Las vacaciones son geniales, pero también pueden ser una época muy estresante. Es posible que esté lidiando con pasar demasiado (o poco) tiempo con familiares, problemas de viaje, tareas, estrés financiero ... la lista sigue y sigue. Puede ser difícil encontrar tiempo para usted y su salud mental. Es posible que necesite algunos consejos sobre cómo lidiar con el estrés y la ansiedad. Aquí hay algunos libros que cubren la salud mental, de personas que han estado allí, ¡y estrategias para ayudarlo en tiempos difíciles!
Edición de no ficción
Proyecte usted: ¡Más de 50 formas de calmarse, desestresarse y sentirse bien! por Aubre Andrus
Encuentra tu equilibrio. Prepare un batido lleno de proteínas para energizarse para un día ocupado. Céntrate después de una semana estresante tomando cinco minutos para escribir en tu diario. Fortalece tu cuerpo y calma tu mente con simples posturas de yoga y técnicas de respiración. Crea un tablero de visión para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Crea un presupuesto de tiempo para organizar tu horario. Desarrolle una rutina nocturna que lo ayudará a relajarse antes de dormir. El galardonado autor Aubre Andrus comparte más de 50 proyectos de acción inmediata que lo ayudarán a vencer el estrés, sonreír a lo grande y descubrir un ser más tranquilo y feliz.
Mindfulness para las preocupaciones de los adolescentes: estrategias rápidas y fáciles para dejar de lado la ansiedad, la preocupación y el estrés por Jeffrey Bernstein
Presenta ejercicios rápidos y fáciles de aprender que los lectores pueden usar en cualquier momento y en cualquier lugar para evitar que las preocupaciones crezcan y se hagan cargo.
(No) Me llames loco: 33 voces inician la conversación sobre la salud mental por Múltiple
Para comprender la salud mental, necesitamos hablar abiertamente sobre ello. Esta colección explora una amplia gama de temas, desde las experiencias personales de los autores con las enfermedades mentales y la comprensión de cómo están conectados nuestros cerebros, hasta explorar qué hacer y qué no hacer para hablar sobre la salud mental.
Sé consciente y menos estrés: 50 maneras de lidiar con tu vida (loca) por Gina M. Biegel
Prácticas sencillas de atención plena para adolescentes que fortalecen la autoestima, fomentan la compasión y reducen el estrés. ¡Las exigencias y presiones de la vida cotidiana pueden causarte mucho estrés! La escuela, el trabajo, las relaciones, las redes sociales y demás pueden hacer que te sientas atraído hacia tantas direcciones que te marees. Cuando necesites ayuda rápidamente, estas prácticas sencillas y accesibles basadas en la atención plena te ayudarán a sentir alivio y tranquilidad de inmediato. Si haces que estas prácticas de atención plena y cuidado personal formen parte de tu rutina, descubrirás pequeños trucos para superar incluso los días más difíciles.
Peligros ordinarios: una memoria por Nikki Grimes
Al crecer con una madre que padecía esquizofrenia paranoide y un padre mayormente ausente, Nikki Grimes se vio aterrorizada por las niñeras, pasó de una familia de acogida a otra de acogida y fue presa de aquellos en quienes confiaba. A la edad de seis años, una noche derramó su dolor en un pedazo de papel y descubrió la magia y el impacto de la escritura. Durante muchos años, los cuadernos de Nikki fueron sus compañeros más duraderos. En esta memoria accesible e inspiradora que resonará con lectores jóvenes y adultos por igual, Nikki muestra cómo el poder de esas palabras la ayudó a conquistar los peligros, ordinarios y extraordinarios, de su vida.
Habilidades de relación 101 para adolescentes: su guía para lidiar con el drama diario, el estrés y las emociones difíciles por Sheri Van Dijk
En Relationship Skills 101 for Teens, Sheri Van Dijk ofrece herramientas basadas en la terapia de comportamiento dialéctico (DBT) para ayudarlo a regular sus emociones para que pueda construir mejores relaciones con todos en su vida.
La guía de supervivencia de la ansiedad para adolescentes: habilidades de CBT para superar el miedo, la preocupación y el pánico por Jennifer Shannon
¿Tienes problemas de ansiedad? La Guía de supervivencia para adolescentes ansiosos es una guía muy necesaria y de referencia para ayudarte a liberarte finalmente de la preocupación y las cavilaciones que pueden interponerse en el camino de alcanzar tus metas. Si tienes ansiedad, tus miedos y preocupaciones pueden impedir que te sientas seguro e independiente. Los hitos de la adolescencia, como hacer amigos, salir con alguien, obtener buenas calificaciones o asumir responsabilidades más maduras, pueden parecer mucho más difíciles. Y si eres como muchos otros adolescentes ansiosos, es posible que incluso evites las situaciones que te causan ansiedad por completo, dejándote atrapado en un ciclo de preocupación y evasión. Entonces, ¿cómo puedes controlar tu ansiedad antes de que ella te controle a ti? Basado en la terapia cognitivo conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro te ayuda a identificar tu "mente de mono", la parte primitiva del cerebro donde surgen los pensamientos ansiosos. También podrás determinar si sufres ansiedad generalizada, fobias, ansiedad social, pánico y agorafobia, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o ansiedad por separación. Lleno de ilustraciones de dibujos animados simples pero poderosas, este libro le enseñará estrategias prácticas para manejar incluso las situaciones más difíciles que antes le causaban ansiedad o preocupación. Si está listo para sentirse más independiente, más seguro y dar lo mejor de sí mismo, este libro único le mostrará cómo.
Añadir un comentario a: YA Friday: Menos estrés