तनाव और चिंता से निपटने के बेहतर तरीके

विभिन्न परिस्थितियों में तनाव से निपटना

किसी स्थिति पर नियंत्रण की कमी के कारण तनाव और चिंतायह जानना कि आप किसी स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते, आपके समग्र जीवन में मदद करेगा। मानसिक स्वास्थ्य.

इन युक्तियों को आज़माएं:

• तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी प्रतिक्रिया को स्वीकार करना और नियंत्रित करना।
• प्रतिक्रिया देने से पहले कुछ सेकंड रुकें, फिर आगे बढ़ें साँस लेना भारी भावना के माध्यम से.
• समस्या को लिखें और परिणाम को नियंत्रित करने के बजाय इस पर विचार करें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।

सभी परिस्थितियाँ एक जैसी नहीं होंगी, लेकिन आप जितनी जल्दी किसी उलझन से बाहर निकलेंगे, आपके परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। दूसरों से बात करने से आपको दूसरों के नज़रिए को समझने में मदद मिल सकती है। उनके नज़रिए को अपनी सहज प्रवृत्ति पर हावी न होने दें। 

एक व्यक्तिगत उदाहरण

पहली बार जब मैंने प्रयास किया आधी दूरी तय करना11 मील तक पहुँचते-पहुँचते मुझे ढेर सारी शिकायतें और शिकायतें महसूस होने लगीं। मैंने एक बार में 10 मील से ज़्यादा कभी नहीं दौड़ा था, और 11 मील तक आते-आते मुझे ये महसूस होने लगा। मैंने शिकायतों को पहचाना और रुक गया। मैंने खुद को याद दिलाया कि मैं कितना खुशकिस्मत हूँ कि मुझे वो करने का मौका मिला जो मुझे पसंद है। मुझे हाफ मैराथन पूरी करने के लिए बस कुछ और मील की ज़रूरत थी। मैं एक दोस्त के साथ था जिसने हाफ मैराथन पूरी की थी, और उसने कुछ नहीं कहा। मुझे लगता है कि वो अपने ज़ोन में थी। उसके बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं लगभग पूरी हो चुकी हूँ। जब मैंने दौड़ पूरी की, तो मैं थकी हुई थी, लेकिन संतुष्टि महसूस करने के बजाय, मुझे लगा कि मैं और भी कुछ करना चाहती हूँ।

यह बाधा जीवन के विभिन्न पहलुओं में आएगी। कोई नया शौक या रुचि सीखना मुश्किल लग सकता है। जब मुश्किलें आती हैं, तो वर्तमान में बने रहने से बहुत मदद मिलती है। भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने से काम पूरा करना मुश्किल हो सकता है। मैं जीवन में कई बातों को लेकर तनाव में रहता था। स्वीकारोक्ति पहला कदम है और इसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य में मदद की है।
तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांति का अनुभव करना हमेशा मेरा ध्यान केंद्रित रहेगा। इन परिस्थितियों से सीखना, परिणामों को नियंत्रित करने की कोशिश करने से कहीं ज़्यादा मददगार होगा।

परिवार और दोस्तों के विकल्पों को महत्व देना बहुत ज़रूरी है। याद रखें, उन्हें आपकी नज़र से आपके जीवन का कोई अनुभव नहीं है; किसी और को भी नहीं हो सकता। हम सभी के जीवन के पहलू एक जैसे होते हैं, जैसे बच्चों की परवरिश, मृत्यु, बिछड़े हुए परिवार के सदस्य, और भी बहुत कुछ। हर कोई अपने अनुभवों को अलग तरह से संभालता है। हम सलाह मांग सकते हैं, लेकिन आखिरकार, यह आपकी ज़िंदगी है।

आपको आपसे ज़्यादा खुश कोई नहीं कर सकता। लोग आपकी खुशी बढ़ा सकते हैं, लेकिन अगर हम खुद से खुश नहीं हैं, तो हम हमेशा किसी और की तलाश में रहेंगे जो हमें खुश करे। खुश या हमारी समस्याओं को ठीक करें.