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YA Friday: lidiando con la ansiedad

Azulejos de madera que deletrean ansiedad

Todos están lidiando con mucho en este momento. Hay tanta incertidumbre en el mundo, y eso está causando ansiedad a muchas personas. Cuidar su salud mental es especialmente importante en este momento, así que aquí hay algunos libros para ayudarlo con las estrategias de afrontamiento.

Ayuda para la ansiedad

Debajo de la superficie Una guía para adolescentes para llegar cuando usted o su amigo están en crisis, portada del libro

Debajo de la superficie Una guía para adolescentes para llegar cuando usted o su amigo están en crisis Kristi Hugstad

Una guía para abordar y superar la ansiedad, la depresión y las enfermedades mentales en los adolescentes, que describe cómo reconocer las señales de advertencia de las enfermedades mentales y ofrece recursos para buscar ayuda.

La guía de supervivencia de ansiedad para adolescentes: habilidades de TCC para superar el miedo, la preocupación y el pánico, portada del libro

La guía de supervivencia de ansiedad para adolescentes: habilidades de TCC para superar el miedo, la preocupación y el pánico Jennifer Shannon

¿Tienes problemas de ansiedad? La Guía de supervivencia para adolescentes ansiosos es una guía muy necesaria para ayudarlo a liberarse finalmente de la preocupación y las reflexiones que pueden obstaculizar el logro de sus objetivos. Si tiene ansiedad, sus miedos y preocupaciones pueden evitar que se sienta seguro e independiente. Los hitos de los adolescentes, como hacer amigos, salir, sacar buenas notas o asumir responsabilidades más maduras, pueden parecer mucho más difíciles. Y si eres como muchos otros adolescentes ansiosos, incluso puedes evitar situaciones que te causen ansiedad por completo, dejándote atrapado en un ciclo de preocupación y evitación. Entonces, ¿cómo puede tomar el control de su ansiedad antes de que tome el control de usted? Basado en la terapia cognitivo conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro le ayuda a identificar su "mente de mono", la parte primitiva del cerebro donde surgen los pensamientos ansiosos. También podrá determinar si padece ansiedad generalizada, fobias, ansiedad social, pánico y agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o ansiedad por separación. Lleno de ilustraciones de dibujos animados potentes pero simples, este libro le enseñará estrategias prácticas para manejar incluso las situaciones más difíciles que anteriormente lo hacían sentir ansioso o preocupado. Si está listo para sentirse más independiente, más seguro y ser el mejor, este libro único le mostrará cómo hacerlo.

The Panic Workbook for Teens Breaking the Cycle of Fear, Worry & Panic Attacks, portada del libro

El libro de ejercicios de pánico para adolescentes que rompen el ciclo del miedo, la preocupación y los ataques de pánico Debra Kissen

40 actividades que le enseñan al lector a reconocer que los sentimientos de pánico, ansiedad y miedo son incómodos, pero no peligrosos, lo que permite al lector lidiar mejor con las emociones.

Project You: más de 50 maneras de calmarse, desestresarse y sentirse genial, portada del libro

Proyecto usted: ¡Más de 50 maneras de calmarse, desestresarse y sentirse bien! Aubre Andrus

Encuentra tu equilibrio. Prepare un batido lleno de proteínas para energizarse para un día ocupado. Céntrate después de una semana estresante tomando cinco minutos para escribir en tu diario. Fortalece tu cuerpo y calma tu mente con simples posturas de yoga y técnicas de respiración. Crea un tablero de visión para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Crea un presupuesto de tiempo para organizar tu horario. Desarrolle una rutina nocturna que lo ayudará a relajarse antes de dormir. El galardonado autor Aubre Andrus comparte más de 50 proyectos de acción inmediata que lo ayudarán a vencer el estrés, sonreír a lo grande y descubrir un ser más tranquilo y feliz.

Sé consciente y menos estrés: 50 maneras de lidiar con tu vida (loca), portada del libro

Sé consciente y menos estrés: 50 maneras de lidiar con tu vida (loca) Gina M. Biegel

Prácticas simples de mindfulness para adolescentes que fomentan la autoestima, aumentan la compasión y reducen el estrés. ¡Las demandas y presiones de la vida cotidiana realmente pueden estresarlo! La escuela, el trabajo, las relaciones, las redes sociales y similares pueden dejarlo tirado en tantas direcciones que puede hacer que su cabeza gire. Cuando necesite ayuda rápidamente, estas prácticas simples y accesibles basadas en la atención plena lo ayudarán a brindarle alivio y tranquilidad de inmediato. Si hace que estas prácticas de atención plena y cuidado personal formen parte de su rutina, descubrirá pequeños trucos para superar incluso los días más difíciles.

El efecto del yoga Un programa comprobado para la depresión y la ansiedad, portada del libro

The Yoga Effect: un programa comprobado para la depresión y la ansiedad Liz Owen

Basado en estudios de vanguardia de NIH, una guía práctica y accesible de yoga para la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, con el objetivo de una salud emocional equilibrada.

Pequeñas maneras de mantener la calma y continuar con veinte lecciones para manejar la preocupación, la ansiedad y el miedo, portada del libro

Pequeñas maneras de mantener la calma y continuar con veinte lecciones para manejar la preocupación, la ansiedad y el miedo Mark Reinecke

Presentado por primera vez en un póster británico producido durante la Segunda Guerra Mundial, "Mantener la calma y continuar" se ha convertido en el mantra de millones, pero exactamente cómo mantener la calma sigue siendo una pregunta difícil para la mayoría de nosotros. La próxima vez que esté estresado por las presiones en el trabajo, abrumado por los desafíos de la vida, o en pánico por problemas que parecen irresolubles, busque este libro. En Little Ways to Keep Calm and Carry On, encontrarás veinte lecciones breves pero poderosas y técnicas para reducir la ansiedad que te ayudarán a superar momentos estresantes con gracia. Cada lección es tan simple de aprender y practicar, que encontrará que esta guía de bolsillo es todo lo que realmente necesita siempre que necesite un poco de ayuda para mantener la calma.

Reconecte su cerebro ansioso para adolescentes usando la TCC, la neurociencia y la atención plena para ayudarlo a poner fin a la ansiedad, portada del libro

Reconecte su cerebro ansioso para adolescentes usando la TCC, la neurociencia y la atención plena para ayudarlo a poner fin a la ansiedad Debra Kissen

La ansiedad es un gran problema entre los adolescentes de hoy, es por eso que los adolescentes necesitan consejos y herramientas tangibles que puedan usar todos los días para manejar los miedos, el estrés y las preocupaciones. En Rewire Your Anxious Brain for Teens, cuatro especialistas en ansiedad ofrecen habilidades prácticas y esenciales basadas en la terapia cognitiva conductual (TCC), la neurociencia y la atención plena para ayudar a los lectores adolescentes a "reconectar" su cerebro ansioso y volver a vivir sus vidas.

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Adolescentes

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