Mes de la concientización sobre la salud mental: poner en marcha el autocuidado

"ALIENTO. Déjalo ir. Y recuerda que este mismo momento es el único que sabes que tienes con seguridad”. Adaptada de una de las ideas diarias de autocuidado de Oprah, ¡esta cita me recuerda que debo respirar! ¡Sólo respira! ¿Sabía que, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), "las condiciones de salud mental son algunas de las condiciones de salud más comunes en los Estados Unidos?" Desde mayo es Mes Nacional de Concienciación sobre la Salud Mental,Quiero invitarte a hacer conmigo un pequeño viaje de lectura reflexiva. ¡Déjanos ir!

¿Cómo estás?

¿Recuerdas la última vez que alguien preguntó por tu bienestar? Los seres humanos tienen una necesidad innata de pertenencia (familia, comunidad y lugar de trabajo); que es un componente clave del autocuidado. Quizás para algunos, el cuidado personal parezca tomarse el tiempo para hacer cosas que los hagan bien mental y físicamente. Si incorporamos el autocuidado en nuestras rutinas diarias, es más probable que mejoremos nuestra salud física, emocional y psicológica. En una encuesta nacional (Harvard Business Review: Karyn Waronita), los estadounidenses mencionaron los beneficios del cuidado personal como:

• Autoconfianza mejorada (64%)
• Mayor productividad (67 %)
• Felicidad (71%)

Desde una perspectiva de salud física, el estudio reveló que los beneficios del cuidado personal incluyen una reducción de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades relacionadas con el cáncer.

Antes de despedirnos, hagamos una pausa juntos y consideremos algunos pasos de "acción". ¡Podemos empezar hoy! Sus objetivos de cuidado personal pueden incluir el cuidado de su salud física y psicológica.

Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta al crear su bolsa de herramientas de cuidado personal:

• Practica la atención plena
• Tomar un descanso
• Practica el poder del no
• Cree una lista de verificación del plan de cuidado personal (use lápices de colores)
• Estírate y dile a tu cuerpo: “¡I Gottchu!”

¿Dónde está tu lugar feliz?

No es necesario que responda de inmediato. Aparquemos aquí mismo y respiremos. El cuidado personal es un viaje continuo. Entiendo que redescubrir tu confianza creativa (Tom y David Kelley, Harvard Business Review) conduce a un estado mental más pacífico y saludable del ser. Según la investigación, la mayoría de las personas nacen creativas. Tal vez el pensamiento creativo nos ayude a lidiar con el "desconocido desordenado" (miedo).

Si tiene curiosidad por acceder a información y recursos útiles sobre una variedad de temas de salud mental y cuidado personal, considere lo siguiente:

• Colección y base de datos de su biblioteca local
• Eventos comunitarios gratuitos (bibliotecas, iglesias, centros comunitarios y agencias sin fines de lucro)
• Su médico de cabecera o clínico de salud
• Educación de salud mental de NAMI

¿Sabías que como miembro de la San Jose Public Library Equipo TIROC (Trauma Informed Resilience Oriented Care)¿Tengo oportunidades de contribuir al desarrollo de programas y servicios receptivos para satisfacer las necesidades de nuestros diversos usuarios y personal? La vida es un viaje, y abordar la salud mental como un viaje (flujo y reflujo) puede ayudarlo a desarrollar resiliencia. ¡Practiquemos la autoconciencia y aprendamos! ¡Practiquemos la autoexpresión y crezcamos! ¡Haga del cuidado personal una prioridad y construya conexiones a lo largo del camino!

¡Feliz mes de concientización sobre la salud mental! Es hora de respirar...

Lectura para su bolsa de herramientas de cuidado personal.

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Este blog es parte de una serie que se enfoca en ser Trauma-Iinformado y Rresiliencia-Oorientado como parte de los esfuerzos de la Biblioteca para adoptar los principios TIROC en nuestras interacciones con usted y con nosotros mismos.