Todo el mundo está lidiando con muchas cosas en este momento. Hay tanta incertidumbre en el mundo y eso está causando ansiedad a muchas personas. Cuidar su salud mental es especialmente importante en este momento, por lo que aquí hay algunos libros para ayudarlo con las estrategias de afrontamiento.
Ayuda para la ansiedad
Debajo de la superficie Una guía para adolescentes sobre cómo llegar cuando tú o tu amigo están en crisis por Kristi Hugstad
Una guía para abordar y superar la ansiedad, la depresión y las enfermedades mentales en los adolescentes, que describe cómo reconocer las señales de advertencia de las enfermedades mentales y ofrece recursos para buscar ayuda.
La guía de supervivencia de la ansiedad para adolescentes: habilidades de CBT para superar el miedo, la preocupación y el pánico por Jennifer Shannon
¿Tienes problemas de ansiedad? La Guía de supervivencia para adolescentes ansiosos es una guía muy necesaria y de referencia para ayudarte a liberarte finalmente de la preocupación y las cavilaciones que pueden interponerse en el camino de alcanzar tus metas. Si tienes ansiedad, tus miedos y preocupaciones pueden impedir que te sientas seguro e independiente. Los hitos de la adolescencia, como hacer amigos, salir con alguien, obtener buenas calificaciones o asumir responsabilidades más maduras, pueden parecer mucho más difíciles. Y si eres como muchos otros adolescentes ansiosos, es posible que incluso evites las situaciones que te causan ansiedad por completo, dejándote atrapado en un ciclo de preocupación y evasión. Entonces, ¿cómo puedes controlar tu ansiedad antes de que ella te controle a ti? Basado en la terapia cognitivo conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro te ayuda a identificar tu "mente de mono", la parte primitiva del cerebro donde surgen los pensamientos ansiosos. También podrás determinar si sufres ansiedad generalizada, fobias, ansiedad social, pánico y agorafobia, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o ansiedad por separación. Lleno de ilustraciones de dibujos animados simples pero poderosas, este libro le enseñará estrategias prácticas para manejar incluso las situaciones más difíciles que antes le causaban ansiedad o preocupación. Si está listo para sentirse más independiente, más seguro y dar lo mejor de sí mismo, este libro único le mostrará cómo.
El libro de ejercicios de pánico para adolescentes Romper el ciclo de miedo, preocupación y ataques de pánico por Debra Kissen
40 actividades que le enseñan al lector a reconocer que los sentimientos de pánico, ansiedad y miedo son incómodos, pero no peligrosos, lo que permite al lector lidiar mejor con las emociones.
Proyecte usted: ¡Más de 50 formas de calmarse, desestresarse y sentirse bien! por Aubre Andrus
Encuentra tu equilibrio. Prepare un batido lleno de proteínas para energizarse durante un día ajetreado. Céntrate después de una semana estresante y tómate cinco minutos para escribir en tu diario. Fortalece tu cuerpo y calma tu mente con sencillas posturas de yoga y técnicas de respiración. Crea un tablero de visión que te ayude a alcanzar tus objetivos. Crea un presupuesto de tiempo para organizar tu agenda. Desarrolle una rutina nocturna que le ayude a relajarse antes de dormir. El galardonado autor Aubre Andrus comparte más de 50 proyectos prácticos que le ayudarán a vencer el estrés, sonreír a lo grande y descubrir una persona más tranquila y feliz.
Sé consciente y menos estrés: 50 maneras de lidiar con tu vida (loca) por Gina M. Biegel
Prácticas sencillas de atención plena para adolescentes que fortalecen la autoestima, fomentan la compasión y reducen el estrés. ¡Las exigencias y presiones de la vida cotidiana pueden causarte mucho estrés! La escuela, el trabajo, las relaciones, las redes sociales y demás pueden hacer que te sientas atraído hacia tantas direcciones que te marees. Cuando necesites ayuda rápidamente, estas prácticas sencillas y accesibles basadas en la atención plena te ayudarán a sentir alivio y tranquilidad de inmediato. Si haces que estas prácticas de atención plena y cuidado personal formen parte de tu rutina, descubrirás pequeños trucos para superar incluso los días más difíciles.
The Yoga Effect: un programa comprobado para la depresión y la ansiedad por Liz Owen
Basado en estudios de vanguardia del NIH, una guía práctica y accesible sobre el yoga para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, con el objetivo de lograr una salud emocional equilibrada.
Pequeñas maneras de mantener la calma y continuar con veinte lecciones para manejar la preocupación, la ansiedad y el miedo por Mark Reinecke
"Mantén la calma y sigue adelante", que apareció por primera vez en un cartel británico producido durante la Segunda Guerra Mundial, se ha convertido en el mantra de millones de personas, pero para la mayoría de nosotros sigue siendo difícil saber exactamente cómo mantener la calma. La próxima vez que te sientas estresado por las presiones en el trabajo, abrumado por los desafíos de la vida o presa del pánico por problemas que parecen irresolubles, consulta este libro. En Pequeñas formas de mantener la calma y seguir adelante, encontrarás veinte lecciones breves pero poderosas y técnicas para reducir la ansiedad que te ayudarán a superar los momentos estresantes con gracia. Cada lección es tan sencilla de aprender y practicar que descubrirás que esta guía de bolsillo es todo lo que necesitas cuando necesites un poco de ayuda para mantener la calma.
Reconecte su cerebro ansioso para adolescentes usando CBT, neurociencia y Mindfulness para ayudarlo a terminar con la ansiedad por Debra Kissen
La ansiedad es un gran problema entre los adolescentes de hoy en día, por eso necesitan consejos y herramientas tangibles que puedan usar todos los días para controlar los miedos, el estrés y la preocupación. En Rewire Your Anxious Brain for Teens, cuatro especialistas en ansiedad ofrecen habilidades prácticas y esenciales basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la neurociencia y la atención plena para ayudar a los lectores adolescentes a "recablear" su cerebro ansioso y volver a vivir sus vidas.
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