Este blog fue escrito por Stephanie Budros, miembro del personal de SJPL
¿Qué es el miedo?
Según el Diccionario Cambridge, el miedo es «una emoción o pensamiento desagradable que se experimenta cuando se está asustado o preocupado por algo peligroso, doloroso o malo que está sucediendo o podría suceder». Es una reacción emocional ante una amenaza percibida, que desencadena una respuesta de «lucha o huida» en el cuerpo. Como lo menciona G. Stanley Hall, fundador del American Journal of Psychology, el miedo es «la anticipación del dolor». El miedo aumenta la frecuencia cardíaca, estimula las glándulas sudoríparas y eleva los niveles de adrenalina. Y lo sabemos cuando lo sentimos.
Miedo versus pavor
Si bien el miedo se relaciona con el pánico, la conmoción y, a veces, el asco, también suele asociarse con la ansiedad. En la mitología griega, Deimos (el dios del miedo) representa el temor (o la ansiedad) que se siente típicamente antes de una batalla. Por otro lado, el dios del miedo, Fobos (de donde deriva el término "fobia"), personifica el terror y el pánico que se sienten durante la batalla. Por lo tanto, la distinción entre miedo y temor (ansiedad) se ha estudiado durante años. Básicamente, mientras que el miedo nace de una amenaza inmediata y específica de peligro externo, la ansiedad es un estado internalizado de agobio, con preocupaciones menos tangibles sobre eventos futuros que pueden o no suceder.
tipos de miedo
¿A qué le teme la gente? La lista es interminable. El miedo a hablar en público es uno de los más comunes y universales. Este miedo afecta con mayor intensidad a quienes lo requieren en su carrera profesional. Las fobias clínicas, ahora clasificadas como trastornos de ansiedad, afectan a uno de cada cuatro. Y algunos trastornos, como la agorafobia (miedo a los espacios abiertos), pueden ser tan agudos que interfieren con la capacidad de vivir una vida plena. Si bien algunos miedos son leves y relativamente intrascendentes, otros son profundos y persistentes.
Sólo por la emoción de hacerlo
Por otro lado, a veces es divertido sentir miedo. Como prueba, pregúntenle a los miles de millones de personas que acuden a los parques de atracciones cada año en busca de casas embrujadas y montañas rusas. O tomen nota de las 55 películas de terror estrenadas en Norteamérica en 2024: la mayor cantidad desde la década de 1990. El miedo, especialmente en estos contextos, puede ofrecer una gran cantidad de energía y una euforia natural. Y un aumento de adrenalina, dopamina y serotonina puede incluso ayudar al cerebro a funcionar con mayor eficiencia.
Encontrar el Equilibrio 
Si bien es natural sentir estrés y miedo de forma intermitente, a veces el miedo y la ansiedad obstaculizan nuestros deseos y metas, frustrando nuestra felicidad. En casos más extremos, las personas se benefician más de la orientación y el apoyo de un profesional. En otros casos, las personas pueden sentir alivio siguiendo las prácticas recomendadas: aceptar sus sentimientos, participar en actividades relajantes o creativas, conectar con amigos, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio y disfrutar de libros o medios de comunicación motivadores. Mediante el apoyo y la educación, podemos desarrollar nuestra resiliencia y aumentar nuestros niveles de confianza... y valentía. Como dijo Nelson Mandela: «La valentía no es la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él».
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Este blog es parte de una serie que se centrará en estar informado sobre el trauma y orientado a la resiliencia como parte de los esfuerzos de la Biblioteca para adoptar los principios TIROC en nuestras interacciones con usted y con nosotros mismos.
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