TIROC : La résilience ne consiste pas à rebondir, mais à aller de l’avant.

Quand on entend le mot « résilience », on imagine souvent une force de caractère à toute épreuve : se relever rapidement, rester fort et ne se laisser abattre par rien. Dans cette vision de la résilience, la souffrance est perçue comme un échec, et la guérison comme un retour à ce que l'on était « avant ». Mais pour beaucoup de personnes ayant vécu une perte, des abus ou d'autres traumatismes, cette image ne correspond pas à la réalité. Après une épreuve, nous en sommes transformés. La vraie question n'est pas « Comment redevenir comme avant ? » mais « Comment avancer en acceptant ce qui s'est passé ? »

Repenser la résilience 

Les psychologues décrivent souvent la résilience comme un processus d'adaptation aux expériences de vie difficiles grâce à une flexibilité mentale, émotionnelle et comportementale. Il s'agit de notre capacité à nous adapter, à créer des liens et à réagir au fil du temps, et non de rester insensible à ce qui s'est passé. En ce sens, la résilience consiste davantage à « trouver des moyens de vivre avec la réalité » qu'à « faire comme si de rien n'était ». Parler de résilience comme d'un retour à la normale laisse entendre que l'objectif est de retrouver rapidement son état antérieur. Or, après un traumatisme, une maladie, un deuil ou une injustice systémique, le « avant » n'est peut-être pas un état auquel nous pouvons ou même souhaitons retourner. La résilience n'est donc pas l'absence de douleur, mais la présence d'une adaptation continue, parfois chaotique.

Résilience et détresse peuvent coexister 

L'une des vérités les plus importantes concernant la résilience est qu'elle coexiste souvent avec la détresse. On peut être résilient et pourtant se sentir submergé. On peut être résilient et pourtant pleurer, avoir du mal à sortir du lit certains matins, ou porter un profond chagrin. La résilience ne nous demande pas de faire comme si le mal n'avait pas eu lieu. Au contraire, elle nous invite à intégrer ce qui s'est passé à notre histoire de vie. Cela peut se traduire par le fait de nommer progressivement l'impact d'un événement, de reconnaître comment il a modifié notre sentiment de sécurité ou notre identité, et de nous autoriser à ressentir toute la gamme des émotions. L'intégration prend du temps. Elle peut passer par la thérapie, le soutien communautaire, la pratique spirituelle, l'expression créative ou la réflexion silencieuse. Rien de tout cela n'efface la douleur, mais cela peut nous aider à la porter d'une manière plus supportable.

À quoi peut ressembler la résilience au quotidien

Si la résilience ne se résume pas à la force brute ou à une récupération rapide, à quoi ressemble-t-elle concrètement ? Souvent, elle se manifeste par de petits choix ordinaires plutôt que par des actes de force spectaculaires.

La résilience pourrait ressembler à ceci :

• Utiliser vos forces de manière intentionnelle. Remarquer une force personnelle - comme la persévérance, la créativité, l'humour ou la gentillesse - et s'y appuyer lors d'une semaine difficile, par exemple en utilisant l'humour pour détendre l'atmosphère ou la créativité pour résoudre une situation délicate. 
• Chercher à créer du lien. Choisir d'envoyer un SMS, d'appeler ou de prendre des nouvelles d'une personne de confiance plutôt que de s'isoler, or accepter du soutien quand il est offrez-vous au lieu de vous dire que vous devrait être capable de gérer quelque chose seul.
• Donner du sens aux petites choses. Réfléchissez à ce qui compte le plus pour vous (par exemple, la bienveillance, la justice, la famille, la communauté) et laissez ces valeurs s'exprimer. forme petite décisions, comme votre réaction face à une interaction difficile ou lorsque vous choisissez de prendre du recul et de vous reposer. 
• Cultiver un espoir réaliste. S’autoriser à imaginer que les choses pourraient devenir plus gérables avec le temps, tout en reconnaissant que le moment présent est douloureux ou accablant. 
• S'offrir de la compassion. Se parler à soi-même comme on parlerait à un ami dans la même situation (« Bien sûr que c’est difficile », «Vous êtes « faites de votre mieux avec ce que vous avez aujourd’hui » au lieu de vous forcer à « surmonter cela ». 
• Créer de minuscules moments de restauration. Créer de petites routines - une petite promenade, une tasse de thé tranquille, une respiration profonde à mon bureau, la lecture de quelques pages - qui vous procurent un sentiment de réinitialisation au milieu d'une journée autrement stressante. 
• Respectez vos limites. Établir des limites lorsque c'est possible, dire « non » ou « pas maintenant ». en cas de besoin, et en reconnaissant que protéger son énergie fait partie intégrante de la manière de rester engagé sur le long terme. 

