YA viernes: menos estrés

Las vacaciones son geniales, pero también pueden ser una época muy estresante. Es posible que esté lidiando con pasar demasiado (o poco) tiempo con familiares, problemas de viaje, tareas, estrés financiero ... la lista sigue y sigue. Puede ser difícil encontrar tiempo para usted y su salud mental. Es posible que necesite algunos consejos sobre cómo lidiar con el estrés y la ansiedad. Aquí hay algunos libros que cubren la salud mental, de personas que han estado allí, ¡y estrategias para ayudarlo en tiempos difíciles!

Edición de no ficción

Proyecte usted: ¡Más de 50 formas de calmarse, desestresarse y sentirse bien! por Aubre Andrus

Encuentra tu equilibrio. Prepare un batido lleno de proteínas para energizarse para un día ocupado. Céntrate después de una semana estresante tomando cinco minutos para escribir en tu diario. Fortalece tu cuerpo y calma tu mente con simples posturas de yoga y técnicas de respiración. Crea un tablero de visión para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Crea un presupuesto de tiempo para organizar tu horario. Desarrolle una rutina nocturna que lo ayudará a relajarse antes de dormir. El galardonado autor Aubre Andrus comparte más de 50 proyectos de acción inmediata que lo ayudarán a vencer el estrés, sonreír a lo grande y descubrir un ser más tranquilo y feliz.

Mindfulness para las preocupaciones de los adolescentes: estrategias rápidas y fáciles para dejar de lado la ansiedad, la preocupación y el estrés por Jeffrey Bernstein

Presenta ejercicios rápidos y fáciles de aprender que los lectores pueden usar en cualquier momento y en cualquier lugar para evitar que las preocupaciones crezcan y se hagan cargo.

(No) Me llames loco: 33 voces inician la conversación sobre la salud mental por Múltiple

Para comprender la salud mental, necesitamos hablar abiertamente sobre ello. Esta colección explora una amplia gama de temas, desde las experiencias personales de los autores con las enfermedades mentales y la comprensión de cómo están conectados nuestros cerebros, hasta explorar qué hacer y qué no hacer para hablar sobre la salud mental.

Sé consciente y menos estrés: 50 maneras de lidiar con tu vida (loca) por Gina M. Biegel

Mindfulness simple practices para adolescentes que construyen self-eestimule, desarrolle la compasión y reduzca el estrés. ¡Las demandas y presiones de la vida cotidiana realmente pueden estresarlo! La escuela, el trabajo, las relaciones, las redes sociales y cosas por el estilo pueden dejarlo atraído en tantas direcciones que puede hacer que su cabeza dé vueltas. Cuando necesite ayuda rápidamente, estos simples programas accesibles basados ​​en la atención plenaracLos cuidados le ayudarán a brindarle alivio y alivio de inmediato. Si hace que estos aspectos de atención plena y autocuidadoracComo parte de tu rutina, descubrirás pequeños trucos para superar incluso los días más difíciles.

Peligros ordinarios: una memoria por Nikki Grimes

Al crecer con una madre que padecía esquizofrenia paranoide y un padre mayormente ausente, Nikki Grimes se vio aterrorizada por las niñeras, pasó de una familia de acogida a otra de acogida y fue presa de aquellos en quienes confiaba. A la edad de seis años, una noche derramó su dolor en un pedazo de papel y descubrió la magia y el impacto de la escritura. Durante muchos años, los cuadernos de Nikki fueron sus compañeros más duraderos. En esta memoria accesible e inspiradora que resonará con lectores jóvenes y adultos por igual, Nikki muestra cómo el poder de esas palabras la ayudó a conquistar los peligros, ordinarios y extraordinarios, de su vida.

Habilidades de relación 101 para adolescentes: su guía para lidiar con el drama diario, el estrés y las emociones difíciles por Sheri Van Dijk

En Relationship Skills 101 for Teens, Sheri Van Dijk ofrece herramientas basadas en la terapia de comportamiento dialéctico (DBT) para ayudarlo a regular sus emociones para que pueda construir mejores relaciones con todos en su vida.

La guía de supervivencia de la ansiedad para adolescentes: habilidades de CBT para superar el miedo, la preocupación y el pánico por Jennifer Shannon

¿Tiene problemas de ansiedad? La Guía de supervivencia para adolescentes ansiosos es una guía muy necesaria para ayudarte a liberarte finalmente de las preocupaciones y cavilaciones que pueden interponerse en el camino para alcanzar tus metas. Si tiene ansiedad, sus miedos y preocupaciones pueden evitar que se sienta seguro e independiente. Los hitos de la adolescencia, como hacer amigos, tener citas, sacar buenas notas o asumir responsabilidades más maduras, pueden parecer mucho más difíciles. Y si eres como muchos otros adolescentes ansiosos, incluso puedes evitar situaciones que te causen ansiedad por completo, dejándote atrapado en un ciclo de preocupación y evasión. Entonces, ¿cómo puedes controlar tu ansiedad antes de que te controle a ti? Basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro le ayuda a identificar su "mente de mono", la parte primitiva del cerebro donde surgen los pensamientos ansiosos. También podrá determinar si padece ansiedad generalizada, fobias, ansiedad social, pánico y agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o ansiedad por separación. Lleno de ilustraciones de dibujos animados poderosas pero simples, este libro le enseñará pracEstrategias técnicas para manejar incluso las situaciones más difíciles que anteriormente le causaron ansiedad o preocupación. Si está listo para sentirse más independiente, más seguro y dar lo mejor de sí mismo, este libro único le mostrará cómo hacerlo.