sua reazione a eventi traumatici sarà diversa, può permettere di prendersi cura di lei in modo più efficace.
Come ci prendiamo cura di noi stessi e degli altri?
La prima cosa che possiamo fare per prenderci cura di qualcuno che ha vissuto o sta vivendo un trauma è credere alla sua esperienza così com'è Descrivilo. Nessuno può presumere cosa provi o stia vivendo un'altra persona. Essere creduti e ascoltati può aiutare qualcuno che potrebbe non comprendere appieno il motivo per cui si sente in un certo modo.
L'empatia è fondamentale. Empatia significa essere in grado di immaginare cosa si prova a vivere un'altra persona. Non è necessario aver vissuto o addirittura comprendere appieno un'esperienza per prenderci cura di qualcuno o percepire ciò che prova. Se qualcuno ha perso la casa, potremmo non comprendere esattamente quell'esperienza. Possiamo, tuttavia, riconoscere i sentimenti coinvolti, come la perdita, il dolore, la rabbia, la frustrazione, la paura. Sono tutte emozioni che abbiamo provato almeno una volta nella vita. L'empatia apre la strada alla connessione con gli altri e permette che la cura e la guarigione abbiano luogo.
Trovare aiuto
Se hai vissuto un evento traumatico e ti accorgi di non riuscire a superarlo – le emozioni legate all'evento sono ancora intense, come se lo stessi rivivendo, lo rivivi spesso nella tua mente o ha causato problemi nella tua vita quotidiana (mangiare, dormire, andare al lavoro, socializzare con amici e familiari) – allora potrebbe essere necessario rivolgersi a un professionista. Un terapeuta può aiutarti a comprendere meglio ciò che provi, a riconoscerlo e a iniziare il percorso di guarigione. Ecco alcune risorse che possono esserti utili:
- 988Linea di assistenza per le crisi, finanziata a livello statale e federale, disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni all'anno; è possibile chiamare, inviare un SMS o chattare online con un professionista.
- Linea di vita transLinea di supporto tra pari senza scopo di lucro per persone che si identificano come trans o con identità di genere non conforme. Chiama il numero 877-565-8860 da qualsiasi luogo negli Stati Uniti.
- Linea calda della California: Una linea di supporto tra pari per coloro che cercano qualcuno con cui parlare quando affrontano difficoltà nella vita. Chiama il numero 855-600-WARM(9276), disponibile in orari specifici per i residenti della California.
In caso di emergenza medica o psichiatrica, si prega di chiamare immediatamente il 911.
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TIROC sta per "assistenza informata sul trauma e orientata alla resilienza" e questo blog è parte di una serie che riflettono gli sforzi del personale della biblioteca per abbracciare e applicare i principi della cultura della cura e dell'approccio informato al trauma nelle nostre interazioni con i nostri utenti, il personale e con noi stessi. Questi blog sono non un sostituto Per la cura della salute mentale, ma può essere utilizzato anche per guidare pensieri, sentimenti e strategie di coping. Ci auguriamo che i suggerimenti e le informazioni che condividiamo siano utili e rappresentino strumenti preziosi da tenere a portata di mano negli anni a venire.
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