भौतिक चिकित्सा
मैं 2020 से एक चोट का इलाज कर रहा हूं, सही थेरेपी की तलाश कर रहा हूं जो मेरी चोट में मदद करे। अपनी चोट के पुनर्वास की प्रक्रिया में, मुझे विशिष्ट भौतिक चिकित्सा अपनाने पर आपत्ति थी। विभिन्न प्रकार की भौतिक चिकित्सा का अनुभव करने से मुझे अपने शरीर के बारे में बेहतर समझ मिली। आप पीटी के बारे में अच्छी और बुरी जानकारी ऑनलाइन पढ़ते हैं। सुनिश्चित करें कि उपचार सुविधा पुनर्वास-उन्मुख है। पुनर्वसन थोड़ा नरम है। किसी भी स्थान पर मालिश या एक्यूपंक्चर करवाने से चोटों में मदद नहीं मिलती है। पुनर्वसन सुविधाएं चोट में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
मुझे आशा है कि यह जानकारी आपको अपनी पीटी यात्रा में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगी।
*** निम्नलिखित जानकारी मेरे अनुभवों से साझा की गई जानकारी है। मैं कोई चिकित्सा पेशेवर नहीं हूं. कृपया अपने चिकित्सा प्रदाताओं से परामर्श लें।
एक्यूपंक्चर
आपके शरीर के अंगों पर लगाई गई सुइयां किसी को भी थका सकती हैं। लेकिन जब कोई पेशेवर व्यक्ति यह काम करता है तो दर्द की समस्या नहीं होनी चाहिए। सुइयां थोड़ा सा चुभती हैं। वे छोटी और बारीक होती हैं, खून निकालने वाली सुइयों की तरह नहीं। मैं कुछ सत्रों के दौरान अपने शरीर पर कई सुइयां लगाकर सोता था। एक सत्र के दौरान, चोट की सूजन के कारण मुझ पर 30 से अधिक सुइयां लगाई गईं। जब सुइयां लगाई गईं तो मुझे महसूस हुआ लेकिन प्रतीक्षा के दौरान मुझे कोई दर्द नहीं हुआ। जिस डॉक्टर को मैंने देखा वह बहुत अच्छा था और उनकी विशेषज्ञता पर भरोसा करना आसान था।
मेरी चोट में मदद के लिए सही स्थान खोजने में समय लगा। आपके सत्र की प्रगति के साथ नसें और दर्द में बदलाव आएगा। मुझे याद है कि कुछ बार डॉक्टर को वापस बुलाना पड़ा क्योंकि एक नस हिल गई थी। सुई को समायोजित किया गया या हटा दिया गया। अधिक सत्र चिकित्सक को चोट के सुधार में बेहतर सहायता के लिए रोगी के दर्द को समझने की अनुमति देते हैं। मैंने डिस्टल एक्यूपंक्चर से शुरुआत की और बाद में पाया कि स्थानीय एक्यूपंक्चर सबसे अच्छा काम करता है। सत्रों के अंतिम सेट तक हम उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे जो चोट के दर्द में मदद करने के लिए काम करते थे।
myofascial
यह प्रावरणी ऊतक पर केंद्रित एक मालिश है। मायोफेशियल मालिश दर्द प्रबंधन और सूजन के साथ बहुत अच्छा काम करती है। मायोफेशियल थेरेपी ने दर्द को कम किया और सूजन मेरी चोट के लिए. मैं अपने चिकित्सक के विशाल ज्ञान से बहुत खुश था - वह समझती थी कि मेरा शरीर कैसे काम करता है और मेरी सूजन/दर्द में मदद करता है और मेरी चोट में गति प्रदान करता है। यह चिकित्सा मेरे पैर को अधिक गतिशील बनाया और मेरी चोट कैसे बेहतर हो रही है, इस पर सकारात्मक मानसिकता दी।
मेरे मायोफेशियल पेशेवर का कहना है कि रोकथाम के लिए आपको घर पर ही शारीरिक उपचार जारी रखना चाहिए। तब तक इंतजार न करें जब तक आपको दर्द का अनुभव न होने लगे। ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम आपके शरीर को मजबूत बनने में मदद करते हैं। टूटती ऐसे व्यायाम जो काफी हल्के होते हैं, क्षेत्र को असुविधाजनक बनाए बिना मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि अनुभव की गई संवेदनाएं दोबारा चोट पहुंचाने वाला दर्द न हों।
Chiropractic
मेरे 6 सत्रों के पहले सेट में, मुझे थोड़े परिणाम मिले। मुझे लगा कि मैं जल्द ही बड़े परिणाम देखूंगा। मुझे कुछ दर्द महसूस हुआ जैसे कि कोई नया वर्कआउट हो, कुछ जकड़न और नई संवेदनाएँ। मेरे काइरोप्रैक्टर ने एक एक्टिवेटर के साथ एक हल्का समायोजन किया - एक छोटा सा उपकरण, जो धीरे-धीरे शरीर के कुछ हिस्सों को समायोजित करता है। परिणाम देखने में अधिक समय लग सकता है।
मैं काइरोप्रैक्टिक को मायोफेशियल मसाज थेरेपी के साथ जोड़ना चाहूँगा। इससे जकड़न दूर हो सकती है और काइरोप्रैक्टर को फिर से एडजस्ट करने के लिए ज़्यादा मूवमेंट मिल सकता है।
एक्वा थेरेपी
एक्वा थेरेपी कम प्रभाव वाली है और ताजा चोटों के लिए बढ़िया है। यह आपके शरीर को मजबूत बनाने और फिर भी कुछ प्रतिरोध देने की अनुमति देता है। चोट पर अवांछित दबाव को कम करने में मदद के लिए इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की चोटों के लिए किया जा सकता है।
पुनर्प्राप्ति और मानसिक कल्याण
अपने समग्र स्वास्थ्य लाभ में बेहतर सहायता के लिए अन्य उपचारों की तलाश करें। निःशुल्क चिकित्सा सत्रों के लिए अपने चिकित्सा प्रदाता से संपर्क करें। चोटें आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों और अतीत में आपके द्वारा आनंदित अन्य बाहरी रोमांचों को रोकने से अवसाद का कारण बन सकती हैं। परिवार या दोस्तों से बात करें या अपने अनुभवों को एक जर्नल में लिखें। अपने विचारों को संसाधित करने के कई तरीके हैं।
आप समय के साथ बेहतर हो जाएंगे, और आपको अपने शरीर को वहां पहुंचाने में मदद करने के लिए काम करना होगा जहां वह होना चाहता है।
पुनर्प्राप्ति और पोषण
फिजिकल थेरेपी आपके भोजन सेवन से शुरू होती है। ऐसे खाद्य पदार्थ जो कम संसाधित होते हैं और शरीर में सूजन पैदा करने वाले "स्वच्छ" होते हैं, पीटी में काफी मदद करेंगे।
आरंभ करने के लिए पोषण पुस्तकें
ब्लैकथॉर्न का वानस्पतिक कल्याण
स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कैनबिस और सीबीडी
द लिविंग वेल विदाउट लेक्टिंस कुकबुक
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* पिछली जानकारी मेरे अनुभवों से साझा की गई जानकारी है। मैं कोई चिकित्सा पेशेवर नहीं हूं. कृपया अपने चिकित्सा प्रदाताओं से परामर्श लें।
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