Massaggi linfatici e cura di sé

**Non sono un professionista medico. Questo deriva dalla mia esperienza personale e dalla mia autoformazione. Si prega di consultare un medico prima di iniziare il drenaggio linfatico.    

Il sistema linfatico

• Abbiamo 6 linfatico punti.
• Aiutare il sistema linfatico quando si è malati può aiutare a gestire la malattia.
  • Mangiare sano, fare attività fisica e bere acqua aiuteranno il tuo sistema linfatico.
  • Ricordatevi di massaggiare verso il punto di drenaggio linfatico più vicino. 

Immaginala così: alle 7 di mattina di un giorno feriale c'è traffico e oggi hai deciso di usare FasTrak, così il tuo tragitto per arrivare a destinazione sarà più breve. 

Attivazione dei principali punti di drenaggio linfatico.

• Inizia appoggiando saldamente la mano (o le mani) sull'addome. Respira profondamente con la mano appoggiata saldamente sull'addome, senti lo stomaco espandersi. Questo avvierà il processo di drenaggio linfatico.
  • Premere delicatamente da un lato dell'addome verso il centro e poi verso l'altro lato, circa 5-10 volte.
• Continuare con la zona del collo sopra la clavicola e massaggiare delicatamente/lentamente con movimenti circolari per 5-10 volte. (Ripetere sul lato successivo)
• Separare le dita (come fa Spock) su ciascun orecchio e massaggiare con movimenti circolari per 5-10 volte.
• Posizionare entrambe le mani sull'inguine destro e sinistro e massaggiare con delicati movimenti circolari per 5-10 volte. 
• Massaggia delicatamente le ascelle 5-10 volte con movimenti circolari. 
• Infine, massaggia delicatamente la zona dietro le ginocchia 5-10 volte con movimenti circolari.
  • Procedere dall'esterno verso i punti di drenaggio linfatico.
  • Ricordatevi di massaggiare verso il punto di drenaggio più vicino.

Suggerimenti rapidi per farsi un massaggio:

Ci sono tre sezioni importanti nel tuo corpo:

• Dall'ombelico verso l'alto, massaggiare verso le ascelle.
• Dall'ombelico all'inguine, massaggiare verso lo stomaco.
• Massaggio alle gambe e all'inguine.

Per quanto riguarda la cura di sé, ogni giorno non sarà uguale all'altro.

Lasciami dipingere un quadro. Hai corso tutto il giorno con il lavoro, poi le commissioni. Ti siedi in macchina per circa 5 minuti prima di tornare a casa e fai respiri lenti e controllati. Metti una piccola palla di sughero (5.1 cm) sulla schiena per alleviare la pressione. Questo ti aiuterà a rilassarti durante il viaggio di ritorno a casa. Causando meno irritazione agli automobilisti sulla strada.

Non sentirti in colpa o lasciare che gli altri ti facciano sentire in colpa quando ti prendi cura di te stesso. Trova ciò che funziona per te. Trovare la giusta cura di sé richiederà del tempo. Il modo in cui ti senti sarà la tua ricompensa. Prendersi cura di sé e incoraggiare tutti nella mia vita. Non devi dimenticare di prenderti cura di più di questi due aspetti della cura di sé. Aiutare la tua salute mentale, la dieta, il sonno sono tutti aspetti della cura di sé. Allenarsi può aiutare con alcuni aspetti della salute mentale. Mangiare meno cibi elaborati può aiutare anche con l'umore.

ho trovato il mio cura di sé più veloce quando ho provato le cose che mi piacevano. Adoro i massaggi!

La mia attuale cura di me stessa:

Lavarmi la faccia ogni giorno è terapeutico per me. Sento che lavarmi la faccia mi rilassa e mi porta in uno stato di maggiore calma. 

Quando applico i vari strati della mia cura della pelle, utilizzo uno strumento gua sha in pietra.

Mantenere le routine al minimo aiuterà la tua esperienza di cura di te stesso. Puoi sempre aggiungerne quando vuoi.

Prima di riposare per la notte, uso uno strumento Gua Sha in acciaio inossidabile. Questo favorisce il mio rilassamento. Inizio dalla pianta dei piedi e massaggio verso l'alto. Massaggio sempre verso i punti di drenaggio linfatico più vicini. Inizio dal basso e procedo verso l'alto. Procedo dall'esterno verso i punti di drenaggio linfatico. 

Strumenti Gua Sha:

Uno strumento in acciaio inossidabile, questo Gua Sha sopra i vestiti può ulteriormente rilassare. Il peso degli strumenti Gua Sha in metallo scivola più facilmente sui vestiti, consentendo i benefici del gua sha. Gli strumenti in metallo offrono un po' di peso che renderà più facile il massaggio. (A meno che non si utilizzi un guanto, questo materiale per strumenti non è raccomandato per l'uso con olio o lozione)

Ogni sera utilizzo un Bain Gua Sha (qualsiasi pietra tu preferisca) per il massaggio del viso.

Suggerimento: Scegli uno strumento gua sha con bordi/angoli stretti. Questo tipo di pietre funziona meglio per offrire meno attrito alla pelle del viso.

Gli strumenti Gua Sha in legno funzionano meglio quando si applica l'olio per il corpo dopo la doccia. I Gua Sha in legno offrono una presa migliore e sono meno inclini a cadere/scivolare durante il massaggio. **Al momento sto provando un altro Gua Sha in legno con scanalature diverse che potrebbe essere il mio nuovo preferito.