¿Alguna vez ha experimentado pérdida de peso, aumento de peso, pérdida de peso, etc., o lo que se conoce como dieta "yoyo"?
¿Le duelen los pies simplemente por el sobrepeso? ¡Ciertamente puedo entender! Reflexioné y traced mis problemas de sobrepeso para:
- Gula - Si tengo un mal día, tiendo a alcanzar los almidones, lo cual estaría bien si comiera con moderación.
- No ser deliberado - Intentaba perder peso y luego rendirme porque me estaba tomando demasiado tiempo.
- Trampa - Intenté pesarme antes de desayunar, etc. Terminé engañando a nadie más que a mí mismo.
Antes de casarme, quería ponerme ese vestido de novia perfecto, así que me inscribí en el Plan de pérdida de peso de Jenny Craig. Este fue probablemente el programa de dieta más valioso del que me gradué porque aprendí todo sobre cómo controlar mi ingesta calórica, comer menos pero con más frecuencia y asegurarme de comer de todos los grupos de alimentos.
¡Felizmente, seguí el plan y me puse ese vestido de novia perfecto!
Lo que siguió a ese feliz día sólo puede atribuirse a mi descuido al no seguir el registro deliberado y reflexivo de la ingesta calórica que me había llevado al éxito. Poco a poco fui recuperando ese peso y más. El peso del embarazo iba y venía. Luego, mientras abandonaba lentamente todos mis buenos hábitos dietéticos, ¡el peso subió lentamente!
Finalmente tomé una decisión reflexiva y deliberada de perder peso. La diferencia clave con mis otros intentos de pérdida de peso a medias fue que tomé varias decisiones desde el comienzo de mi programa:
- Discutí mi plan con mi doctortors. ¡Estaban asombrados de lo en forma que estaba!
- No hagas trampa. Esta fue la decisión más importante que tomé. Si me olvidaba de pesarme antes del desayuno, todavía me pesaría después del desayuno y registraría el peso.
- Registre cada caloría. Había intentado usar aplicaciones de dieta antes, pero descubrí que era demasiado fácil para mí convertirme en distracted en las campanas y silbidos de la aplicación en lugar de perder peso. Por lo tanto, buscaría cada alimento nuevo en busca de calorías en libros de calorías de alimentos, etc.
- Utilice el cálculo de caloríastors para saber cuántas calorías necesitaba para perder peso, pero aún así estar saludable. También usé estos cálculostors para averiguar cómo mantener mi peso.
- Mantenga el objetivo final visible.
- Sea deliberado siendo flexible. Sabía que tendría más frío en invierno después de perder tanto peso, así que dejé de hacer dieta y en cambio mantuve mi peso hasta el verano siguiente, cuando quería perder los últimos kilos.
- Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días. ¡El agua te hace sentir lleno!
No puedo prometer que mi método funcione para usted. ¡Recomendaría hacer un plan deliberado antes de comenzar y seguirlo!
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