Todo el mundo está lidiando con muchas cosas en este momento. Hay tanta incertidumbre en el mundo y eso está causando ansiedad a muchas personas. Cuidar su salud mental es especialmente importante en este momento, por lo que aquí hay algunos libros para ayudarlo con las estrategias de afrontamiento.
Ayuda para la ansiedad
Debajo de la superficie Una guía para adolescentes sobre cómo llegar cuando tú o tu amigo están en crisis por Kristi Hugstad
Una guía para abordar y superar la ansiedad, la depresión y las enfermedades mentales en los adolescentes, que describe cómo reconocer las señales de advertencia de las enfermedades mentales y ofrece recursos para buscar ayuda.
La guía de supervivencia de la ansiedad para adolescentes: habilidades de CBT para superar el miedo, la preocupación y el pánico por Jennifer Shannon
¿Tiene problemas de ansiedad? La Guía de supervivencia para adolescentes ansiosos es una guía muy necesaria para ayudarte a liberarte finalmente de las preocupaciones y cavilaciones que pueden interponerse en el camino para alcanzar tus metas. Si tiene ansiedad, sus miedos y preocupaciones pueden evitar que se sienta seguro e independiente. Los hitos de la adolescencia, como hacer amigos, tener citas, sacar buenas notas o asumir responsabilidades más maduras, pueden parecer mucho más difíciles. Y si eres como muchos otros adolescentes ansiosos, incluso puedes evitar situaciones que te causen ansiedad por completo, dejándote atrapado en un ciclo de preocupación y evasión. Entonces, ¿cómo puedes controlar tu ansiedad antes de que te controle a ti? Basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro le ayuda a identificar su "mente de mono", la parte primitiva del cerebro donde surgen los pensamientos ansiosos. También podrá determinar si padece ansiedad generalizada, fobias, ansiedad social, pánico y agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o ansiedad por separación. Lleno de ilustraciones de dibujos animados poderosas pero simples, este libro le enseñará pracEstrategias técnicas para manejar incluso las situaciones más difíciles que anteriormente le causaron ansiedad o preocupación. Si está listo para sentirse más independiente, más seguro y dar lo mejor de sí mismo, este libro único le mostrará cómo hacerlo.
El libro de ejercicios de pánico para adolescentes Romper el ciclo de miedo, preocupación y ataques de pánico por Debra Kissen
40 actividades que le enseñan al lector a reconocer que los sentimientos de pánico, ansiedad y miedo son incómodos, pero no peligrosos, lo que permite al lector lidiar mejor con las emociones.
Proyecte usted: ¡Más de 50 formas de calmarse, desestresarse y sentirse bien! por Aubre Andrus
Encuentra tu equilibrio. Prepare un batido lleno de proteínas para energizarse durante un día ajetreado. Céntrate después de una semana estresante y tómate cinco minutos para escribir en tu diario. Fortalece tu cuerpo y calma tu mente con sencillas posturas de yoga y técnicas de respiración. Crea un tablero de visión que te ayude a alcanzar tus objetivos. Crea un presupuesto de tiempo para organizar tu agenda. Desarrolle una rutina nocturna que le ayude a relajarse antes de dormir. El galardonado autor Aubre Andrus comparte más de 50 proyectos prácticos que le ayudarán a vencer el estrés, sonreír a lo grande y descubrir una persona más tranquila y feliz.
Sé consciente y menos estrés: 50 maneras de lidiar con tu vida (loca) por Gina M. Biegel
Mindfulness simple practices para adolescentes que construyen self-eestimule, desarrolle la compasión y reduzca el estrés. ¡Las demandas y presiones de la vida cotidiana realmente pueden estresarlo! La escuela, el trabajo, las relaciones, las redes sociales y cosas por el estilo pueden dejarlo atraído en tantas direcciones que puede hacer que su cabeza dé vueltas. Cuando necesite ayuda rápidamente, estos simples programas accesibles basados en la atención plenaracLos cuidados le ayudarán a brindarle alivio y alivio de inmediato. Si hace que estos aspectos de atención plena y autocuidadoracComo parte de tu rutina, descubrirás pequeños trucos para superar incluso los días más difíciles.
The Yoga Effect: un programa comprobado para la depresión y la ansiedad por Liz Owen
Basado en estudios de vanguardia de los NIH, apracGuía práctica y accesible de yoga para la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, con el objetivo de una salud emocional equilibrada.
Pequeñas maneras de mantener la calma y continuar con veinte lecciones para manejar la preocupación, la ansiedad y el miedo por Mark Reinecke
Presentado por primera vez en un póster británico producido durante la Segunda Guerra Mundial, "Mantenga la calma y continúe" se ha convertido en el mantra de millones, pero exactamente cómo mantener la calma sigue siendo una cuestión difícil para la mayoría de nosotros. La próxima vez que se sienta estresado por presiones en el trabajo, abrumado por los desafíos de la vida o en pánico por problemas que parecen irresolubles, busque este libro. En Pequeñas maneras de mantener la calma y continuar, encontrará veinte lecciones breves pero poderosas y técnicas para reducir la ansiedad que lo ayudarán a superar los momentos estresantes con gracmi. Cada lección es tan simple de aprender ypracNoticia, encontrará que esta guía de bolsillo es todo lo que realmente necesita cuando necesite un poco de ayuda para mantener la calma.
Reconecte su cerebro ansioso para adolescentes usando CBT, neurociencia y Mindfulness para ayudarlo a terminar con la ansiedad por Debra Kissen
La ansiedad es un gran problema entre los adolescentes de hoy; es por eso que los adolescentes necesitan consejos y herramientas tangibles que puedan usar todos los días para controlar los miedos, el estrés y las preocupaciones. En Rewire Your Anxious Brain for Teens, cuatro especialistas en ansiedad ofrecen pracHabilidades ticas y esenciales basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la neurociencia y la atención plena para ayudar a los lectores adolescentes a "reconfigurar" su cerebro ansioso y volver a vivir sus vidas.
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