ماه آگاهی از سلامت روان: تنظیم خودمراقبتی در حرکت

"نفس بکش. رها کردن. و به خود یادآوری کن که همین لحظه تنها لحظه ای است که می دانی مطمئناً داری.» این نقل قول برگرفته از یکی از بینش های روزانه اپرا درباره مراقبت از خود، به من یادآوری می کند که نفس بکشم! فقط نفس بکش! آیا می‌دانستید که طبق گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، "شرایط سلامت روان برخی از شایع‌ترین شرایط سلامتی در ایالات متحده هستند؟" از ماه می است ماه ملی آگاهی سلامت روانمی‌خواهم از شما دعوت کنم که با من یک سفر تاملی-خواندنی کوتاه داشته باشید. اجازه دهید ما به!

چطور هستید؟

آیا آخرین باری که کسی در مورد حال شما پرسیده است را به یاد می آورید؟ انسان ها نیاز ذاتی به تعلق دارند (خانواده، اجتماع و محل کار). که جزء کلیدی خودمراقبتی است. شاید برای برخی، مراقبت از خود مانند وقت گذاشتن برای انجام کارهایی باشد که شما را از نظر روحی و جسمی خوب می کند. اگر خودمراقبتی را در برنامه روزانه خود بگنجانیم، به احتمال زیاد سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود را بهبود خواهیم بخشید. در یک نظرسنجی ملی (بررسی کسب و کار هاروارد: کارین وارونیت)آمریکایی ها مزایای خودمراقبتی را به شرح زیر ذکر کردند:

• افزایش اعتماد به نفس (64%)
• افزایش بهره وری (67%)
• شادی (71%)

از دیدگاه سلامت جسمانی، این مطالعه مزایای خودمراقبتی را نشان داد که شامل کاهش بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری های مرتبط با سرطان است.

قبل از خداحافظی، اجازه دهید با هم مکث کنیم و چند مرحله «اقدام» را در نظر بگیریم. ما می توانیم از امروز شروع کنیم! اهداف خودمراقبتی شما ممکن است شامل مراقبت از سلامت جسمی و روانی شما باشد.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام ایجاد ابزار مراقبت از خود در نظر بگیرید:

• Pracتایس ذهن آگاهی
• استراحت کن
• Pracقدرت No
• یک چک لیست برنامه مراقبت از خود ایجاد کنید (از مداد رنگی استفاده کنید)
• دراز کنید و به بدن خود بگویید: "من گوتچو!"

مکان شاد شما کجاست؟

نیازی به پاسخ فوری نیست بیا اینجا پارک کنیم و نفس بکشیم. مراقبت از خود یک سفر مداوم است. من می دانم که کشف مجدد اعتماد به نفس خلاقانه شما (تام و دیوید کلی، بررسی کسب و کار هاروارد) منجر به یک وضعیت روانی آرام تر و سالم تر می شود. طبق تحقیقات، بیشتر افراد خلاق به دنیا می آیند. شاید تفکر خلاق به ما کمک کند تا با "ناشناخته های آشفته" (ترس) مقابله کنیم.

اگر کنجکاو هستید که به اطلاعات و منابع مفید در مورد موضوعات مختلف خودمراقبتی و سلامت روان دسترسی داشته باشید، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• مجموعه و پایگاه داده کتابخانه محلی شما
• رویدادهای اجتماعی رایگان (کتابخانه ها، کلیساها، مراکز اجتماعی و آژانس های غیرانتفاعی)
• سند اصلی شماtor یا پزشک سلامت
• آموزش بهداشت روان NAMI

آیا به عنوان عضوی از San Jose Public Library تیم TIROC (مراقبت تاب آوری آگاهانه از تروما)., من فرصت هایی برای کمک به توسعه برنامه ها و خدمات پاسخگو برای رفع نیازهای مشتریان و کارکنان متنوع خود دارم؟ زندگی یک سفر است و نزدیک شدن به سلامت روان به عنوان یک سفر (ابد و جریان) ممکن است به شما در ایجاد انعطاف‌پذیری کمک کند. اجازه دهید ما صracخودآگاهی و یادگیری! اجازه دهید ما صracمزه self-expression و رشد! مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و در طول مسیر ارتباط برقرار کنید!

ماه آگاهی از سلامت روان مبارک! وقت نفس کشیدن است...

خواندن برای ابزار مراقبت از خود!

سری وبلاگ TIROC

این وبلاگ است بخشی از یک سریال که بر بودن تمرکز دارد Tراوما-Iتشکیل شده و Rانعطاف پذیری-Oبه عنوان بخشی از تلاش های کتابخانه برای جاسازیracاصول TIROC در داخل ماracبا شما و خودمان ارتباط داریم.