Hace unos meses, publiqué un par de blogs sobre un nuevo enfoque en la educación temprana: centrarse en las fortalezas de la familia o la comunidad:
- Fortalecimiento de las familias: Cinco factores de protección, parte 1
- Fortalecimiento de las familias: Cinco factores de protección, parte 2
En Mary Ellen Peterson Padres que ayudan a los padres Durante la presentación, los agentes comunitarios, los padres y los cuidadores aprendieron sobre los cinco factores de protección diferentes que ya existen o que se pueden crear para las familias y sus comunidades. Para repasar los conocimientos, consulte el sitio web del Centro para el Estudio de la Política Social. fortaleciendofamilias.net.
La idea de abordar una situación existente y tratar de mejorarla centrándose en las fortalezas se puede aplicar para mejorar la imagen de uno mismo.
Que le digan que su comportamiento "no es aceptable"; "extraño", etc., puede ser desalentador para alguien en el espectro del autismo. Según Mirko Uljarevic, et al en el Journal of Autism and Developmental Disorders en un artículo titulado "Ansiedad y depresión desde la adolescencia hasta la vejez en el trastorno del espectro autista", "tanto la ansiedad como la depresión son muy frecuentes a lo largo de la vida en esta población" (personas con trastornos del espectro autista).
Tener una manera de mejorar la imagen de uno mismo es crucial para alguien que ya sufre de ansiedad o depresión.
Tratando de construir una autoimagen positiva: plan de uso de fortalezas
Según Ayuda del terapeuta, Plan de Uso de Fortalezas:
"es una hoja de trabajo de dos páginas diseñada para ayudar a las personas a identificar las fortalezas que les gustaría usar más y hacer planes para hacerlo".
En lugar de enfocarse en las debilidades que deben corregirse, este plan se enfoca en las fortalezas de una persona. ¡Usar este enfoque es mucho más positivo y estimulante que pensar en todas las debilidades en las que uno necesita trabajar para mejorarse a sí mismo!
¡Un gran beneficio de este plan es que puede continuar usándolo, incluso después de que haya terminado con la introducción inicial de una semana!
Entonces, quizás se pregunte, ¿cómo funciona este plan?
La lista de fortalezas
En primer lugar, hará una lista de sus puntos fuertes. Puede comenzar con una lista de 10 a 15 fortalezas.
Enumerar tus fortalezas puede ser bastante difícil al principio. ¡Muchos de nosotros a menudo solo pensamos en términos de nuestras deficiencias! Sin embargo, una vez que comience a escribir sus fortalezas, ¡probablemente encontrará que tiene más fortalezas de las que creía posibles!
Escribir sus fortalezas es suficiente para ponerlo de buen humor, cuando se sienta deprimido.
Si necesita ayuda, Therapist Aid tiene las siguientes sugerencias:
- Creatividad
- Curiosity
- Amor de aprender
- Bravery
- Honestidad
- Nuestra escuela
- Amabilidad
- Conciencia social
- Leadership
- Perdón
- con Humildad
- Auto control
- Optimismo
- Humor
- Espiritualidad
- Flexibilidad
- Persistencia
- Apreciación de la belleza
- Gratitud
- Entusiasmo
- Trabajo en equipo.
El Plan
Después de hacer su lista, se sugiere que incluya en su planificador semanal una fuerza por día. Puede usar la misma concentración durante varios días, una concentración diferente durante una semana, etc. ¡Todo depende de usted!
Para cada fortaleza, puede escribir una oración o dos sobre cómo pretende implementar su plan diario.
Por ejemplo, bajo "amabilidad", el plan sugerido por Ayuda del terapeuta es "traer el desayuno para la oficina".
Aquí hay algunas ideas para la planificación de fortalezas:
- Lunes: Amor por el aprendizaje - "empezar a leer un libro nuevo".
- Martes: Creatividad – “empezar a escribir una nueva historia”.
- Miércoles: Optimismo - "comienza el día con un saludo para todos los que conoces".
- Jueves: Flexibilidad - "Si alguien se reporta enfermo en el trabajo, estaré abierto a hacer diferentes tareas".
- Viernes: Trabajo en equipo - "Ayudaré a un compañero de trabajo que necesita ayuda con un problema".
Centrarse en las fortalezas es, naturalmente, más atractivo para la superación personal continua. Cuando se enfoca en los aspectos negativos, como las debilidades, puede ser fácilmente desalentador continuar con este trabajo tan importante de superación personal.
¡Hágame saber sobre su viaje utilizando este útil plan en los comentarios a continuación!
Agregue un comentario a: Una mirada interna a un extraño: ¡Usando planes de uso de fortalezas!