TIROC: Navegando las vacaciones

¡Diciembre está sobre nosotros!

Junto con esto ha venido (¡muy necesario!) la lluvia, el clima más frío y los días más cortos. Para algunas personas, esta es “la época más maravillosa del año”. Para otros, este es el temido final de otro año difícil. Este mes puede ser desencadenante para mucha gente. Puede haber obstáculos como demasiadas (o muy pocas) obligaciones, demasiados (o muy pocos) seres queridos a los que nunca podrás complacer, rituales que ya no se alinean con tus valores, presión para consumir y mucho más. Incluso los olores, las canciones y los cascabeles pueden devolvernos a momentos que preferiríamos olvidar. Este tiempo también puede impactar a aquellos de nosotros que estamos de duelo al resaltar las diferencias entre este año y los años pasados. La pérdida, la soledad y la vergüenza son desencadenantes poderosos.

At San José Public Library, estamos integrando un TIROC (Trauma-Informed, Resilience-Oriented Care) en nuestro trabajo y vida diaria. El cuidado personal es un principio de TIROC, pero para ser honesto, me cansé del término "cuidado personal". Siento que ha sido cooptado por grupos que intentan aprovecharse de las personas que realmente lo necesitan. Similar a la forma en que las empresas tienen lavado verde la crisis climática al ofrecer más *cosas* en lugar de soluciones reales, puede haber una forma engañosa en la que quizás personas bien intencionadas usen el "cuidado personal" como una solución general para las fallas de los sistemas de poder en los que nos encontramos Dicho todo esto, creo que el cuidado personal en la forma de mostrar amor por nosotros mismos es importante y una buena practice durante todo el año.

Algo a considerar

para contarracn parte de la intensidad de esta época del año, aquí hay algunas cosas para pensar en incorporar en su temporada navideña:

• Tómese el tiempo para notar su propia respuesta a las fiestas. ¿Estás en un frenesí, pensando en todos menos en ti mismo? ¿O te encierras y te aíslas para evitar conversaciones incómodas sobre tus planes de vacaciones? Trate de notar esto sin juzgar.
• Pregúntese "¿Qué ayuda y qué duele?" Las personas a menudo tienen muchas buenas intenciones que pueden convertirse en una exageración. ¿Realmente necesita comprar ese regalo impulsivo porque se siente culpable de que alguien le haya dado algo y usted no recibió nada a cambio? ¿Es realmente necesario? ¿Qué podrías hacer en su lugar?
• Planifica ahora. Tómese ese tiempo personal para descansar y recuperarse. El hecho de que estemos “de descanso” no significa que tengamos vacaciones. ¡Tomar el tiempo! Comunique sus necesidades. Te lo mereces.
• Preste atención a la nutrición y el ejercicio. Hay muchos chocolates, galletas y otras golosinas extra llenas de dulces que hacen su ronda en esta época del año. Si bien espero disfrutar plenamente de estas tradiciones, es bueno practic para asegurarse de contarracComplemente estas adiciones con más caminatas, más agua o té, y considere la moderación.
• Crea rituales significativos. Sea intencional al agregar los aspectos de esta temporada que le traen alegría. ¿Te encanta ver pantallas de luces? ¡Agregue algunas luces centelleantes a su espacio de oficina! ¿Echas de menos el olor que trae un árbol recién cortado, y no tienes espacio ni medios para comprar? ¡Llévate de excursión! Concéntrese en lo que disfruta naturalmente e incorpore más de eso en su vida diaria.
• Concéntrese en su propia agencia. La curación es posible. Siempre puedes cambiar de opinión.

Libros para aprender más

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Este blog es parte de una serie que se enfoca en estar informado sobre el trauma y orientado a la resiliencia como parte de los esfuerzos de la biblioteca para incorporarrace los principios TIROC en nuestra interacciones contigo y con nosotros mismos.