TIROC: un caso de descanso

Una mano de piel clara con puños azules sostiene un recorte del cerebro humano con TRAUMA escrito en letras grandes frente al contorno dibujado de una cabeza humana.

El ajetreo de las vacaciones, el regreso al trabajo y la escuela con ojos llorosos, la oscuridad y la humedad que es enero. Con enero, abundan los pensamientos de un nuevo año por delante, una pizarra limpia, y tal vez el impulso para resolver ser mejor, más en forma, más limpio, más ordenado, más organizado, menos desordenado, etc. Vemos esto en la cultura popular, anuncios de productos, libros , televisión y películas. ¡Prueba este nuevo truco de vida! ¡Compre esta nueva membresía de gimnasio! ¡Año nuevo, tú nuevo! Pedir tanto de nosotros mismos tan rápido después de agotarse con los eventos y obligaciones de las fiestas parece mucho y no nos prepara para el éxito. ¿Qué pasa si no ponemos estas enormes expectativas en nosotros mismos? ¿Y si, en cambio, defendiéramos el descanso?

Sigue la naturaleza

Si miras a la naturaleza, encontrarás que la mayoría de las plantas no florecen en enero (sí, #notodaslasplantas, pero quédate conmigo). La tierra se cierra sobre sí misma y descansa cuando el sol está en su punto más débil en nuestro cielo. Las plantas, en cambio, recurren a sus raíces, enfocándose en reafirmar su agarre en el suelo para que cuando el sol se fortalezca, los días se alarguen, puedan empujar a través de la tierra para crecer nuevamente. En lugar de forzarnos a cambiar o reinventar todas estas expectativas descabelladas, quizás tomemos un consejo de la naturaleza: enfocarnos hacia adentro. Para crecer o cambiar, nuestras raíces, el núcleo de nuestro ser, deben estar firmemente arraigadas. Un árbol solo se derrumbará si sus raíces no son profundas y fuertes. Lo mismo con cada uno de nosotros. Debemos estar conectados a tierra y tener raíces firmes antes de que podamos crecer con éxito.

Enero Sentimientos dibujados en tinta azul sobre fondo blanco sobre un cuadro circular de cielo azul y nubes blancas, rodeado de sentimientos sentidos en enero al inicio del nuevo año.
Crédito: usuario de IG @rockinruksi a través de @thebodyisnotanapology

Descanso y descansotoración

El descanso es cómo le damos a nuestro cuerpo y mente tiempo para recuperarse del trabajo. Descansar y recargar luce diferente para cada persona, dependiendo de sus necesidades. El descanso puede ser solitario o social, dependiendo de tu introversión o extroversión.

El resto podría verse como:

  • Mas sueño,
  • optar por no salir,
  • diario, o
  • leyendo.

Rest también podría verse como:

  • conexión,
  • consultar con la gente y hacer planes,
  • videojuegos, o
  • profundizar en nuevos temas.

Restoración se trata de recargar nuestra energía para ponernos en marcha de nuevo. La recarga de una persona puede parecer muy ocupada: limpiando sus armarios o reorganizando su espacio. El de otra persona puede parecer muy físico: entrenamientos sudorosos en el gimnasio, largas caminatas en el bosque o caminatas diarias por el vecindario. Y aún otros, que adoptan un enfoque tradicional para recargar: crear rutinas sólidas para la hora de acostarse y noches tranquilas en casa. La recarga nos devuelve la energía para volver a ello y seguir adelante.

Descansar y recargar energías van de la mano para lograr un bienestar físico y mental general. Ambas son habilidades de resiliencia que lleva tiempo comprender por nosotros mismos y dominar.


Mi inspiración

Sentimientos: AStory en Seasons, portada del libro

Sentimientos: AStory en temporadas por Manjit Thapp

Gran parte de mi interés personal reciente por el descanso proviene de la novela gráfica de Manji Thapp. Sentimientos: AStory en temporadas, que sigue a un joven artista mientras lidia con los sentimientos predominantes vinculados a cada una de las estaciones del año. La mayor revelación es que tal vez los humanos necesiten descansar cuando las noches son más largas, al igual que las plantas. Encontré este libro relajante y meditativo. Fomenta la atención plena de las emociones y los sentimientos, no para detenerse o revolcarse, sino simplemente para notar y reconocer, sentir sin vergüenza ni juzgar, y dejarlo pasar.



Lectura adicional

Spark Joy, portada del libro
El manga que cambia la vida de poner en orden, portada del libro
Ordenar a la velocidad de la vida, portada del libro
Tareas de jardinería a lo largo del año, portada del libro
Tu cabeza es una casa flotante, portada del libro.
Rising Strong, portada del libro
El camino del artista todos los días, portada del libro.
Caminando con Glenn Berkenkamp, ​​portada del libro
El kit de autocuidado para adolescentes estresados, portada del libro


Serie de blogs TIROC

Este blog es parte de una serie que se centrará en estar informado sobre el trauma y orientado a la resiliencia como parte de los esfuerzos de la Biblioteca para incorporarrace los principios TIROC en nuestra interacciones contigo y con nosotros mismos.

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