Autocuidado y Bienestar

Instalación de spa tranquilo

Cuando escucho la frase autocuidado Pienso en un día en el spa o dormir hasta tarde, pero he aprendido que el cuidado personal se presenta de muchas formas. Puede ser un día de spa para cocinar su comida favorita. Es un recordatorio para cuidar su salud en general. Haz lo que amas, es fácil poner nuestro bienestar al final de su lista de tareas pendientes. Todos debemos recordar cuidarnos. Podemos tomar tan solo 5-15 min. todos los días, para que te tomes un tiempo para ti mismo, reduce la velocidad. Esté presente, a un fin de semana de autocuidado (senderismo, bicicleta, lo que le haga feliz).

Pregúntate qué te ayuda a sentirte renovado y qué te frena, lo suficiente como para llevarte al momento presente y sentirte bien. Esto es lo que significa el cuidado personal para mí, pero si necesita algunas ideas, he agregado algunas sugerencias para ayudarlo a comenzar. Puede encontrar lo que funcione para usted.

¡Vamos a empezar!

  • Salga a caminar, camine o corra; esto puede durar entre 15 y 90 minutos.
  • Masaje facial nocturno: después de limpiar su piel aplicando el humectante de su elección, use una herramienta facial o corporal si tiene una, pero puede usar sus manos.
  • Tratamiento facial en casa o en un spa: puede buscar recetas caseras en línea o comprarlas en una tienda local.
  • Siéntese durante al menos 5 min. y masaje manos y pies.
  • Diario: bueno o malo, necesitamos sacar las cosas de nuestro pecho y procesar los giros y vueltas de la vida. (Salud mental es muy importante y debe incluirse en su rutina de cuidado personal) 
  • Stretch - intente esto durante al menos 5 minutos. y aumente el tiempo que pueda.
  • Yoga - esto varía para cada individuo, así que por favor escuche las restricciones de su cuerpo.
  • Secar cepillando tu cuerpo.

Pruebe algo nuevo y apéguese a ello, sea cual sea el pasatiempo o deporte que haya estado posponiendo, ¡hoy es el día para comenzar!

 

Mi cuidado personal actual

Masaje facial nocturno con la herramienta Gua Sha: después de limpiar y preparar mi piel, aplico sueros y lociones y después uso una herramienta Gua Sha para masajear los productos más en la piel.

Masaje del cuero cabelludo: se puede realizar antes o después de la ducha. Puede masajear en un tratamiento y luego lavarlo durante la ducha o masajear con un suero ligero para la salud del cuero cabelludo después de la ducha.

Yoga 2-3 veces a la semana - hay muchos practices para todos los niveles.

Meditación al menos 10 min. - Hay muchas aplicaciones disponibles para la meditación o la búsqueda en línea de sitios web.

 

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