"RESPIRO. Lasciarsi andare. E ricorda a te stesso che questo momento è l'unico che sai di avere per certo. Adattato da una delle intuizioni quotidiane sulla cura di sé di Oprah, questa citazione mi ricorda di respirare! Respira e basta! Sapevi che secondo i Centers for Disease Control & Prevention (CDC), "le condizioni di salute mentale sono alcune delle condizioni di salute più comuni negli Stati Uniti?" Da maggio è Mese nazionale di sensibilizzazione sulla salute mentale,Voglio invitarti a fare un breve viaggio di lettura riflessiva con me. Andiamo!
Come stai?
Ricordi l'ultima volta che qualcuno ti ha chiesto del tuo benessere? Gli esseri umani hanno un innato bisogno di appartenenza (famiglia, comunità e posto di lavoro); che è una componente chiave della cura di sé. Forse per alcuni, la cura di sé sembra prendersi del tempo per fare cose che ti fanno stare bene mentalmente e fisicamente. Se integriamo la cura di noi stessi nella nostra routine quotidiana, è più probabile che miglioriamo la nostra salute fisica, emotiva e psicologica. In un sondaggio nazionale (Recensione aziendale di Harvard: Karyn Waronite), gli americani hanno citato i benefici della cura di sé come:
- Maggiore fiducia in se stessi (64%)
- Aumento della produttività (67%)
- Felicità (71%)
Dal punto di vista della salute fisica, lo studio ha rivelato i benefici della cura di sé per includere una riduzione delle malattie cardiache, ictus e malattie correlate al cancro.
Prima di salutarci, fermiamoci insieme e consideriamo alcuni passaggi di "azione". Possiamo iniziare oggi! I tuoi obiettivi di auto-cura potrebbero includere la cura della tua salute fisica e psicologica.
Ecco alcuni suggerimenti da tenere in considerazione quando crei la tua borsa porta attrezzi per la cura di te stesso:
- Pratica Mindfulness
- Fare una pausa
- Pratica il potere del no
- Crea una lista di controllo del piano di cura personale (usa matite colorate)
- Allunga e dì al tuo corpo: "I Gottchu!"
Dov'è il tuo posto felice?
Non c'è bisogno di rispondere subito. Parcheggiamo qui e respiriamo. La cura di sé è un viaggio continuo. Capisco che riscoprire la tua fiducia creativa (Tom & David Kelley, Harvard Business Review) porta a uno stato mentale più pacifico e sano dell'essere. Secondo la ricerca, la maggior parte delle persone nasce creativa. Forse il pensiero creativo ci aiuta ad affrontare "l'ignoto disordinato" (la paura).
Se sei curioso di accedere a informazioni e risorse utili su una varietà di argomenti di cura personale e salute mentale, considera quanto segue:
- La raccolta e il database della tua biblioteca locale
- Eventi comunitari gratuiti (biblioteche, chiese, centri comunitari e agenzie senza scopo di lucro)
- Il tuo medico di base o il tuo medico curante
- Educazione alla salute mentale NAMI
Sapevi che come membro del San Jose Public Library Team TIROC (Trauma Informed Resilience Oriented Care)., ho opportunità di contribuire allo sviluppo di programmi e servizi reattivi per soddisfare le esigenze dei nostri diversi clienti e personale? La vita è un viaggio e affrontare la salute mentale come un viaggio (flusso e riflusso) può aiutarti a sviluppare la resilienza. Pratichiamo l'autoconsapevolezza e impariamo! Pratichiamo l'autoespressione e cresciamo! Rendiamo la cura di sé una priorità e costruiamo connessioni lungo il cammino!
Buon mese di sensibilizzazione sulla salute mentale! È ora di respirare...
Lettura per la borsa degli attrezzi per la cura di sé!
Serie di blog TIROC
Questo blog è parte di una serie che si concentra sull'essere Trauma-Informato e Rresilienza-Orivolto come parte degli sforzi della Biblioteca per adottare i principi TIROC nelle nostre interazioni con voi e con noi stessi.
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