दिसंबर हम पर है!
इसके साथ ही (बहुत जरूरी!) बारिश, ठंडा मौसम और छोटे दिन आ गए हैं। कुछ लोगों के लिए, यह "वर्ष का सबसे अद्भुत समय" है। दूसरों के लिए, यह अभी तक एक और कठिन वर्ष का लंबे समय से डरावना समापन है। यह माह बहुत से लोगों के लिए परेशानी भरा हो सकता है। बहुत अधिक (या बहुत कम) दायित्वों, बहुत अधिक (या बहुत कम) प्रियजनों को आप कभी भी खुश नहीं कर सकते, अनुष्ठान जो अब आपके मूल्यों के साथ संरेखित नहीं होते हैं, उपभोग करने का दबाव, और बहुत कुछ जैसी बाधाएं हो सकती हैं। यहां तक कि महक, गाने और जिंगल घंटियां भी हमें उन पलों में वापस ला सकती हैं जिन्हें हम भूल जाना चाहते हैं। यह समय हममें से उन लोगों को भी प्रभावित कर सकता है जो इस वर्ष और पिछले वर्षों के बीच के अंतर को उजागर करके दुखी हैं। नुकसान, अकेलापन और शर्मिंदगी शक्तिशाली ट्रिगर्स हैं I
At San José Public Library, हम एक एकीकृत कर रहे हैं TIROC (आघात-सूचित, लचीलापन-उन्मुख देखभाल) हमारे काम और दैनिक जीवन में दृष्टिकोण। स्व-देखभाल TIROC का एक सिद्धांत है, लेकिन सच कहूँ तो, मैं "स्व-देखभाल" शब्द से थक गया हूँ। मुझे ऐसा लगता है कि यह उन समूहों द्वारा सह-चुना गया है जो वास्तविक ज़रूरत वाले लोगों का लाभ उठाने की कोशिश कर रहे हैं। ठीक उसी तरह जैसे कंपनियों के पास होता है greenwashed जलवायु संकट को वास्तविक समाधानों के बजाय अधिक *चीजें* पेश करके, एक कपटपूर्ण तरीका हो सकता है कि शायद अच्छे इरादे वाले लोग "आत्म-देखभाल" को सत्ता की प्रणालियों की विफलताओं के लिए एक व्यापक समाधान के रूप में उपयोग करते हैं, जिसमें हम खुद को पाते हैं। इतना सब कहने के बाद, मेरा मानना है कि खुद के लिए प्यार दिखाने के रूप में आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है और साल भर एक अच्छा अभ्यास है।
विचारणीय बात
वर्ष के इस समय की तीव्रता से निपटने के लिए, अपनी छुट्टियों में कुछ बातों को शामिल करने पर विचार करें:
- छुट्टियों के प्रति अपनी स्वयं की प्रतिक्रिया पर ध्यान देने के लिए समय निकालें। क्या आप एक उन्माद में हैं, अपने अलावा सभी के बारे में सोच रहे हैं? या क्या आप अपनी छुट्टियों की योजनाओं के बारे में असहज बातचीत से बचने के लिए बंद और अलग हो जाते हैं? बिना निर्णय के इसे नोटिस करने का प्रयास करें।
- अपने आप से पूछें "क्या मदद करता है और क्या दर्द होता है?" लोगों के पास अक्सर बहुत अच्छे इरादे होते हैं जो ओवरकिल में बदल सकते हैं। क्या आपको वास्तव में वह आवेगपूर्ण उपहार खरीदने की ज़रूरत है क्योंकि आप दोषी महसूस करते हैं कि किसी ने आपको कुछ दिया और बदले में आपके पास कुछ नहीं था? क्या यह वाकई जरूरी है? आप इसके बजाय क्या कर सकते थे?
- अभी योजना बनाएं. आराम करने और ठीक होने के लिए वह व्यक्तिगत समय लें। सिर्फ इसलिए कि हम "ब्रेक पर" हो सकते हैं, वास्तव में इसका मतलब यह नहीं है कि हमें छुट्टी मिल रही है। आराम से करना! अपनी आवश्यकताओं का संचार करें। तुम इसके लायक हो।
- खानपान और व्यायाम पर ध्यान दें। साल के इस समय में बहुत सारी अतिरिक्त चॉकलेट, कुकीज़ और अन्य मीठे से भरे व्यंजन प्रचलन में हैं। जबकि मुझे इन परंपराओं में शामिल होने की पूरी उम्मीद है, यह सुनिश्चित करना अच्छा अभ्यास है कि इन अतिरिक्त चीजों का मुकाबला अधिक सैर, अधिक पानी या चाय से किया जाए, और संयम पर विचार किया जाए।
- सार्थक संस्कार बनाएँ। इस सीज़न के उन पहलुओं को जोड़ने के बारे में जानबूझकर रहें जो आपको खुशी देते हैं। लाइट डिस्प्ले देखना पसंद है? अपने ऑफिस स्पेस में कुछ ट्विंकल लाइट्स लगाएं! ताज़े कटे पेड़ के साथ आने वाली गंध को याद करना, और खरीदने के लिए जगह या साधन नहीं है? अपने आप को हाइक पर ले जाएं! स्वाभाविक रूप से आप जो आनंद लेते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करें।
- अपनी खुद की एजेंसी पर ध्यान दें। उपचार संभव है। आप हमेशा अपना मन बदल सकते हैं।
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TIROC ब्लॉग सीरीज
यह ब्लॉग उस श्रृंखला का हिस्सा है जो आपके साथ और स्वयं के साथ हमारी बातचीत में TIROC सिद्धांतों को अपनाने के पुस्तकालय के प्रयासों के एक भाग के रूप में आघात-सूचित और लचीलापन-उन्मुख होने पर केंद्रित है।
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