TIROC: Construyendo Resiliencia y Embraccambio

El cambio no es fácil

A medida que nos adentramos en otro otoño con el espectro de la COVID-19 y la recesión fiscal avecinándose, si usted es como yo, es posible que se esté dando cuenta de que las cosas probablemente nunca volverán a ser como antes. Muchos de nosotros hemos enfrentado cambios en nuestras familias, nuestras carreras, nuestras escuelas, dónde vivimos y cómo nos relacionamos.ract uno con el otro. No sé muchos de ustedes, pero sé que probablemente nunca volveré a una época en la que no uso una máscara facial o no seré consciente de cuánto tiempo pasé lavándome las manos. Dos ranuras en el marco del círculo que marcan los años de escuela de mi hijo se llenarán para siempre con una foto que tomé. En estos últimos años muchas cosas han cambiado.

El cambio no es fácil, es difícil, especialmente cuando ese cambio es causado por un trauma. cuando pensamos en trauma (PDF), muchas veces muchos de nosotros pensamos en una muerte o pérdida de trabajo. Las imágenes que evocamos cuando pensamos en el trauma son exclusivas de nuestras propias perspectivas y experiencias vividas; sin embargo, eventos como guerras, terrorismo y pandemias pueden causar que esas mismas respuestas al trauma se desarrollen en masa. Todos estamos aprendiendo a vivir unos con otros de nuevo. Estamos aprendiendo qué es la nueva normalidad, qué límites necesitamos para sentirnos seguros, las herramientas que debemos aprender y las acciones que debemos implementar.racve como nos embarcamosrace nuestra nueva normalidad.

Atención informada sobre el trauma y orientada a la resiliencia

Dado que estamos ante un trauma colectivo a gran escala; muchas instituciones, educacióntors, terapeutas y lugares de negocios están embractener un Atención informada sobre el trauma y orientada a la resiliencia enfoque (TIROC). El acrónimo TIROC se define por los principios de darse cuenta de que muchas personas viven con un trauma y que debemos trabajar activamente para no exacerbar ese trauma en nuestro interior.racciones. La erudición sobre cómo lidiar con el trauma destaca que hay una Enfoque de 6 pasos a cómo debemos enmarcar nuestras discusiones e interacfunciones:

  1. Seguridad
  2. Confiabilidad y transparencia
  3. Apoyo de los compañeros
  4. Colaboración y reciprocidad
  5. Empoderamiento y elección
  6. cultural, sutortemas ical y de género

Construyendo Resiliencia Emocional

Ahora, estas son grandes áreas en las que debemos centrarnos y debemos tener en cuenta la forma en que nos interesamos.ract uno con el otro. toma tiempo para organizaciones para cambiar y cambiar de cultura porque, al igual que a nivel individual, enfrentarse al cambio en sí mismo puede ser traumatizante. Sin embargo, una de las cosas que podemos hacer es empezar a construir nuestra resiliencia emocional que nos enseña a afrontar.

Entonces, por hoy, concentrémonos en una cosa que puede hacer para mejorar su resiliencia emocional y ayudarse a sí mismo cuando se enfrenta a un cambio que lo hace sentir incómodo. Respirar puede ayudarnos a ponernos a tierra cuando nos sentimos abrumados. Tómese un momento para:

  • Inhala por la nariz y exhala por la boca.
  • Inhala lenta y profundamente, hasta que tus pulmones se inflen por completo.
  • Exhala con la misma lentitud, hasta que tus pulmones se vacíen por completo.

Hacer algo así de simple todos los días no solo puede ayudarlo a mantenerse conectado con el momento, sino también con el tiempo. Suena simple, pero sé honesto contigo mismo. ¿Se toma el tiempo para alejarse cuando se siente abrumado por el cambio? ¿Te estás dando la oportunidad de pensar en el problema y controlar cómo estás permitiendo que tu cuerpo reaccione a los cambios a tu alrededor? Hacer algo tan pequeño es una forma de comenzar el trabajo de embracing el cambio y la construcción de la resiliencia.

Ahora seré honesto: respirar profundamente no arregla un trabajo perdido, sistémico racismo, enfermedad o la pérdida de alguien a quien amamos. A menudo, ni siquiera podemos evitar experimentar un trauma. Sin embargo, lo que podemos controlar es cómo nos sentimos acerca de lo que experimentamos y darnos tiempo para procesar.

Obtenga más información sobre cómo el trauma afecta el cuerpo

El cuerpo mantiene la puntuación Cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma, portada del libro
Trauma y recuperación después de la violencia: del abuso doméstico al terror político, portada del libro
Trauma y memoria Cerebro y cuerpo en busca del pasado viviente: una PracGuía técnica para Understandi, portada del libro.


Serie de blogs TIROC

Este blog es el primero de una serie que se centrará en estar informado sobre el trauma y orientado a la resiliencia como parte de los esfuerzos de la biblioteca para incorporarrace los principios TIROC en nuestra interacciones contigo y con nosotros mismos.