TIROC : Naviguer pendant les vacances

Décembre est à nos portes !

Avec cela est venu (bien nécessaire !) la pluie, le temps plus froid et les journées plus courtes. Pour certaines personnes, c'est "la période la plus merveilleuse de l'année". Pour d'autres, c'est la fin tant redoutée d'une autre année difficile. Ce mois-ci peut être déclencheur pour beaucoup de gens. Il peut y avoir des obstacles comme trop (ou trop peu) d'obligations, trop (ou trop peu) d'êtres chers auxquels vous ne pourrez jamais plaire, des rituels qui ne correspondent plus à vos valeurs, la pression de consommer, et bien plus encore. Même les odeurs, les chansons et les grelots peuvent nous ramener à des moments que nous préférerions oublier. Cette période peut également avoir un impact sur ceux d'entre nous qui sont en deuil en soulignant les différences entre cette année et les années passées. La perte, la solitude et la honte sont de puissants déclencheurs.

At San José Public Library, nous intégrons un TIROC (Trauma-Informed, Resilience-Oriented Care) dans notre travail et notre vie quotidienne. Les soins personnels sont un principe du TIROC, mais pour être honnête, j'en ai assez du terme « soins personnels ». J'ai l'impression qu'il a été coopté par des groupes qui essaient de profiter des personnes qui en ont vraiment besoin. Semblable à la façon dont les entreprises ont greenwashed En proposant plus de *choses* au lieu de véritables solutions, des personnes bien intentionnées peuvent utiliser de manière fallacieuse le terme « prendre soin de soi » comme une solution fourre-tout aux défaillances des systèmes de pouvoir dans lesquels nous nous trouvons. Cela étant dit, je crois que prendre soin de soi, sous la forme de montrer de l’amour pour soi-même, est important et constitue une bonne pratique tout au long de l’année.

Quelque chose à considérer

Pour contrebalancer une partie de l’intensité de cette période de l’année, voici quelques éléments à intégrer à votre période des fêtes :

• Prenez le temps de remarquer votre propre réaction aux vacances. Êtes-vous dans une frénésie, pensant à tout le monde sauf à vous-même ? Ou vous fermez-vous et vous isolez-vous pour éviter les conversations inconfortables sur vos projets de vacances ? Essayez de le remarquer sans jugement.
• Demandez-vous "Qu'est-ce qui aide et qu'est-ce qui fait mal?" Les gens ont souvent beaucoup de bonnes intentions qui peuvent se transformer en exagération. Avez-vous vraiment besoin d'acheter ce cadeau impulsif parce que vous vous sentez coupable que quelqu'un vous ait offert quelque chose et que vous n'ayez rien en retour ? Est-ce vraiment nécessaire ? Que pourriez-vous faire à la place ?
• Planifiez maintenant. Prenez ce temps personnel pour vous reposer et récupérer. Ce n'est pas parce que nous sommes « en pause » que nous prenons des vacances. Prendre le temps! Communiquez vos besoins. Vous le méritez.
• Faites attention à la nutrition et à l'exercice. Il y a beaucoup de chocolats, de biscuits et d'autres friandises sucrées en plus à cette période de l'année. Bien que je m'attende à ce que ces traditions soient respectées, il est bon de veiller à contrebalancer ces ajouts par plus de promenades, plus d'eau ou de thé et de faire preuve de modération.
• Créez des rituels significatifs. Soyez intentionnel en ajoutant les aspects de cette saison qui vous apportent de la joie. Vous aimez voir des jeux de lumière ? Ajoutez des lumières scintillantes à votre espace de bureau ! Vous manquez l'odeur qui accompagne un arbre fraîchement coupé et vous n'avez pas d'espace ou de moyens pour acheter ? Emmenez-vous en randonnée ! Concentrez-vous sur ce que vous aimez naturellement et intégrez-en davantage dans votre vie quotidienne.
• Concentrez-vous sur votre propre agence. La guérison est possible. Vous pouvez toujours changer d'avis.

Des livres pour en savoir plus

Série de blogs TIROC

Ce blog fait partie d'une série qui met l'accent sur la sensibilisation aux traumatismes et la résilience dans le cadre des efforts de la bibliothèque pour adopter les principes TIROC dans nos interactions avec vous et avec nous-mêmes.