Serie de blogs sobre TIROC (Atención orientada a la resiliencia informada sobre el trauma)
Este blog es parte de una serie que se centra en comprender el trauma y sus efectos en nuestras vidas, al mismo tiempo que fortalece y construye la resiliencia personal y colectiva, como parte de los esfuerzos de la biblioteca para adoptar los principios informados sobre el trauma creando espacios físicos seguros y en nuestras interacciones con nuestros clientes y entre el personal de la biblioteca.
¿Cuáles son tus metas para este año? ¿Cuáles fueron tus propósitos de Año Nuevo? ¿Dónde te ves en los próximos cinco, diez o veinte años?
Independientemente del contexto de estas preguntas, todas apuntan a la idea de fijarse metas y cumplir las expectativas que resulten en el logro de la meta establecida. Pero... ¿cómo se fija una meta? ¿Cómo se persevera para lograrla? ¿Qué sucede cuando se alcanza la meta? ¿Cómo establecer metas y alcanzarlas fomenta la resiliencia? ¡Excelentes preguntas! Nuestro objetivo aquí es hablar sobre qué constituye una meta, cómo se puede diseñar una meta para que se pueda alcanzar y cómo alcanzarlas puede conducir a una mayor resiliencia.
Resoluciones de Año Nuevo
Mucha gente aprovecha el inicio del nuevo año para preparar propósitos o metas que quieren cumplir. Personalmente, no hago propósitos de Año Nuevo en enero. ¿Por qué? Donde vivo, enero es oscuro y frío, y sinceramente no quiero hacer nada que no implique estar en casa, bajo una manta, con un cubo de alguna bebida caliente. No estoy en condiciones en estas fechas para crear una meta, y mucho menos para lograr una meta que me planteé en el delirio nocturno de una fiesta de Nochevieja. En cambio, prefiero fijar mis metas para el año en primavera. La primavera es época de renacimiento, rebrote y renovación. La energía abunda. Obtengo la energía de la naturaleza para planificar el futuro, la promesa de más luz solar se cumple y estoy lista para seguir adelante.
Objetivos y desarrollo de la resiliencia
Desarrollar la resiliencia nos ayuda a recuperarnos cuando agotamos nuestros esfuerzos o nos enfrentamos a cualquier desafío. Cuanta más resiliencia tengamos, más rápida y completamente podremos volver a la normalidad después de esa experiencia. ¿Cómo ayuda el establecimiento y el logro de metas a desarrollar la resiliencia? El éxito, sea cual sea, se siente bien, y cuando vemos que hemos tenido éxito y que podemos superar dificultades, cuando se presenta una dificultad o un desafío, podemos afrontarlo directamente, conociendo nuestro propio historial de éxito. Cuanto mejor fijemos nuestras metas para asegurar el éxito, mayor será nuestro éxito y mayor será nuestra resiliencia ante los desafíos que surjan.
¿Qué constituye un gol?
Una meta es simplemente cualquier cosa que desees lograr en un plazo determinado. Puede ser algo en un período corto (horas, días o semanas) o en un período largo (meses o años). También existe algún tipo de motivación detrás de lo que quieres lograr. Sin embargo, esto es bastante amplio, y las personas a menudo caen en la trampa de no alcanzar su meta simplemente porque es demasiado vaga o general, o demasiado específica, y cualquier variación significaría que no se ha alcanzado. Entonces, ¿cómo podemos establecer mejores metas para nosotros mismos y para los demás?
Presentamos el objetivo SMART
Defendido por George Duran en el número de noviembre de 1981 de Revisión de gestión, estableciendo objetivos que sean:
S – específico
M – medible
A – alcanzable
R – relevante
T – limitado en el tiempo
Esto significa que una meta no es solo algo que quieres lograr, sino algo que quieres lograr en un tiempo determinado, relevante para tus valores generales, alcanzable y medible. Cada paso SMART ayuda a definir la meta y también a revisarla a lo largo del camino para ver si todo sigue funcionando y si vas por buen camino. El éxito es lo que queremos ver, no la perfección, sino ver la meta completa. Permitirte hacer cambios a lo largo del camino nos ayuda a seguir avanzando hacia el éxito.
El objetivo está establecido, ¿qué sigue?
Establecer una meta es la mitad de la batalla para lograr un cambio. Aunque hayas preparado la meta SMART perfecta, no servirá de nada si no la revisas a lo largo del camino. ¿Vas por buen camino? ¿Hay que ajustar las cosas a la realidad? Para las metas a largo plazo, es vital crear hitos o puntos de control a lo largo del camino. Estos puntos de control pueden ofrecer una oportunidad no solo para revisar si la meta sigue siendo relevante o si es necesario hacer ajustes, sino también para celebrar: ¡llegaste hasta aquí, así que celebremos el trabajo realizado hasta ahora! Las celebraciones son fundamentales para mantener el impulso para alcanzar esas metas. Y cuando lo logres, ¡celébralo también! Dedicar tiempo a celebrar tus logros aumenta tu resiliencia a largo plazo.
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