Massages lymphatiques et soins personnels

**Je ne suis pas un professionnel de la santé. Ceci est issu de mon expérience personnelle et de mon autoformation. Veuillez demander un avis médical avant de commencer le drainage lymphatique.    

Le système lymphatique

• Nous avons 6 lymphatique des points.
• Aider votre système lymphatique lorsque vous êtes malade peut vous aider à gérer votre maladie.
  • Manger sainement, faire de l’exercice et boire de l’eau aideront votre système lymphatique.
  • N'oubliez pas de masser vers le point de drainage lymphatique le plus proche. 

Pensez-y de cette façon : il y a du trafic à 7 heures du matin un jour de semaine et aujourd'hui vous avez décidé d'utiliser FasTrak et maintenant votre trajet prendra moins de temps pour arriver à destination. 

Activation des principaux points de drainage lymphatique.

• Commencez par placer fermement votre (vos) main(s) sur votre abdomen. Respirez profondément avec votre main fermement placée sur votre abdomen, sentez votre ventre se dilater. Cela va démarrer le processus de drainage lymphatique.
  • Appuyez doucement sur un côté de l’abdomen vers le centre et sur l’autre côté de l’abdomen, environ 5 à 10 fois.
• Continuez vers la zone du cou au-dessus de la clavicule et massez doucement/lentement en mouvements circulaires 5 à 10 fois. (Répétez de l'autre côté)
• Séparez vos doigts (style Spock) sur chaque oreille et massez 5 à 10 fois en mouvements circulaires.
• Placez vos deux mains sur votre aine droite et gauche et massez en mouvements circulaires doux 5 à 10 fois. 
• Vos aisselles, massez doucement 5 à 10 fois en mouvements circulaires. 
• Enfin, la zone derrière vos genoux, massez doucement 5 à 10 fois en mouvements circulaires.
  • Travaillez de l’extérieur vers les zones de drainage lymphatique.
  • N'oubliez pas de masser vers le point de drainage le plus proche.

Conseils rapides pour vous masser vous-même :

Il y a trois sections importantes dans votre corps :

• Nombril vers le haut, massez vers les aisselles.
• Du nombril à l'aine, massez vers le ventre.
• Massage des jambes et jusqu'à l'aine.

Chaque jour ne se ressemblera pas en matière de soins personnels.

Laissez-moi vous donner une idée de la situation. Vous avez couru toute la journée pour le travail, puis pour faire des courses. Vous restez assis dans votre voiture pendant environ 5 minutes avant de rentrer chez vous et vous respirez lentement et de manière contrôlée. Placez une petite boule de liège (5.1 cm) sur votre dos pour soulager toute pression. Cela m'aidera à me détendre pendant mon trajet de retour à la maison. Cela causera moins d'irritation aux conducteurs sur la route.

Ne vous sentez pas coupable et ne laissez pas les autres vous culpabiliser lorsque vous prenez soin de vous. Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Trouver les bons soins personnels prendra du temps. La façon dont vous vous sentez sera votre récompense. Prenez soin de vous et encouragez tout le monde dans ma vie. Vous ne devez pas oublier de prendre soin de vous-même, pas seulement de ces deux aspects. Aider votre santé mentale, votre alimentation, votre sommeil sont autant d'aspects des soins personnels. Faire de l'exercice peut aider à certains aspects de la santé mentale. Manger moins d'aliments transformés peut également aider à l'humeur.

J'ai trouvé mon soins auto-administrés plus rapide lorsque j'ai essayé les choses que j'aimais. J'adore les massages !

Mes soins personnels actuels :

Me laver le visage tous les jours est thérapeutique pour moi. Je sens que me laver le visage me détend et me met dans un état plus calme. 

J'incorpore un outil en pierre gua sha lorsque je superpose mes soins de la peau.

Garder des routines minimales vous aidera à prendre soin de vous. Vous pouvez toujours en ajouter quand vous le souhaitez.

Avant de me reposer pour la nuit, j'utilise un outil Gua Sha en acier inoxydable pour le corps. Cela favorise ma relaxation. Je commence par la plante de mes pieds et je masse vers le haut. Massez toujours vers les points de drainage lymphatique les plus proches. Commencez par le bas et progressez vers le haut. Travaillez de l'extérieur vers l'intérieur en direction des points de drainage lymphatique. 

Outils Gua Sha :

Un outil en acier inoxydable, ce Gua Sha sur les vêtements peut favoriser la relaxation. Le poids des outils Gua Sha en métal glisse plus facilement sur les vêtements, permettant ainsi les bienfaits du gua sha. Les outils en métal offrent un certain poids qui facilitera le massage. (À moins que vous n'utilisiez un gant, ce matériau d'outil n'est pas recommandé pour une utilisation avec de l'huile ou une lotion)

Chaque soir, j'utilise un Bain Gua Sha (n'importe quelle pierre que vous préférez) pour le massage du visage.

Astuce: Choisissez un outil gua sha avec des bords/angles étroits. Ces types de pierres fonctionnent mieux pour offrir moins de friction à la peau du visage.

Les outils Gua Sha en bois fonctionnent mieux lors de l'application d'huile corporelle après la douche. Le Gua Sha en bois offre une meilleure adhérence et moins de risques de chute/glissement lors du massage. ** J'essaie actuellement un autre Gua Sha en bois avec différentes rainures qui pourrait être mon nouveau favori.