मई में मनाए गए मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह को याद करते हुए, आइए आघात (ट्रॉमा) के विषय पर चर्चा करें। आघात एक गंभीर शब्द है जिसे अक्सर गलत समझा जाता है। यह एक ऐसा शब्द भी है जिसका प्रयोग हाल के वर्षों में काफी बढ़ गया है क्योंकि दर्दनाक अनुभवों के बारे में खुलकर बात करना अब अधिक स्वीकार्य हो गया है। तो, आघात क्या है? आघात कैसा दिखता है? यदि हमने आघात का अनुभव किया है तो हम अपनी और दूसरों की देखभाल कैसे कर सकते हैं?
आघात क्या है?
परिभाषा के अनुसार, आघात का सीधा सा अर्थ है चोट या घाव। यहाँ हम मनोवैज्ञानिक आघात की बात करेंगे, यानी किसी भयानक और विघटनकारी घटना के प्रति व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया, जो उसे पूरी तरह से समझने की क्षमता को पूरी तरह से प्रभावित कर देती है। ये भयानक घटनाएँ अक्सर इस धारणा को चुनौती देती हैं कि दुनिया एक सुरक्षित, न्यायपूर्ण और पूर्वानुमानित स्थान है। इसके बजाय, यह एक ऐसी भावना पैदा करती है कि कभी भी कुछ भी बुरा हो सकता है।
आघात एक बार घटित घटना हो सकती है, जैसे कार दुर्घटना, भूकंप या शारीरिक क्षति; या हानिकारक घटनाओं की एक निरंतर श्रृंखला हो सकती है, जैसे युद्ध, दुर्व्यवहार या घोर गरीबी। आघात एक गंभीर और अचानक हुई हानि भी हो सकती है, जैसे जब किसी बच्चे के माता-पिता की मृत्यु हो जाती है, वे जेल चले जाते हैं या किसी अन्य कारण से अचानक बिछड़ जाते हैं।
आघात कैसा दिखता है?
क्योंकि आघात एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है, इसलिए यह व्यक्तिपरक होता है, जिसका अर्थ है कि आघात का कोई एक रूप नहीं होता, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है। भूकंप का अनुभव करने वाले लोगों के एक समूह ने एक ही घटना का अनुभव किया है, फिर भी प्रत्येक व्यक्ति उस घटना पर अपनी अनूठी प्रतिक्रिया दे सकता है। कुछ लोग अपेक्षाकृत जल्दी ही इस अनुभव से उबरकर आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन अन्य लोग इस आघात को इस तरह से अनुभव कर सकते हैं जो लंबे समय तक उनके जीवन को प्रभावित करता है और वर्षों तक उनके जीवन को अस्त-व्यस्त कर देता है।
किसी भी प्रकार के खतरे के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता के रूप में आघात के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। सैन्य या युद्ध का अनुभव रखने वाला व्यक्ति अचानक तेज आवाज़ों पर बहुत तीव्र प्रतिक्रिया दे सकता है, चाहे वह कार के इंजन की आवाज़ हो या पटाखों की। जिस बच्चे ने अचानक अपने माता-पिता को खो दिया हो, वह बोलना बंद कर सकता है, उसे स्कूल में पढ़ाई या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है, या उसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है या उनमें अत्यधिक उतार-चढ़ाव आ सकते हैं।
आघात से उत्पन्न प्रतिक्रियाएँ व्यक्ति के दूसरों और आसपास की दुनिया से संबंधों पर स्थायी प्रभाव डाल सकती हैं। वे उन कामों को करना बंद कर सकते हैं जिनका वे पहले आनंद लेते थे, क्योंकि वे उन्हें असहज महसूस कराते हैं या उन्हें किसी बुरी घटना की याद दिलाते हैं। उन्हें दूसरों के साथ संबंध बनाए रखने या विकसित करने, नौकरी पाने या अपनी शिक्षा पूरी करने में कठिनाई हो सकती है। अच्छी बात यह है कि हम आघात से उबरने और उसे समझने के लिए सहायता ले सकते हैं, और इन स्थायी प्रभावों से निपटने के लिए उपाय विकसित कर सकते हैं।
किसी व्यक्ति की भयावह घटनाओं पर प्रतिक्रिया कई कारकों का परिणाम होती है, जिनमें उम्र, जीवन के अनुभव, वंश या पारिवारिक इतिहास, लिंग, यौन अभिविन्यास और नस्ल शामिल हैं। यह समझना कि किसी व्यक्ति का जीवन अनुभव आपसे भिन्न हो सकता है, और इसी कारण भयावह घटनाओं पर उनकी प्रतिक्रिया भी भिन्न हो सकती है, इससे आप उनकी बेहतर देखभाल कर सकते हैं।
हम अपना और दूसरों का ख्याल कैसे रखें?
