Mois de la sensibilisation à la santé mentale : mettre les soins personnels en mouvement

"SOUFFLE. Lâcher. Et rappelez-vous que ce moment précis est le seul que vous savez avoir à coup sûr. Adaptée de l'une des idées quotidiennes d'Oprah sur les soins personnels, cette citation me rappelle de respirer ! Respire! Saviez-vous que selon les Centers for Disease Control & Prevention (CDC), "les problèmes de santé mentale font partie des problèmes de santé les plus courants aux États-Unis ?" Puisque mai est Mois national de la sensibilisation à la santé mentale,Je veux vous inviter à faire un court voyage de lecture réflexive avec moi. Laisse nous partir!

Comment allez-vous?

Vous souvenez-vous de la dernière fois où quelqu'un vous a posé des questions sur votre bien-être ? Les humains ont un besoin inné d'appartenance (famille, communauté et lieu de travail); qui est un élément clé des soins personnels. Peut-être que pour certains, prendre soin de soi ressemble à prendre du temps pour faire des choses qui vous font du bien mentalement et physiquement. Si nous intégrons les soins personnels dans nos routines quotidiennes, nous sommes plus susceptibles d'améliorer notre santé physique, émotionnelle et psychologique. Dans une enquête nationale (Revue commerciale de Harvard : Karyn Waronite), les Américains ont cité les avantages des soins personnels comme :

• Confiance en soi améliorée (64 %)
• Productivité accrue (67 %)
• Bonheur (71%)

Du point de vue de la santé physique, l'étude a révélé les avantages des soins personnels pour inclure une réduction des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies liées au cancer.

Avant de nous dire au revoir, arrêtons-nous ensemble et considérons quelques étapes « d'action ». Nous pouvons commencer dès aujourd'hui ! Vos objectifs de soins personnels pourraient inclure de prendre soin de votre santé physique et psychologique.

Voici quelques conseils à prendre en compte lorsque vous créez votre sac à outils d'auto-soins :

• Pratiquer la pleine conscience
• Prendre une pause
• Pratiquez le pouvoir du non
• Créez une liste de contrôle du plan d'autosoins (utilisez des crayons de couleur)
• Étirez-vous et dites à votre corps : "I Gottchu !"

Où est votre endroit heureux ?

Inutile de répondre tout de suite. Garons-nous ici et respirons. Prendre soin de soi est un voyage continu. Je comprends que retrouver ta confiance créative (Tom et David Kelley, Harvard Business Review) conduit à un état mental plus paisible et sain. Selon la recherche, la plupart des gens naissent créatifs. Peut-être que la pensée créative nous aide à faire face à «l'inconnu désordonné» (la peur).

Si vous êtes curieux d'accéder à des informations et des ressources utiles sur une variété de sujets liés aux soins personnels et à la santé mentale, considérez ce qui suit :

• Collection et base de données de votre bibliothèque locale
• Événements communautaires gratuits (bibliothèques, églises, centres communautaires et organismes à but non lucratif)
• Votre médecin traitant ou clinicien de santé
• NAMI Éducation à la santé mentale

Saviez-vous qu'en tant que membre du San Jose Public Library Équipe TIROC (Trauma Informed Resilience Oriented Care), J'ai l'occasion de contribuer au développement de programmes et de services réactifs pour répondre aux besoins de nos divers clients et employés ? La vie est un voyage, et aborder la santé mentale comme un voyage (flux et reflux) peut vous aider à développer votre résilience. Pratiquons la conscience de soi et apprenons ! Pratiquons l'expression de soi et grandissons ! Faites de l'auto-soin une priorité et établissez des liens tout au long du chemin !

Joyeux Mois de la sensibilisation à la santé mentale ! Il est temps de respirer...

Lecture pour votre fourre-tout d'outils d'auto-soins !

Série de blogs TIROC

Ce blog est partie d'une série qui se concentre sur l'être Trauma-Iinformé et Rrésilience-ONous nous sommes engagés à faire partie des efforts de la Bibliothèque pour adopter les principes du TIROC dans nos interactions avec vous et avec nous-mêmes.