¡Lo hice! logré un camino Media maratón. Me llevó más tiempo de lo esperado, pero completé con éxito mi primer 13.1 no oficial. Es curioso cómo nos esforzamos hasta límites que cuestionamos durante una carrera, pero nos alegra poder lograr. ¿Lo volveré a hacer? ¡SÍ! Fue una experiencia dolorosa y hermosa. Quería completar una media maratón porque disfruto estar al aire libre. Quiero poder mejorar mi estado físico y mental. Estar al aire libre es mi forma de meditación.
Durante la carrera
La elevación máxima fue de 3,093 con un mínimo de 1,622. El día estaba hermoso, con la máxima de 74 con una brisa agradable en el momento perfecto. En la milla 11 quise parar, pero no lo hice. Me estiré en algún momento ya que sentí que mis piernas comenzaban a tensarse, me ayudó. Partes de nuestra ruta tenían colinas agotadoras, así como escalar rocas. Mi encantadora amiga Kat y yo caminó Nuestra media maratón. Ella ya había corrido medias maratones en ruta antes. No podría haber tenido una mejor persona para lograr mis primeros 13.1. Aprendí que el entrenamiento ayuda tanto con la parte mental como física para completar cualquier tipo de carrera. ¡Al día siguiente pude correr otras cinco millas! Presión en nosotros mismos para soportar y nuestro cuerpo nos ayuda a lograr nuestros esfuerzos. Recomiendo a todos los que puedan correr/caminar una media maratón y comprometerse. No pude entrenar tanto como me hubiera gustado. Estoy seguro de que hubiera ayudado con el tiempo y siempre está el siguiente.
Consejos:
- Asegúrate de haber entrenado con el calzado que usarás el día de la carrera. No compres zapatos nuevos para usarlos el día de la carrera. Usa el calzado con algunas carreras de entrenamiento.
- Elige calcetines de running, yo prefiero la mezcla de lana merino.
- Asegúrate de reponerte con hidratación y refrigerios. No te dejes agotar, toma un tentempié/bebida. Una regla que aprendí fue bocadillo cada 90 minutos y para mantener la ingesta de calorías. *La ingesta de calorías varía con su actividad.
- Haz un mapa. Muchos senderos o carreras en ruta tendrán poca o ninguna recepción. Planifica con anticipación.
- Consulta el tiempo. Es imprescindible llevar varias capas. Nuestra carrera no oficial comenzó con una temperatura fría de 46 grados, por lo que es fundamental llevar varias capas ligeras. Usa capas base que absorban la humedad.
- Tomé un bastón de trekking para ayudarme durante las secciones ascendentes o descendentes del sendero. Nunca fui por este camino antes. En línea puede ayudar con alguna información sobre el camino, pero no siempre precisa.
- Use protección solar. Un sombrero o gorra de elección. No olvides proteger tus ojos con lentes de sol y nuca. Utilizo una polaina para el cuello que absorbe la humedad y que puede funcionar como máscara. Tiendo a usar una mezcla de lana merino, que absorbe la humedad de forma natural.
- Asegúrate de que tu teléfono esté completamente cargado y de que el reloj esté en buenas condiciones si lo vas a llevar contigo. Piensa en llevar una batería externa, según la duración de la carrera. *Desactiva las aplicaciones innecesarias que no estén en uso.
- Haz tu mejor esfuerzo para llevar el menor peso posible en tu mochila. Menos de 5 libras es lo mejor para la comodidad. Solo lo esencial.
- Si tienes la piel delicada, es posible que quieras considerar un bálsamo o crema específica para evitar las rozaduras. Aplicar en las zonas del cuerpo que generan más fricción ayudará a limitar o eliminar las rozaduras durante una carrera de larga distancia. *Esto ayudará con las rozaduras. Es posible que quieras aplicarte crema antiampollas o una tirita de algodón en los talones, donde sientas que tienes puntos calientes en los pies durante el entrenamiento. Las ampollas de la etapa 1 y 2 funcionarán mejor con una tirita de algodón o una curita de tu elección.
- Pregunta en los comentarios a continuación o con amigos o familiares que hayan corrido una carrera de 13.1 o ultras para obtener más consejos. *Si tienes la suerte de tener amigos que te acompañen el día de la carrera, esto te ayudará a llevar menos artículos durante la carrera. Puedes tener puntos de control con ellos y ellos pueden reponer tu hidratación or bocadillos.
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