मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह: गति में स्व-देखभाल की स्थापना

"सांस. जाने दो। और अपने आप को याद दिलाएं कि यह वही क्षण है जिसे आप जानते हैं कि आपके पास निश्चित रूप से है। ओपरा की दैनिक स्व-देखभाल अंतर्दृष्टि में से एक से अनुकूलित, यह उद्धरण मुझे सांस लेने की याद दिलाता है! बस सांस लें! क्या आप जानते हैं कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, "मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां संयुक्त राज्य में सबसे आम स्वास्थ्य स्थितियों में से कुछ हैं?" चूंकि मई है राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता महीना,मैं आपको मेरे साथ एक संक्षिप्त चिंतनशील-पढ़ने की यात्रा करने के लिए आमंत्रित करना चाहता हूं। अब चलें!

आप कैसे हैं?

क्या आपको याद है पिछली बार कब किसी ने आपका हालचाल पूछा था? मनुष्य की जन्मजात आवश्यकता है (परिवार, समुदाय और कार्यस्थल); जो आत्म-देखभाल का एक प्रमुख घटक है। शायद कुछ लोगों के लिए, आत्म-देखभाल उन चीजों को करने के लिए समय निकालने जैसा लगता है जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छा बनाती हैं। यदि हम अपनी दैनिक दिनचर्या में स्व-देखभाल को शामिल करते हैं, तो हमारे शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार की संभावना अधिक होती है। एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण में (हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू: कैरिन वारोनाइट), अमेरिकियों ने स्व-देखभाल के लाभों का हवाला दिया:

• बढ़ा हुआ आत्मविश्वास (64%)
• उत्पादकता में वृद्धि (67%)
• खुशी (71%)

शारीरिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, अध्ययन ने हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर से संबंधित बीमारी में कमी को शामिल करने के लिए स्व-देखभाल के लाभों का खुलासा किया।

इससे पहले कि हम अलविदा कहें, आइए हम एक साथ रुकें और कुछ "कार्रवाई करें" कदमों पर विचार करें। हम आज शुरू कर सकते हैं! आपके स्व-देखभाल लक्ष्यों में आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की देखभाल करना शामिल हो सकता है।

अपना सेल्फ़-केयर टूल टोट बनाते समय विचार करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
• एक ब्रेक ले लो
• 'नहीं' की शक्ति का अभ्यास करें
• स्व-देखभाल योजना चेकलिस्ट बनाएं (रंगीन पेंसिल का उपयोग करें)
• खींचो और अपने शरीर को बताओ: "मैं Gottchu!"

आपका हैप्पी प्लेस कहां है?

तुरंत जवाब देने की जरूरत नहीं है। चलो यहीं पार्क करते हैं और सांस लेते हैं। आत्म-देखभाल एक सतत यात्रा है। मैं समझता हूं कि आपके रचनात्मक आत्मविश्वास को फिर से खोजना (टॉम एंड डेविड केली, हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू) होने की अधिक शांतिपूर्ण और स्वस्थ मानसिक स्थिति की ओर ले जाता है। शोध के अनुसार, ज्यादातर लोग रचनात्मक पैदा होते हैं। शायद रचनात्मक सोच हमें "गड़बड़ अज्ञात" (डर) से निपटने में मदद करती है।

यदि आप विभिन्न स्व-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य विषयों पर उपयोगी जानकारी और संसाधनों तक पहुँचने के बारे में उत्सुक हैं, तो निम्नलिखित पर विचार करें:

• आपकी स्थानीय लाइब्रेरी का संग्रह और डेटाबेस
• नि: शुल्क सामुदायिक कार्यक्रम (पुस्तकालय, चर्च, सामुदायिक केंद्र और गैर-लाभकारी एजेंसियां)
• आपका प्राथमिक चिकित्सक या स्वास्थ्य क्लिनिशियन
• NAMI मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा

क्या आप इसके सदस्य के रूप में जानते हैं San Jose Public Library TIROC (ट्रॉमा इंफॉर्म्ड रेजिलिएंस ओरिएंटेड केयर) टीम, मेरे पास हमारे विविध संरक्षकों और कर्मचारियों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए उत्तरदायी कार्यक्रमों और सेवाओं के विकास में योगदान करने के अवसर हैं? जीवन एक यात्रा है, और मानसिक स्वास्थ्य को एक यात्रा (उतार-चढ़ाव) के रूप में देखना आपको लचीलापन बनाने में मदद कर सकता है। आइए हम आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें और सीखें! आइए हम आत्म-अभिव्यक्ति का अभ्यास करें और आगे बढ़ें! आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें और रास्ते में संबंध बनाएँ!

हैप्पी मेंटल हेल्थ अवेयरनेस मंथ! यह सांस लेने का समय है ...

अपने सेल्फ-केयर टूल टोटे के लिए पढ़ना!

TIROC ब्लॉग सीरीज

यह ब्लॉग है एक श्रृंखला का हिस्सा जो होने पर केंद्रित है Tरौमा-Iसूचित किया और Rलोच-Oयह पुस्तक आपके साथ तथा स्वयं के साथ हमारी बातचीत में TIROC सिद्धांतों को अपनाने के लिए लाइब्रेरी के प्रयासों का एक हिस्सा है।