Ces actions sont des outils. Il ne s'agit pas de faire comme si tout allait bien. Il s'agit de construire une vie capable d'accueillir ce qui ne va pas, tout en laissant place aux liens, au sens, aux moments de répit et même de joie. La résilience n'est pas une épreuve de caractère. C'est une pratique continue qui consiste à faire place à la vérité pleine et entière de nos expériences, tout en imaginant et en cultivant les possibilités pour l'avenir.

Histoires de résilience et de guérison

Même pour les personnes les plus résilientes, le chemin de la guérison après un traumatisme est rarement simple. Il peut être non linéaire, complexe et profondément personnel, façonné par l'histoire, l'identité, les relations et les ressources de chacun. Les mémoires et biographies ci-dessous offrent un aperçu des différentes manières dont des personnes ont surmonté les épreuves qu'elles ont vécues. Chaque histoire étant unique, nous espérons que vous trouverez ici un écho en vous ou, du moins, que cela vous rappellera qu'il n'existe pas de voie unique et « idéale » pour guérir et évoluer. (Note : Les ouvrages ci-dessous abordent les traumatismes, les abus, la violence et d'autres expériences douloureuses. Prenez soin de vous et abordez ces livres à votre rythme et selon vos besoins.)

Ce que mes os savent , ouvre une nouvelle fenêtre- Une exploration profonde et personnelle du syndrome de stress post-traumatique complexe, des antécédents familiaux et du travail continu mené pour trouver des soins, un langage et une communauté pour les blessures invisibles.

Le fauteuil et la vallée - Un récit introspectif sur la vie avec la longue ombre de institutionnel abus et reconstruction progressive d'une vie avec plus d'honnêteté, de limites et de connaissance de soi.

Ligne dans le sable - Un regard franc sur les blessures et les traumatismes moraux dans une zone de conflit, et sur le chemin difficile et non linéaire qui mène à nommer le mal, à demander de l'aide et à redéfinir le but. 

La réponse se trouve dans la blessure - Un récit autobiographique sur la survie face à la violence conjugale et l'apprentissage, au fil du temps, de l'écoute de la douleur comme source de vérité, de limites et de nouvelles possibilités.

De ma propre fabrication - L'histoire d'une personne qui a surmonté un traumatisme lié à la race, au genre et au travail, et qui a lentement reconquis l'estime de soi et son pouvoir d'agir dans des espaces qui exigent souvent de la force. 

Sideshow - Un récit mêlant humour, deuil et traumatisme, montrant comment une personne profondément enracinée dans la comédie peut se retrouver confrontée à des difficultés. continue à faire face à la perte et chroniques tout en engageantfaire respecter en thérapie et travailler activementfaire respecter à travers ses luttes.

Série de blogs TIROC (Soins axés sur la résilience et la prise en compte des traumatismes)

Ce blog est partie d'une série, ouvre une nouvelle fenêtre qui se concentre sur la compréhension des traumatismes et de leurs effets sur nos vies tout en renforçant et en développant la résilience personnelle et collective dans le cadre des efforts de la bibliothèque pour adopter des principes tenant compte des traumatismes tout en créant la sécurité dans nos espaces physiques et dans nos interactions avec nos collègues et la communauté que nous servons.