Retour à l'école : pensez aux traumatismes

Avertissement relatif au contenu : cet article de blog mentionne des sujets susceptibles d'être sensibles pour certains lecteurs. [Traumatisme, guerre, violence armée]

Êtes-vous prêt pour la nouvelle année scolaire ?

Vous vous sentez inquiet à l’idée de retourner à l’école cette année ou d’y envoyer vos enfants ? Vos inquiétudes sont certainement fondées, compte tenu de tout ce qui s’est passé ces dernières années. Non seulement à cause de la pandémie, mais aussi de la violence raciale, de l’insurrection au Capitole, d’un déluge de violence armée, de l’invasion de l’Ukraine, de la hausse de l’inflation et des coûts associés aux besoins de base, et d’une liste apparemment interminable de dangers connexes.

Tous ces éléments ont probablement eu un impact sur vous et vos proches d'une manière que vous pourriez ne pas reconnaître. Vous et/ou vos enfants pouvez vous sentir en danger à cause de ces conditions dans lesquelles nous nous trouvons. Cela est particulièrement vrai pour les enfants, les adolescents et les jeunes adultes car leur cerveau est encore en développement. Ces sentiments prolongés concernant une sécurité inadéquate peuvent avoir un impact développement socio-émotionnel et les performances académiques. Sans ressentir un sentiment de sécurité dans la vie de tous les jours, plus il est probable qu'un problème de santé mentale difficile se développe.

Qu'est-ce qu'un traumatisme?

Les circonstances dans lesquelles nous nous trouvons peuvent aussi être une cause de traumatisme. Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) définit un traumatisme comme "un événement, une série d'événements ou une circonstance entraînant un préjudice physique, émotionnel ou mettant la vie en danger et ayant des effets néfastes durables sur la santé mentale, physique, émotionnelle et le bien-être social ou spirituel de l'individu".

Traumatisme chez les enfants

Le traumatisme peut se présenter chez les enfants de plusieurs façons, y compris, mais sans s'y limiter :

• Colère excessive ou irritabilité
• Réactions de sursaut inhabituelles
• Appétit considérablement augmenté ou réduit
• Épuisement
• Agression (physique ou verbale)
• Retard/absence régulier en cours
• Comportement perfectionniste ou contrôlant
• Difficulté de concentration
• Maux de tête ou maux de ventre fréquents
• Faible confiance en soi
• Thésaurisation (collations, fournitures scolaires)
• Comportement à risque (usage de substances, rapports sexuels non protégés)
• Crises de panique
• Autosuffisance extrême ou hyper-indépendance
• Fuir
• Defiance
• Aliénation vis-à-vis des pairs (auto-isolement ou incapacité à établir des relations/se faire des amis)

Source : Trousse à outils de sensibilisation pour la rentrée scolaire 2021 de Mental Health America

Conseils pour se préparer à l'école

Pour préparer votre retour à l’école, pensez à intégrer ces pratiques dans votre vie quotidienne :

1. Augmentez le sentiment de sécurité en vous concentrant sur les choses que vous pouvez contrôler, comme le lavage des mains, la distanciation sociale, l'utilisation appropriée du masque et la planification de la sécurité.
   • Soyez ouvert et honnête à propos de vos propres sentiments. Essayez de ne pas les éviter.
   • Modélisez l'empathie et l'écoute active en faisant en sorte que chacun se sente entendu et vu.
   • Évitez de rejeter les inquiétudes ou de dire aux autres de ne pas s'inquiéter.
2. Augmentez les activités apaisantes et de soins personnels.   
   • Maintenez une routine stable.
   • Exercice.
   • Pratiquez la méditation et la pleine conscience. Saviez-vous que la bibliothèque organise des cours de méditation ? Retrouvez-les ici : Événements de santé et de bien-être SJPL.
   • Mangez des repas nutritifs.
   • Prévoyez des activités amusantes ou créatives comme le chant, la danse, le dessin et bien sûr la lecture !
3. Connectez-vous les uns aux autres et à la communauté.
   • Impliquez-vous ici à la bibliothèque : bénévole, rejoindre un programme, ou arrêtez-vous simplement dans un emplacement de la bibliothèque Centre de ressources communautaires.
   • Prenez le temps de communiquer avec vos proches. Exemples : écrivez une lettre, réalisez une vidéo, racontez une histoire.
   • Essayez de découvrir de nouvelles choses les uns sur les autres. Posez des questions, telles que "quelle est la chose que je ne sais pas à votre sujet ?"
4. Encouragez l'espoir et planifiez l'avenir.
   • Si vous vivez avec d’autres personnes, impliquez toute la famille dans la résolution des problèmes. Fixez des objectifs, décomposez le problème en plusieurs parties, réfléchissez à des solutions pour négocier les avantages et les inconvénients de chacune d’elles et enfin avancez par petites étapes vers votre objectif.
   • Considérez ces mantras :
     • "Nous pouvons résoudre les problèmes ensemble."
     • "Nous n'avons pas toujours besoin d'être parfaits et nous sommes patients avec nous-mêmes dans le processus."
   • Mettez des cailloux ou des notes dans un bocal pour marquer quand quelque chose de bien se produit. Regardez à quelle vitesse ils s'additionnent !
   • Faites une liste de gratitude et partagez-la

VOUS N'ÊTES PAS SEUL.

Nous sommes tous là dedans. Si vous ou un proche vivez une crise, veuillez contacter le centre d'appels de santé mentale du comté de Santa Clara au 800-704-0900.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les ressources de la bibliothèque ou si vous avez besoin d'aide pour trouver une ressource communautaire dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs, vous pouvez rencontrer un membre du personnel de la bibliothèque formé avec sensibilité qui pourra peut-être vous aider à naviguer dans le système. Appel 650-383-8050 ou par courriel julianna.black@sjlibrary.org se connecter.

Listes de livres pour en savoir plus

• Choix SJPL : Sujets difficiles - Perte et deuil (0 à 5 ans)
• SJPL Picks: Ressources pour aider les enfants à gérer l'invasion de l'Ukraine par la Russie (5-11 ans)
• SJPL recommande : Ressources pour aider les enfants de la 4e à la 8e année à traiter la violence communautaire ou la tragédie personnelle
• SJPL recommande : Ressources pour aider les enfants après des événements traumatisants(5-11 ans)
• SJPL recommande : des histoires pour aider les adolescents à faire face à la violence armée dans leurs communautés
• SJPL recommande : Ressources pour la guérison après des événements traumatisants(Adultes)

Ressources

• Association Américaine de Psychologie. (2019, 30 octobre). Comment faire face au stress traumatique.
• Lees, AB (2020, 28 octobre). 7 outils pour gérer le stress traumatique. Alliance nationale sur la maladie mentale.
• Santé mentale Amérique. (2021). Boîte à outils pour la rentrée scolaire.
  • Pour accéder en Español : De la Vuelta à la Escuela 2021
• Administration des services de lutte contre la toxicomanie et la santé mentale. (2021, 8 novembre). Retour à l'école pendant la COVID-19.
• Département américain des anciens combattants. (sd) Stratégies d'adaptation des familles à la pandémie de coronavirus (COVID-19). SSPT : Centre national du SSPT.