Masajes linfáticos y autocuidado

**No soy un profesional médico. Esto se basa en mi experiencia personal y en mi autoformación. Por favor, consulte con su médico antes de comenzar con el drenaje linfático.    

El sistema linfático

• Tenemos 6 linfático puntos.
• Ayudar a su sistema linfático cuando está enfermo puede ayudarle a controlar su enfermedad.
  • Comer limpio, hacer ejercicio y beber agua ayudará a tu sistema linfático.
  • Recuerde masajear hacia el punto de drenaje linfático más cercano. 

Piénsalo de esta manera: hay tráfico a las 7 a. m. de un día laborable y hoy decidiste usar FasTrak y ahora tu viaje tomará menos tiempo para llegar a tu destino. 

Activación de los principales puntos de drenaje linfático.

• Comience colocando firmemente las manos sobre el abdomen. Respire profundamente con las manos firmemente apoyadas sobre el abdomen y sienta cómo se expande el estómago. Esto iniciará el proceso de drenaje linfático.
  • Presione suavemente un lado del abdomen hacia el centro y luego hacia el otro lado del abdomen, aproximadamente de 5 a 10 veces.
• Continúe hacia el área del cuello por encima de la clavícula y masajee suave/lentamente con movimientos circulares de 5 a 10 veces. (repita en el siguiente lado)
• Separa tus dedos (estilo Spock) en cada oreja y con movimientos circulares masajea de 5 a 10 veces.
• Coloque ambas manos en la ingle derecha e izquierda y masajee con movimientos circulares suaves de 5 a 10 veces. 
• Masajea suavemente las axilas de 5 a 10 veces con movimientos circulares. 
• Por último, el área detrás de las rodillas, masajee suavemente de 5 a 10 veces con movimientos circulares.
  • Trabajar desde afuera hacia adentro, hacia los puntos de drenaje linfático.
  • Recuerde masajear hacia el punto de drenaje más cercano.

Consejos rápidos para darse un masaje:

Hay tres secciones importantes en tu cuerpo:

• Desde el ombligo hacia arriba, masajear hacia las axilas.
• Desde el ombligo hasta la ingle, masajear hacia el estómago.
• Masaje de piernas y arriba hasta la ingle.

No todos los días serán iguales en lo que respecta al autocuidado.

Déjame pintarte una imagen. Has estado corriendo todo el día con el trabajo y luego con los recados. Te sientas en tu auto durante unos 5 minutos antes de dirigirte a casa y respiras lenta y controladamente. Coloca una pequeña bola de corcho (5.1 cm) en tu espalda para aliviar la presión. Esto te ayudará a relajarte mientras conduces a casa y causará menos irritación con los conductores en la carretera.

No te sientas culpable ni dejes que los demás te hagan sentir culpable cuando te estés cuidando. Encuentra lo que funciona para ti. Encontrar el cuidado personal adecuado llevará algo de tiempo. La forma en que te sientas será tu recompensa. Cuidarse a uno mismo y animar a todos en mi vida. No debes olvidarte de cuidar más que solo esos dos aspectos del cuidado personal. Ayudar a tu salud mental, la dieta y el sueño son todos aspectos del cuidado personal. Hacer ejercicio puede ayudar con algunos aspectos de la salud mental. Comer menos alimentos procesados ​​también puede ayudar con el estado de ánimo.

Encontré mi autocuidado Más rápido cuando probé las cosas que disfruté. ¡Me encantan los masajes!

Mi autocuidado actual:

Lavarme la cara a diario es terapéutico para mí. Siento que lavarme la cara me relaja y me permite estar más tranquila. 

Incorporo una herramienta de piedra gua sha cuando aplico capas en mis productos para el cuidado de la piel.

Mantener las rutinas al mínimo ayudará a tu experiencia de autocuidado. Siempre puedes agregar más cuando quieras.

Antes de descansar por la noche, utilizo una herramienta Gua Sha de acero inoxidable. Esto favorece mi relajación. Empiezo por la planta de los pies y masajeo hacia arriba. Masajeo siempre hacia los puntos de drenaje linfático más cercanos. Empiezo por la parte inferior y trabajo hacia arriba. Trabaje desde el exterior hacia los puntos de drenaje linfático. 

Herramientas Gua Sha:

Este Gua Sha, una herramienta de acero inoxidable que se puede usar sobre la ropa, puede ayudar a la relajación. El peso de las herramientas de metal Gua Sha se desliza más fácilmente sobre la ropa, lo que permite aprovechar los beneficios del Gua Sha. Las herramientas de metal ofrecen algo de peso que facilitará el masaje. (A menos que use un guante, no se recomienda el uso de este material de herramienta con aceite o loción)

Todas las noches uso un Bain Gua Sha (cualquier piedra de su preferencia) para el masaje facial.

Consejo: Elija una herramienta Gua Sha con bordes o ángulos estrechos. Este tipo de piedras funcionan mejor porque ofrecen menos fricción en la piel del rostro.

Las herramientas de madera Gua Sha funcionan mejor cuando se aplica aceite corporal después de la ducha. Las herramientas de madera Gua Sha ofrecen un mejor agarre y es menos probable que se caigan o resbalen al realizar el masaje. **Actualmente estoy probando otra herramienta de madera Gua Sha con diferentes ranuras que puede ser mi nueva favorita.