Modi migliori per gestire lo stress e l'ansia

Gestire lo stress in diverse situazioni

La mancanza di controllo di una situazione provoca stress and ansiaSapere di non poter controllare una situazione ti aiuterà in generale salute mentale .

Prova questi suggerimenti:

• Il modo migliore per gestire lo stress è riconoscere e controllare le proprie reazioni.
• Fai una pausa di qualche secondo prima di reagire, quindi procedi a respirare attraverso la sensazione travolgente.
• Annota il problema e rifletti su come puoi intervenire invece di controllare il risultato.

Non tutte le situazioni sono uguali, ma prima si esce da una spirale, migliore sarà il risultato. Parlare con gli altri può aiutare a comprendere il punto di vista altrui. Non lasciare che il loro punto di vista prevalga sul tuo istinto. 

Un esempio personale

La prima volta che ho provato il mio mezza maratona, Ho sentito un numero schiacciante di lamentele e lamenti al miglio 11. Non avevo mai percorso più di 10 miglia di fila, e al miglio 11, l'ho sentito. Ho riconosciuto le lamentele e mi sono fermato. Mi sono ricordato di quanto fossi fortunato a poter fare ciò che amo. Mi mancavano solo pochi chilometri per completare una mezza maratona. Ero con un'amica che aveva completato mezze maratone, e non ha detto nulla. Credo che fosse nella sua zona. Dopodiché, mi sono reso conto che avevo quasi finito. Quando ho finito, ero stanco, ma invece di sentirmi realizzato, sentivo di voler fare di più.

Questo ostacolo si presenta in diversi aspetti della vita. Imparare un nuovo hobby o interesse può sembrare difficile. Essere presenti aiuta enormemente quando si presentano le difficoltà. Concentrarsi sul futuro può rendere difficile portare a termine il compito da svolgere. Ero solito stressarmi per molte cose nella vita. Riconoscere le proprie difficoltà è il primo passo e ha aiutato la mia salute mentale.
Sentirmi in pace sarà sempre il mio obiettivo nelle situazioni stressanti. Imparare da queste situazioni sarà molto più utile che cercare di controllarne l'esito.

È importante valutare le opzioni di familiari e amici. Ricorda, loro non hanno esperienza della tua vita attraverso i tuoi occhi; nessuno può. Abbiamo tutti aspetti simili della vita, come crescere i figli, morte, familiari separati e molto altro ancora. Ognuno gestisce le proprie esperienze in modo diverso. Possiamo chiedere consiglio, ma alla fine, è la tua vita.

Nessuno può renderti più felice di te stesso. Le persone possono contribuire alla tua felicità, ma se non siamo felici con noi stessi, cercheremo sempre qualcun altro che ci renda felici. contento o risolvere i nostri problemi.