Mejores formas de manejar el estrés y la ansiedad

Cómo manejar el estrés en diversas situaciones

La falta de control de una situación provoca estrés y ansiedadSaber que no puedes controlar una situación te ayudará en general. equidad en salud mental.

Prueba estos consejos:

• La mejor manera de manejar el estrés es reconocer y controlar su reacción.
• Haga una pausa de unos segundos antes de reaccionar y luego proceda a respirar a través del sentimiento abrumador.
• Escribe el problema y reflexiona sobre cómo puedes ayudar en lugar de controlar el resultado.

No todas las situaciones son iguales, pero cuanto antes salgas de una espiral, mejor será el resultado. Hablar con otras personas puede ayudarte a comprender sus perspectivas. No dejes que su perspectiva prevalezca sobre tus instintos. 

Un ejemplo personal

La primera vez que lo intenté Medio maratónSentí una cantidad abrumadora de quejas y lloriqueos para el kilómetro 11. No había experimentado más de 10 millas seguidas, y para el kilómetro 11, lo sentí. Reconocí las quejas y me detuve. Me recordé a mí mismo lo afortunado que era de poder hacer lo que amo. Solo necesitaba unos pocos kilómetros más para completar media maratón. Estaba con una amiga que había completado medias maratones, y ella no dijo nada. Creo que estaba en su zona. Después de eso, me di cuenta de que casi había terminado. Cuando terminé, estaba cansado, pero en lugar de sentirme realizado, sentí que quería hacer más.

Este obstáculo se presentará en diferentes aspectos de la vida. Aprender un nuevo pasatiempo o interés puede parecer difícil. Estar presente ayuda enormemente cuando surgen dificultades. Centrarse en el futuro puede dificultar la finalización de la tarea en cuestión. Solía ​​estresarme por muchas cosas en la vida. Reconocerlo es el primer paso y me ha ayudado con mi salud mental.
Sentir paz siempre será mi prioridad en situaciones estresantes. Aprender de estas situaciones me ayudará mucho más que intentar controlar el resultado.

Valorar las opciones de familiares y amigos es genial. Recuerda, ellos no tienen la experiencia de tu vida a través de tus ojos; nadie puede. Todos tenemos partes similares de la vida, como... Criando niñosMuerte, familiares distanciados y mucho más. Cada persona vive sus experiencias de forma diferente. Podemos pedir consejo, pero al final, es tu vida.

Nadie puede hacerte más feliz que tú mismo. Las personas pueden contribuir a tu felicidad, pero si no estamos contentos con nosotros mismos, siempre buscaremos a alguien más que nos haga feliz. Ahorrar o solucionar nuestros problemas.