TIROC: Emociones fuertes, futuro incierto

Este blog está escrito por la bibliotecaria de SJPL, Michele Rowic

¡Vaya! El ciclo electoral presidencial de 2024 fue apasionado, caótico, polarizador y antagónico. Hubo emociones frenéticas, actualizaciones constantes de noticias y abundantes anuncios. Las emociones fuertes y un futuro incierto pueden resultar abrumadores, desreguladores y traumatizantes. Ahora, mientras atravesamos momentos de abstinencia de lo que el ciclo electoral le hace a las personas, es momento de ponernos a tierra, sin importar cómo se vea, y considerar qué podemos hacer para autorregularnos y cuidar nuestra salud y bienestar.

Desplazamiento de la fatalidad

Una forma de intentar autorregularnos y tratar de controlar la incertidumbre es buscar artículos, vídeos, podcasts y redes sociales en Internet, buscando opiniones con el objetivo de encontrar soluciones y respuestas. Sin embargo, esto puede llevar a desplazamiento del destino, consumiendo medios online de forma excesiva y sin parar.  aza Raskin, creador del desplazamiento infinito, una característica ahora omnipresente que permite cargar contenido en línea continuamente, dijo que es "uno de los primeros productos diseñados no solo para ayudar a un usuario, sino para mantenerlo en línea deliberadamente durante el mayor tiempo posible". Como muchos comportamientos en línea, incluido el uso excesivo de las redes sociales, el doomscrolling tiene consecuencias negativas. Podemos perder nuestro sentido de la conexión social lo que conduce a un aumento de la ansiedad, la depresión y el aislamiento.

Enraizándonos en la realidad

En lugar de recurrir a comportamientos en línea potencialmente poco saludables, hay cosas más productivas y menos aislantes socialmente que podemos hacer frente a la incertidumbre y lo desconocido.

• Acepta tus sentimientos. Ten paciencia contigo mismo. Cualquiera que sea lo que estés sintiendo, estos sentimientos son válidos y una reacción normal.
• Concéntrese en lo que puede controlar y evite obsesionarse con lo que no puede controlar. Aceptar lo que no puede controlar puede ser una herramienta para restablecer el equilibrio.
• Establezca límites realistas a su consumo personal de medios. Considere la posibilidad de desconectarse de las noticias y las redes sociales. Permítase tomarse un descanso de las noticias. Reduzca el uso de sus cuentas sociales.
• Haz algo activo y no te quedes inmovilizado. El movimiento nos ayuda a liberar la energía que experimentamos cuando nos sentimos estresados. Puedes correr, bailar, limpiar la casa, hornear pan, hacer que tu cuerpo se mueva de cualquier manera que sepas. Sal a caminar, visita a un vecino, amigo o familiar. La acción ayuda cuando te sientes impotente.
• Actúa. Participa en actividades significativas. Involúcrate en algo que te importe y haz algo constructivo. Participa activamente en tu vecindario a nivel de base. Mantente conectado socialmente.

Cultivando la Resiliencia

Si aceptamos nuestros sentimientos, nos centramos en lo que podemos controlar y tomamos medidas, podemos aumentar nuestra tolerancia y cultivar la resiliencia ante la ambigüedad y la incertidumbre. A medida que surjan nuevos desafíos, necesidades y obstáculos en nuestro entorno y en nuestra sociedad, nos adaptaremos y evolucionaremos. El cambio es lo que nos permite seguir adelante.

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Serie de blogs TIROC

Este blog es parte de una serie que se centra en comprender el trauma y sus efectos en nuestras vidas, al mismo tiempo que fortalece y construye la resiliencia personal y colectiva, como parte de los esfuerzos de la biblioteca para adoptar los principios informados sobre el trauma creando espacios físicos seguros y en nuestras interacciones con nuestros clientes y entre el personal de la biblioteca.