¿Alguna vez ha experimentado pérdida de peso, aumento de peso, pérdida de peso, etc., o lo que se conoce como dieta "yoyo"?
¿Le duelen los pies simplemente por el sobrepeso? ¡Claro que lo entiendo! Reflexioné y atribuí mis problemas de sobrepeso a:
- Gula - Si tengo un mal día, tiendo a alcanzar los almidones, lo cual estaría bien si comiera con moderación.
- No ser deliberado - Intentaba perder peso y luego rendirme porque me estaba tomando demasiado tiempo.
- Trampa - Intenté pesarme antes de desayunar, etc. Terminé engañando a nadie más que a mí mismo.
Antes de casarme, quería ponerme ese vestido de novia perfecto, así que me inscribí en el Plan de pérdida de peso de Jenny Craig. Este fue probablemente el programa de dieta más valioso del que me gradué porque aprendí todo sobre cómo controlar mi ingesta calórica, comer menos pero con más frecuencia y asegurarme de comer de todos los grupos de alimentos.
¡Felizmente, seguí el plan y me puse ese vestido de novia perfecto!
Lo que siguió a ese feliz día sólo puede atribuirse a mi descuido al no seguir el registro deliberado y reflexivo de la ingesta calórica que me había llevado al éxito. Poco a poco fui recuperando ese peso y más. El peso del embarazo iba y venía. Luego, mientras abandonaba lentamente todos mis buenos hábitos dietéticos, ¡el peso subió lentamente!
Finalmente tomé una decisión reflexiva y deliberada de perder peso. La diferencia clave con mis otros intentos de pérdida de peso a medias fue que tomé varias decisiones desde el comienzo de mi programa:
- Hablé de mi plan con mis médicos. ¡Se quedaron atónitos con lo en forma que me puse!
- No hagas trampa. Esta fue la decisión más importante que tomé. Si me olvidaba de pesarme antes del desayuno, todavía me pesaría después del desayuno y registraría el peso.
- Registre cada caloría. Había intentado usar aplicaciones de dieta antes, pero descubrí que me distraía demasiado fácilmente con las funciones de la aplicación en lugar de con la pérdida de peso. Por lo tanto, buscaba las calorías de cada alimento nuevo en libros de calorías de alimentos, etc.
- Utilicé calculadoras de calorías para saber cuántas calorías necesitaba para perder peso y, al mismo tiempo, mantenerme saludable. También utilicé estas calculadoras para saber cómo mantener mi peso.
- Mantenga el objetivo final visible.
- Sea deliberado siendo flexible. Sabía que tendría más frío en invierno después de perder tanto peso, así que dejé de hacer dieta y en cambio mantuve mi peso hasta el verano siguiente, cuando quería perder los últimos kilos.
- Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días. ¡El agua te hace sentir lleno!
No puedo prometer que mi método funcione para usted. ¡Recomendaría hacer un plan deliberado antes de comenzar y seguirlo!
Añadir un comentario a: Pérdida de peso deliberada