किसी आघात से गुज़रे या गुज़र रहे व्यक्ति की देखभाल करने के लिए हम सबसे पहले यह कर सकते हैं कि उनके अनुभव को उसी रूप में स्वीकार करें जैसा वे स्वयं अनुभव कर रहे हैं। इसका वर्णन करें। कोई भी यह अनुमान नहीं लगा सकता कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है या क्या अनुभव कर रहा है। विश्वास किए जाने और सुने जाने से उस व्यक्ति को मदद मिल सकती है जो पूरी तरह से यह नहीं समझ पा रहा है कि वह ऐसा क्यों महसूस कर रहा है।
सहानुभूति बहुत मायने रखती है। सहानुभूति का अर्थ है कि आप यह कल्पना कर सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति पर क्या बीत रही है। किसी की परवाह करने या उनकी भावनाओं को समझने के लिए हमें खुद उस अनुभव से गुज़रना या उसे पूरी तरह समझना ज़रूरी नहीं है। अगर किसी ने अपना घर खो दिया है, तो हो सकता है हम उस अनुभव को पूरी तरह न समझ पाएं। लेकिन हम उससे जुड़ी भावनाओं को पहचान सकते हैं, जैसे कि हानि, शोक, क्रोध, हताशा, भय। ये सभी भावनाएं हमने अपने जीवन में कभी न कभी महसूस की हैं। सहानुभूति दूसरों से जुड़ाव पैदा करती है और देखभाल व उपचार को संभव बनाती है।
मदद मिल रही है
यदि आपने कोई भयावह घटना अनुभव की है और महसूस किया है कि आप उससे उबर नहीं पा रहे हैं — घटना से जुड़ी भावनाएँ अभी भी तीव्र हैं, मानो आप उस घटना को बार-बार जी रहे हों, आप कल्पना में उस घटना को बार-बार दोहराते हों, या इससे आपके दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न हुई हो (खाना-पीना, सोना, काम पर जाना, दोस्तों और परिवार के साथ मेलजोल) — तो ऐसे में पेशेवर सहायता लेना आवश्यक हो सकता है। एक थेरेपिस्ट आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने, उन्हें पहचानने और उनसे उबरने में मदद कर सकता है। यहाँ कुछ संसाधन दिए गए हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं:
- 988राज्यव्यापी और संघीय रूप से वित्त पोषित संकटकालीन हेल्पलाइन 24/7/365 उपलब्ध है; किसी पेशेवर से कॉल, टेक्स्ट या ऑनलाइन चैट के माध्यम से संपर्क करें।
- ट्रांस लाइफलाइनयह एक गैर-लाभकारी सहायता हेल्पलाइन है जो ट्रांसजेंडर या जेंडर एक्सपेंसिव के रूप में पहचान रखने वालों के लिए है। अमेरिका में कहीं से भी 877-565-8860 पर कॉल करें।
- कैलिफ़ोर्निया वार्म लाइनजीवन में आने वाली चुनौतियों का सामना कर रहे लोगों के लिए एक सहायता हेल्पलाइन। कॉल करें: 855-600-WARM(9276)। यह हेल्पलाइन कैलिफ़ोर्निया के निवासियों के लिए निर्धारित समय पर उपलब्ध है।
यदि आपको कोई चिकित्सीय या मानसिक आपात स्थिति का सामना करना पड़ रहा है, तो कृपया तुरंत 911 पर कॉल करें।
और अधिक के लिए खोज रहे हैं?
आघात और उसके प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए हमारे संग्रह से कुछ पुस्तकें यहाँ दी गई हैं।
आघात के बारे में बच्चों की एक किताब
TIROC ब्लॉग सीरीज
TIROC का मतलब "ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड एंड रेजिलिएंस-ओरिएंटेड केयर" है और यह ब्लॉग इसी विषय पर आधारित है। एक श्रृंखला का हिस्सा ये ब्लॉग पुस्तकालय कर्मचारियों द्वारा अपने ग्राहकों, कर्मचारियों और स्वयं के साथ बातचीत में आघात-सूचित और देखभाल की संस्कृति के सिद्धांतों को अपनाने और लागू करने के प्रयासों को दर्शाते हैं। प्रतिस्थापन नहीं ये सुझाव मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए तो उपयोगी नहीं हैं, लेकिन इनका उपयोग विचारों, भावनाओं और मुकाबला करने के कौशल को सही दिशा देने में भी किया जा सकता है। हमें उम्मीद है कि हमारे द्वारा साझा किए गए सुझाव और जानकारी आपके जीवन में मूल्य जोड़ेंगे और आने वाले वर्षों में आपके लिए उपयोगी साबित होंगे।
इस विषय पर टिप्पणी लिखें: मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता: आघात क्या है?