دسامبر بر سر ماست!
همراه با آن آمده است (بسیار مورد نیاز!) باران، هوای سردتر، و روزهای کوتاهتر. برای برخی از مردم، این "فوق العاده ترین زمان سال" است. برای دیگران، این فینال سال سخت دیگری است که از مدت ها قبل ترسیده بود. این ماه می تواند برای بسیاری از مردم محرک باشد. ممکن است موانعی مانند تعهدات بسیار زیاد (یا خیلی کم)، عزیزان بسیار (یا خیلی کم) وجود داشته باشند که هرگز نتوانید آنها را راضی کنید، تشریفاتی که دیگر با ارزش‌های شما همخوانی ندارند، فشار برای مصرف و بسیاری موارد دیگر. حتی بوها، آهنگ‌ها و زنگ‌های صدا می‌توانند ما را به لحظاتی برگردانند که ترجیح می‌دهیم فراموش کنیم. این زمان همچنین می‌تواند با برجسته کردن تفاوت‌های امسال و سال‌های گذشته بر کسانی از ما که غمگین هستیم تأثیر بگذارد. از دست دادن، تنهایی و شرم، محرک های قدرتمندی هستند.
At San José Public Library، ما در حال ادغام a TIROC (مراقبت مبتنی بر تروما، تاب آوری) به کار و زندگی روزمره ما. مراقبت از خود یکی از اصول TIROC است، اما صادقانه بگویم، من از اصطلاح "خودمراقبتی" خسته شده ام. من احساس می‌کنم که توسط گروه‌هایی که تلاش می‌کنند از افراد نیازمند واقعی بهره ببرند، مشارکت کرده‌اند. مشابه روشی که شرکت ها دارند سبز شده است بحران آب و هوا با ارائه *چیز*های بیشتر به جای راه حل های واقعی، می تواند راه غیر صادقانه ای وجود داشته باشد که شاید افراد خوش نیت از "مراقبت از خود" به عنوان راه حلی همه جانبه برای شکست سیستم های قدرتی که در آن قرار داریم استفاده کنند. تمام آنچه گفته شد، من معتقدم که مراقبت از خود در قالب نشان دادن عشق به خود مهم است و راه حل خوبی است.racتایس در تمام سال
چیزی برای در نظر گرفتن
برای شمردنracبرای برخی از شدت این فصل از سال، در اینجا مواردی وجود دارد که باید در مورد گنجاندن آنها در فصل تعطیلات خود فکر کنید:
- برای توجه به واکنش خود به تعطیلات وقت بگذارید. آیا در دیوانگی هستید و به همه افراد غیر از خودتان فکر می کنید؟ یا برای جلوگیری از گفتگوهای ناراحت کننده در مورد برنامه های تعطیلات خود تعطیل و منزوی می شوید؟ سعی کنید بدون قضاوت به این موضوع توجه کنید.
- از خود بپرسید "چه چیزی کمک می کند و چه چیزی آسیب می زند؟" مردم اغلب نیت های خوب زیادی دارند که می تواند به افراط و تفریط تبدیل شود. آیا واقعاً نیاز به خرید آن هدیه هیجانی دارید زیرا احساس گناه می کنید که کسی چیزی به شما داده است و شما در ازای آن چیزی ندارید؟ آیا واقعا لازم است؟ در عوض چه کاری می توانید انجام دهید؟
- هم اکنون برنامه ریزی کنید آن زمان شخصی را برای استراحت و ریکاوری اختصاص دهید. فقط به این دلیل که ممکن است "در تعطیلات" باشیم، واقعاً به این معنی نیست که تعطیلات می گیریم. وقت بگذارید! نیازهای خود را در میان بگذارید. شما سزاوار آن هستید.
- به تغذیه و ورزش توجه کنید. شکلات‌های اضافی، کلوچه‌ها و دیگر خوراکی‌های شیرین در این زمان از سال وجود دارد. در حالی که من کاملاً انتظار دارم که در این سنت ها افراط کنم، خوب استracتا مطمئن شوید که شمارش کنیدracاین موارد را با پیاده روی بیشتر، آب یا چای بیشتر اضافه کنید و اعتدال را در نظر بگیرید.
- آداب و رسوم معنی دار ایجاد کنید. در مورد افزودن جنبه هایی از این فصل که شما را شاد می کند، عمدی باشید. آیا عاشق دیدن نمایشگرهای نور هستید؟ چند چراغ چشمک زن به فضای اداری خود اضافه کنید! آیا بوی درخت تازه بریده شده را از دست داده اید و فضا یا وسیله ای برای خرید ندارید؟ خودتان را به پیاده روی ببرید! روی چیزهایی که به طور طبیعی از آن لذت می برید تمرکز کنید و بیشتر آن را در زندگی روزمره خود بگنجانید.
- روی آژانس خود تمرکز کنید. شفا امکان پذیر است. شما همیشه می توانید نظر خود را تغییر دهید.
کتاب هایی برای کسب اطلاعات بیشتر
سری وبلاگ TIROC
این وبلاگ بخشی از مجموعه‌ای است که به عنوان بخشی از تلاش‌های کتابخانه برای ایجاد آسیب‌های روانی و تاب‌آوری تمرکز دارد.racاصول TIROC در داخل ماracبا شما و خودمان ارتباط داریم.
افزودن نظر به: TIROC: پیمایش در تعطیلات